Zelo človeško je, ko je nekdo jezen, ker se nekatere stvari sprožijo. Obstajajo ljudje, ki se v določenih trenutkih zlahka razjezijo, vendar postane problem, ko se to stanje pojavi nenadzorovano. Lahko je, da so pri ljudeh, ki to doživljajo, čustvene težave. Dobro je izpustiti svoja čustva, vključno s tem, da jih izpustiš v obliki jeze. Vendar pa je razdražljivost mogoče kategorizirati kot težavo z duševnim zdravjem, če vztraja, tudi če je sprožilec preprost. Torej, kaj povzroča, da oseba postane razdražljiva? [[Povezan članek]]
Razlog, zakaj se nekdo zlahka razjezi
Seveda je vir jeze lahko drugačen. Nekatere stvari, zaradi katerih se oseba na splošno pogosto razjezi, so:
- Osebne težave
- Težave, ki jih sproži vedenje drugih ljudi
- Neprijeten incident
- Spomini na travmatičen dogodek
- Nestabilne hormonske težave
- Pomanjkanje spanja in utrujenost.
Tudi v nekaterih primerih lahko travmatični dogodki spremenijo značaj osebe. Za razdražljivost, ki jo doživi oseba, lahko rečemo, da je duševna težava, če so simptomi naslednji:
- Zlahka jezen, da se vmešava v odnose in družbeno življenje
- Občutek, da želite zadržati jezo, je tako velik
- Nenehno razmišljanje negativno
- Občutek nestrpnosti in razdražljivosti
- Pogosto se prepira z drugimi ljudmi
- Delati nasilje, ko je jezen
- Grožnja drugim
- Težko je obvladati jezo
- Želja po nevarnih stvareh, ko ste jezni
- Izogibajte se določenim situacijam, ker čutite tesnobo
Dejansko ni posebne kategorije duševnih motenj v obliki razdražljivosti. Vendar pa obstajajo nekatere duševne motnje, kot npr
mejna osebnostna motnja in
intermitentna eksplozivna motnja eden od simptomov, vključno z razdražljivostjo.
Kdaj je razdražljivost nevarna?
Če bo navada razdražljivosti še naprej dovoljena, ni nemogoče, da se bo nekega dne stopnjevala do skrajne točke. Najpogostejše vedenje je nasilje. Na primer nekdo, ki se zlahka razjezi do te mere, da udari druge ljudi, čeprav tega ne namerava storiti. Zato se je treba z razdražljivostjo nemudoma posvetovati s strokovnjakom. To stanje je lahko simptom nekaterih duševnih motenj. Oseba mora poiskati strokovno pomoč, če je njegova razdražljivost postala destruktivna. Začenši od nasilja v družini, uničevanja stvari, do ogrožanja samega sebe, kot je hitra vožnja, ko ste jezni. Ni nemogoče zagrešiti nasilje, ki lahko poškoduje druge ljudi. Na tej stopnji je razdražljivost resna situacija. Zdravstvena pomoč se lahko giblje od svetovanja do tečajev za obvladovanje jeze. Zdravo upravljanje čustev vam bo dalo most, da prepoznate svoje frustracije in kako se z njimi spopasti. Ne samo to, zdravniška pomoč vam bo pomagala prepoznati sprožilce jeze in kako uporabljati govorico telesa pri izražanju čustev. Če je razdražljivost zaznana kot simptom duševne motnje, jo bo svetovalec pomagal nadzorovati.
Kako premagati navado razdražljivosti
Poleg tega, da poiščete pomoč pri strokovnjakih, se lahko z razdražljivostjo spopadete tudi sami doma. Nekaj korakov, ki jih lahko naredite, so:
1. Naučite se sprostitvenih tehnik
V bistvu tehnike sproščanja naučijo človeka globoko dihati, medtem ko razmišlja o stvareh, ki se spravijo v dušo. Preizkusite tehniko tako, da vdihnete iz pljuč in počasi izdihnete. Globoko dihanje bo pomirilo vaše napete živce. Besede lahko tudi ponavljate, da bodo vaša čustva bolj obvladovala. Pomagajo vam lahko tudi spomini ali domišljija dejavnosti, ki so zabavne in vam pomagajo pri sprostitvi. Tudi vadba, kot je joga, vas lahko pomiri.
2. Spremenite svojo miselnost
Spreminjanje vaše miselnosti bo zagotovo vplivalo na način izražanja jeze. Ko se človek počuti jezen, je nagnjen k dramatičnemu razmišljanju. Počasi spremenite to miselnost in se osredotočite na bolj racionalne stvari. Izogibajte se besedam, kot sta "vedno" ali "nikoli" v mislih. Te misli lahko vašo jezo še povečajo.
3. Rešite težavo
Včasih se človek zlahka razjezi zaradi težav, s katerimi se takrat sooča. Ne pozabite, jeza ni rešitev problema. Osredotočite se na rešitev in kako jo rešiti. Če nekaj ne gre po pričakovanjih, ne bodite razočarani. Poiščite rešitve ali druge alternative, da jih premagate.
4. Komunikacija
Zaradi navade, da se zlahka jezimo, nekdo pogosto naredi prehitre zaključke brez predhodne potrditve. Vprašljiva je tudi njegova natančnost. To pomeni, da ko se počutite jezni, poskusite razmisliti, preden se razjezite. Poslušajte druge, ki posredujejo informacije o sprožilcih, ki jih doživljate. S komunikacijo lahko stvari uredite, preden se vaša jeza stopnjuje.
5. Uporabite humor za boj proti jezi
Včasih lahko pojav jeze uide izpod nadzora. Če želite to premagati, se s humorjem borite proti jezi, ki gori v vas. S poskusom nadzora zdravih čustev lahko počasi opustimo navado razdražljivosti. Ne pozabite, da jeza ne bo prinesla koristi v življenju. Bolj ko so zdrava čustva nadzorovana, boljša je kakovost življenja. Če je vaša razdražljivost neobvladljiva, je dobro, da se posvetujete s psihologom ali psihiatrom. Tako bo predpisal ustrezno zdravljenje glede na vzrok. Pravzaprav ni nemogoče, da vam bo strokovnjak za duševno zdravje predpisal zdravila za zdravljenje vaše razdražljivosti.