Poleg tega, da vam lahko pomaga pri izgubi teže, lahko hrana z nizko vsebnostjo maščob prepreči različne strašne bolezni, kot so bolezni srca, visok holesterol, sladkorna bolezen. Seveda si ne želite, da bi vas prišla vrsta grozljivih bolezni, kajne? Zato prepoznajte ta živila z nizko vsebnostjo maščob, ki so dobra za zdravje! 
Sadje, zdrava živila z nizko vsebnostjo maščob Tako kot zelenjava je tudi sadje živila z nizko vsebnostjo maščob, ki jih morate vključiti v svojo prehrano. Skoraj vsak sadež ne vsebuje odvečne maščobe, zato je lahko zdrav prigrizek, ki ga zaužijemo vsak dan. Nekateri sadeži vsebujejo tudi antioksidante, za katere se domneva, da lahko odganjajo proste radikale, tako da je mogoče preprečiti bolezni, kot so rak, bolezni srca, bolečine v sklepih in prezgodnje staranje. 
Beljaki, hrana z nizko vsebnostjo maščob. Ne pozabite, da se maščoba in holesterol v jajcih "zbereta" v rumenjaku. Kaj pa jajčni beljak? Dejstvo je, da jajčni beljaki sploh ne vsebujejo maščobe, tudi 0 gramov. Poleg tega tudi beljaki ne vsebujejo veliko kalorij. [[Povezan članek]]
Linija živil z nizko vsebnostjo maščob za bolj zdravo življenje
Ne razumite me narobe, telo potrebuje tudi maščobo iz hrane. Zato maščoba služi za oskrbo z energijo in podporo rasti celic v telesu. Prepoved maščob v prehrani zagotovo ni pametna izbira. Ko pa telo doživi »preveliko odmerjanje« maščobe, lahko pridejo do različnih bolezni. Zato ga morate uravnotežiti s hrano z nizko vsebnostjo maščob, o kateri bomo govorili v nadaljevanju.1. Zelena zelenjava
Prvo živilo z nizko vsebnostjo maščob je zelena zelenjava. Ta hrana ne vsebuje maščob in ima veliko mineralov in vitaminov, ki jih telo potrebuje. Špinača je morda ena najbolj znanih zelenih zelenjave v indonezijskih jezikih. Kljub temu je še vedno zelje, gorčica in zelena solata. Da vam špinača ne bo dolgčas, poskusite le z drugo zeleno zelenjavo.2. Sadje
Sadje, zdrava živila z nizko vsebnostjo maščob Tako kot zelenjava je tudi sadje živila z nizko vsebnostjo maščob, ki jih morate vključiti v svojo prehrano. Skoraj vsak sadež ne vsebuje odvečne maščobe, zato je lahko zdrav prigrizek, ki ga zaužijemo vsak dan. Nekateri sadeži vsebujejo tudi antioksidante, za katere se domneva, da lahko odganjajo proste radikale, tako da je mogoče preprečiti bolezni, kot so rak, bolezni srca, bolečine v sklepih in prezgodnje staranje. 3. Sladki krompir
Sladki krompir je živilo z nizko vsebnostjo maščob, ki ga poznajo Indonezijci. En srednji sladki krompir vsebuje le 1,4 grama maščobe. Poleg tega, da je sladki krompir znan kot živilo z nizko vsebnostjo maščob, je bogat tudi z vitaminom A, vitaminom C in več vitamini B. Sladki krompir je opremljen tudi z minerali, kot sta kalij in mangan.4. Zelenjava križnica
Zelenjava križnica je vrsta zelenjave, ki prihaja iz družine Brassicaceae. Postanejo živila z nizko vsebnostjo maščob, ki so dobra za zdravje. Vrste zelenjave so zelo raznolike, od brokolija, zelja, redkvice do pakcoyja. Vsa ta zelenjava ne vsebuje maščob. Vsebujejo tudi tako imenovane glukozinolate, ki so v testih v epruveti dokazali svojo sposobnost preprečevanja raka.5. Gobe
Gobe so živila z nizko vsebnostjo maščob, ki so lahko tudi možnost. Poleg tega, da imajo gobe številne vrste, so koristne tudi za zdravje. Dejansko so hranila, ki jih vsebuje vsaka goba, drugačna. Vendar ima vsaka vrsta gob, ki jo lahko uživamo, podobnosti v kaliju, vlakninah, vitaminih B in mineralnih snoveh. Gobe so tudi bogate z antioksidanti, ki naj bi zmanjšali vnetja v telesu.6. Česen
Če se lahko primerja, je česen obvezna začimba v indonezijski kuhinji. Skoraj vsaka tipična indonezijska jed vsebuje česen. Očitno ga zahodni svet pozna kot hrano z nizko vsebnostjo maščob. Česen vsebuje malo kalorij in skoraj nič maščob. Dejansko je dokazano, da česen znižuje visok krvni tlak in holesterol.7. Ribe brez maščobe
Vse ribe ne vsebujejo maščob. Pravzaprav obstajajo ribe z nizko vsebnostjo maščob, kot je na primer trska. Približno 85 gramov polenovke vsebuje le 1 g maščobe, 70-100 kalorij in 16-20 gramov beljakovin. Puste ribe vsebujejo tudi vitamine B3, B12, fosfor in selen.8. Piščančja prsa
Hrana z nizko vsebnostjo maščob z visoko vsebnostjo beljakovin je obvezna hrana za tiste, ki si želijo povečati mišično maso. Približno 85 gramov piščančjih prsi brez kože vsebuje le 3 grame maščobe, vendar je obogatenih s 26 grami beljakovin. Poleg beljakovin piščančja prsa vsebujejo tudi vitamine B3, B6, selen in fosfor.9. Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob
Mleko, mehki sir in jogurt (ki je označen z nizko vsebnostjo maščob) so vnosi z nizko vsebnostjo maščob, ki jih lahko vključimo v vašo dnevno prehrano. Ti različni vnosi vsebujejo veliko hranil, ki jih telo potrebuje, od mineralov, vitaminov B3, B6 in B12. Mlečni izdelki, kot je jogurt, vsebujejo probiotike, ki niso nič drugega kot dobre bakterije za zdravje črevesja.10. Jajčni beljak
Beljaki, hrana z nizko vsebnostjo maščob. Ne pozabite, da se maščoba in holesterol v jajcih "zbereta" v rumenjaku. Kaj pa jajčni beljak? Dejstvo je, da jajčni beljaki sploh ne vsebujejo maščobe, tudi 0 gramov. Poleg tega tudi beljaki ne vsebujejo veliko kalorij. [[Povezan članek]]