Natančno, tukaj je, kako izmeriti obseg pasu od doma

Poznavanje vaše velikosti pasu ni potrebno le, ko želite kupiti nove hlače, ampak tudi za poznavanje svojega zdravstvenega stanja. Za to si znajte izmeriti spodnji obseg pasu in to hitro vadite sami doma. Če imate idealno obliko telesa, ne pomeni, da morate biti vitki kot filmska zvezda. V skladu z različico zdravstvenih standardov indonezijskega ministrstva za zdravje morate imeti le obseg pasu manj kot 80 cm za ženske in manj kot 90 cm za moške. Če obseg pasu presega to številko, obstaja tveganje za razvoj različnih bolezni. Vendar pa je to tveganje mogoče preprečiti s spremembo življenjskega sloga, vključno s prehrano in telesno dejavnostjo, ki jo opravljate.

Kako sami izmeriti obseg pasu?

Kako izmeriti obseg pasu, je zelo preprosto. Edino orodje, ki ga potrebujete, je merilni trak, ki ga pogosto uporabljajo krojači. Preden si izmerite obseg pasu, poskusite ne nositi oblačil, ki prekrivajo pas ali trebuh za natančnejšo meritev. Stojte naravnost pred ogledalom, da boste lahko sami videli svojo obliko. Po tem lahko izmerite obseg pasu na naslednji način:

• Začnite meriti od vrha kolčne kosti
• Merilni trak ovijte okoli pasu in se prepričajte, da je v skladu s popkom
• Traku ne pritiskajte premočno in ga ne pustite preveč ohlapnega. Pri merjenju pasu ne zadržujte sape
• Natančno velikost obsega pasu lahko vidite po izdihu.

Kako izmeriti obseg pasu, lahko uporabite kot merilo, ali morate čim prej shujšati ali ne. [[Povezan članek]]

Zakaj bi morali izmeriti obseg pasu?

Merjenje obsega pasu se izvaja za zmanjšanje tveganja za nekatere bolezni. Maščoba pasu lahko povzroči določene bolezni. Če je večina vaše maščobe okoli pasu in ne bokov, ste izpostavljeni večjemu tveganju za bolezni srca in sladkorno bolezen tipa 2. To tveganje se poveča z velikostjo pasu, ki je večja od 35 palcev pri ženskah ali več kot 40 palcev pri moških. .

Preberite rezultate merjenja obsega pasu

Zdaj, ko veste, kako si izmerite obseg pasu, je čas, da znate brati rezultate. Za ženske si lahko razlagate rezultate meritev obsega pasu v skladu z Ministrstvom za zdravje Republike Indonezije:

• Manj kot 80 cm: idealen obseg pasu
• Približno 80-88 cm: nekoliko prevelik pas, čas je, da začnete z dieto za hujšanje
• Več kot 88 cm: vaš pas je prevelik, morda imate večje tveganje za nekatere bolezni.

Kar zadeva moške, je način branja rezultatov meritev obsega pasu naslednji:

• Manj kot 90 cm: idealen obseg pasu
• Približno 90-102 cm: nekoliko prevelik pas, čas je, da začnete z dieto za hujšanje
• Več kot 102 cm: vaš pas je prevelik, morda imate večje tveganje za nekatere bolezni.

Nekateri zdravstveni domovi pravijo, da moški še vedno veljajo za varne, če imajo obseg pasu do 94 cm. Jasno pa je, da če opazite ohlapno maščobo v predelu trebuha ali pasu, je to znak, da morate spremeniti svoj življenjski slog, da boste bolj zdravi. Skladiščenje preveč maščobe v predelu pasu lahko povzroči, da ste dovzetni za bolezni, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen tipa 2, možganska kap in rak. To tveganje se bo povečalo, če bo tudi vaš indeks telesne mase navajal, da ste predebeli ali celo debeli. Ne pozabite, da nobena vadba ne more pokuriti maščobe posebej v predelu pasu. Če želite zmanjšati maščobne obloge, morate zmanjšati celoten vnos kalorij in biti bolj aktivni. Ljubiti telo, kakršno koli že je, je pomembno. Ko pa obseg pasu preseže varen prag, se morate nemudoma lotiti diete, da shujšate, hkrati pa zmanjšate tveganje za različne bolezni.