vrtnica guava (syzygium jambos) je guava, ki je v obliki zvonca ali ovalne, z rumenkasto belim mesom in vodnato teksturo. Ta guava je običajno rumena, ko je zrela. Na številnih območjih v Indoneziji je rožna guava znana kot kraton guava. Indonezijski ljudje morda ne poznajo rožne guave. Pravzaprav se to sadje pogosto uporablja v tradicionalni indijski medicini zaradi svoje hranilne vrednosti, ki je bogata s koristmi za vaše zdravje.
Hranilna vsebnost vrtnice guave
V 100 gramih vrtnice guave je vsaj:- Voda 93 g
- Energijska vrednost 25 kcal
- Beljakovine 0,6 g
- Skupni lipidi (maščobe) 0,3 g
- Ogljikovi hidrati 5,7 g
- Kalcij 29 mg
- železo 0,07 mg
- Magnezij 5 mg
- Fosfor 8 mg
- Kalij 123 mg
- Cink 0,06 mg
- Baker 0,02 mg
- Mangan 0,03 mg
- Vitamin C 22,3 mg
- tiamin 0,02 mg
- Riboflavin 0,03 mg
- Niacin 0,8 mg
- Vitamin A 17 g
- Vitamin A 339 ie
Prednosti vrtnice guave
Raziskave o prednostih vrtnice guave so še vedno omejene. Vendar pa obstaja več študij, ki povezujejo guavo vrtnic z različnimi zdravstvenimi koristmi, ki temeljijo na hranilni vrednosti v njej.1. Nadzira sladkorno bolezen
Verjame se, da imajo spojine jambozina v vrtnični guavi sposobnost pretvoriti škrob v sladkor. To odkritje bi lahko dalo upanje za diabetike ali ljudi z visokim tveganjem za sladkorno bolezen. Do zdaj se še vedno izvajajo raziskave o učinkih jambosina za uravnavanje krvnega sladkorja. Vendar pa se tradicionalno guava vrtnic uporablja za pomoč pri boju proti sladkorni bolezni.2. Zdrava prebava
Visoka vsebnost vlaknin in vode v vrtnični guavi lahko olajša prehajanje hrane skozi prebavni trakt. Ta hranila lahko pomagajo pri lajšanju zaprtja in ohranjanju splošnega prebavnega zdravja. Semena sadja vrtnice guave se tradicionalno uporabljajo tudi za preprečevanje driske in griže.3. Znižanje krvnega tlaka
Visoka vsebnost kalija in vode skupaj z nizko vsebnostjo natrija omogoča, da ima vrtnična guava pozitiven učinek na zniževanje krvnega tlaka. To lahko koristi vašemu telesu v:- Zmanjšanje tveganja za hipertenzijo
- Zaščitite zdravje srca
- Zmanjšanje tveganja za aterosklerozo
- Preprečite srčno-žilne zaplete, kot so srčni infarkt, možganska kap in koronarna srčna bolezen.
4. Zdrava koža
Številne aktivne sestavine v vrtnični guavi delujejo kot antioksidanti, protiglivična in antibakterijska sredstva. Te komponente so uporabne za:- Ščiti kožo pred prezgodnjim staranjem
- Preprečuje pojav aken
- Preprečuje in zdravi različne kožne okužbe.