sadje Namnam (Cynometra cauliflora) je redek sadež, ki raste v južni in jugovzhodni Aziji, kot so Indija, Šrilanka, Malezija in Indonezija. Samo ime namnam je javansko ime za to sadje. Na drugih območjih je to sadje poznano pod različnimi imeni, kot sta pukih (Sunda) in namu-namu (Makassar). Če pogledamo s fizične narave, ima sadje Namnam rahlo ovalno obliko in ravno. Plod je običajno rjav, ko je nezrel, in postane rumenkasto zelen, ko dozori. Sadje Namnam je kiselkastega okusa in rahlo sladko, zato ga je mogoče zaužiti neposredno.
Koristi sadja Namnam
Več študij je pokazalo, da ima sadje Namnam koristi za zdravje. Tukaj je nekaj prednosti sadja Namnam, ki jih morate vedeti. 1. Bogata z antioksidanti
Na podlagi študije v VALENCY Journal of Chemistry iz UIN Syarif Hidayatullah, sadni sok Namnam vsebuje visoko antioksidativno aktivnost. Nekatere antioksidativne spojine, ki jih najdemo v sadju Namnam, so fenoli, flavonoidi in vitamin C. Antioksidanti so dokazano dobri za zdravje, saj se lahko borijo proti prostim radikalom, ki so vzrok za nevarne bolezni, kot so bolezni srca, rak, katarakta, okvare. delovanje možganov, do artritisa. . 2. Visok vir vitamina C
Vsebnost vitamina C v sadnem soku Namnam, ki je še vedno pridobljena iz iste raziskave, je veliko višja, in sicer 121,44 mg v 100 ml, kot limona (10,60 mg), sadje murve (22,69 mg) in rdeči indijski orešček (10,52 mg), vitamin C , vključno s tistimi v sadju Namnam, telo potrebuje za pomoč pri razvoju, rasti in popravljanju vseh telesnih tkiv. Ta vitamin sodeluje tudi pri tvorbi kolagena, absorpciji železa, ohranjanju imunskega sistema, celjenju ran ter vzdrževanju kosti in zob. 3. Krepite imunski sistem
Vsebnost vitamina C v sadju Namnam je močan antioksidant, ki prispeva k imunskemu sistemu s podpiranjem različnih funkcij telesnih celic, tako v prirojenem kot prilagodljivem imunskem sistemu. Pomanjkanje vitamina C lahko moti imuniteto telesa in naredi telo bolj dovzetno za različne virusne ali bakterijske okužbe. Nizke ravni vitamina C lahko tudi povečajo vnetje in presnovne motnje. 4. Ohranite težo
Poleg vitamina C vsebuje sadje Namnam tudi precej visoko količino flavonoidov, kar je 421,09 mg v 1 litru Namnam sadnega soka. Kot antioksidanti imajo flavonoidi številne koristi za telo pri preprečevanju različnih nevarnih bolezni. Poleg tega je še ena prednost flavonoidov ohranjanje telesne teže. Vsebnost teh antioksidantov lahko zmanjša vnetje in zmanjša raven hormona leptina, ki je hormon, ki zavira apetit. Študije na miših so pokazale, da visoke ravni leptina povzročajo debelost in sladkorno bolezen. 5. Ščiti kožo pred poškodbami
Visoka vsebnost antioksidantov v sadju Namnam lahko pomaga zaščititi kožo pred različnimi prostimi radikali, ki so škodljive molekule, ki lahko poškodujejo vašo kožo. Prosti radikali se lahko prilepijo na kolagen v koži in zmanjšajo njeno elastičnost. Naloga antioksidantov, kot so tisti, ki jih vsebuje sadje namnam, je nevtralizirati te proste radikale in tako zaščititi kožo pred poškodbami. Številni drugi antioksidanti lahko celo posvetlijo kožo, lajšajo draženje in zmehčajo drobne gubice na koži. To so nekatere od prednosti sadja Namnam, ki temeljijo na vsebnosti antioksidantov v njem. Vendar pa so še vedno potrebne nadaljnje raziskave, ki bodo pomagale potrditi različne zgoraj navedene prednosti.