Guarana je rastlina, ki izvira iz Brazilije in drugih območij ob reki Amazonki. Ima latinsko ime Paullinia cupana Ta rastlina daje majhne plodove in je znana po svojih različnih zdravstvenih koristih. Od antičnih časov je guarano v tradicionalni medicini uporabljala tudi amazonska plemenska skupnost. Kakšne so prednosti guarane, bogata s stimulansi in antioksidanti? 
Guarana lahko izboljša učne sposobnosti Guarana ima potencial za izboljšanje človekove sposobnosti učenja in spominjanja. Glede na študijo, v kateri so primerjali guarano z ginsengom, so bili anketiranci, ki so dobivali guarano, bolj pozorni na svoje naloge in jih hitreje opravljali, poleg tega pa so študije na živalih pokazale, da lahko guarana izboljša spomin.
12 Prednosti guarane za zdravo telo
Številne koristi, tukaj je seznam koristi guarane za zdravje:1. Boj proti prostim radikalom
Guarana vsebuje številne antioksidante, vključno s kofeinom, teobrominom, tanini, saponini in katehini. Pravzaprav guarana vsebuje antioksidante, podobne zelenemu čaju. Antioksidanti pomagajo nevtralizirati škodljive molekule, imenovane prosti radikali. Prosti radikali lahko medsebojno delujejo s celicami in povzročijo škodo, povezano s staranjem, srčnimi boleznimi in rakom.2. Izboljšati akademsko uspešnost
Guarana lahko izboljša učne sposobnosti Guarana ima potencial za izboljšanje človekove sposobnosti učenja in spominjanja. Glede na študijo, v kateri so primerjali guarano z ginsengom, so bili anketiranci, ki so dobivali guarano, bolj pozorni na svoje naloge in jih hitreje opravljali, poleg tega pa so študije na živalih pokazale, da lahko guarana izboljša spomin. 3. Pomagajte dieti za hujšanje
Druga možna korist guarane je, da ima učinek hujšanja. Potencial naj bi izviral iz vsebnosti kofeina v tej rastlini. Poročajo, da kofein poveča telesno presnovo za 3–11 % za 12 ur. Hitrejši metabolizem pomeni, da telo v mirovanju porabi več kalorij.4. Lajša drisko
Guarana je priljubljeno zelišče, ki se že dolgo uporablja za lajšanje prebavnih težav, kot sta kronična driska in zaprtje. Domneva se, da koristi guarane izhajajo iz njene vsebnosti taninov. Tanini pomagajo narediti stene prebavnega trakta vodotesne – s tem omejujejo količino vode, ki se izloča v črevesje. Guarana v majhnih odmerkih ne vsebuje veliko kofeina, zato deluje kot antidrisko.5. Premagovanje zaprtja ali zaprtja
Poleg tega, da pomaga pri lajšanju driske, guarana pomaga tudi pri premagovanju zaprtja ali zaprtja. Razlog je v tem, da je guarana v velikih odmerkih bogata s kofeinom, ki lahko deluje kot naravno odvajalo.6. Ohranite zdravje srca
Druga zelo zanimiva korist guarane je njena sposobnost zmanjšanja tveganja za srčne bolezni. Obstajata dva mehanizma, zakaj to zelišče pomaga ohranjati zdravje srca. Prvič, antioksidanti v guarani naj bi izboljšali pretok krvi in preprečili nastajanje krvnih strdkov. Drugič, poročajo tudi, da guarana zmanjša oksidacijo slabega holesterola ali LDL. Oksidirani holesterol LDL lahko prispeva k nabiranju plakov v arterijah.7. Lajša bolečine
Guarano so Amazonke uporabljale kot lajšanje bolečin. Učinek za lajšanje bolečin zagotavlja kofein, ki ga je v tej zelišči res veliko. Kofein igra vlogo pri obvladovanju bolečine, ker se veže na adenozinske receptorje, ki sodelujejo pri občutku bolečine, in jih blokira. Učinek kofeina na lajšanje bolečin je tudi eden od razlogov, zakaj je ta snov vmešana v številna zdravila proti bolečinam.8. Potencial proti raku
Študije na živalih in študije v epruvetah poročajo, da lahko guarana zaščiti telo pred poškodbami DNK, zavira rast rakavih celic in stimulira smrt rakavih celic. Verjame se, da je učinek guarane proti raku posledica vsebnosti ksantinov, vrste spojine, podobne kofein in teobromin. Čeprav so obetavne, so raziskave na ljudeh še vedno potrebne za krepitev učinkov guarane proti raku.9. Proti aktivnosti bakterij
Guarana vsebuje več spojin, ki lahko zavirajo ali ubijejo škodljive bakterije. Poročajo, da se to zelišče lahko bori proti bakterijski aktivnosti Escherichia coli sprožijo drisko in bakterije Streptococcus mutans kar povzroča zobne obloge in votline. Verjame se, da so spojine v guarani, in sicer katehini ali tanini, spojine, ki prispevajo k protibakterijskemu učinku te zelišča.10. Ohranite zdravje oči
Guarana vsebuje spojine, ki pomagajo v boju proti oksidativnemu stresu. Oksidativni stres je glavni dejavnik tveganja za očesne motnje, povezane s starostjo, kot so makularna degeneracija, katarakta in glavkom. Redno uživanje guarane naj bi pripomoglo k ohranjanju vidne funkcije, čeprav so še potrebne nadaljnje raziskave.11. Zdrava koža
Koža je tudi organ, ki ga guarana lahko zdravi. Zaradi svojih antioksidativnih in protimikrobnih lastnosti je bila guarana dodana izdelkom za nego telesa, kot so kreme, losjoni, mila in izdelki za lase. Kofein v guarani prav tako pomaga izboljšati pretok krvi v kožo.12. Zmanjša utrujenost in izboljša koncentracijo
Guarana je priljubljena tudi kot sestavina energijskih pijač. Ker vsebuje kofein, lahko guarana ohranja koncentracijo in zmanjša utrujenost. Pravzaprav pravijo, da zrna guarane vsebujejo štiri do šestkrat več kofeina kot kavna zrna.Kakšni so stranski učinki guarane?
Guarana je običajno varna za uživanje, dokler ni pretirana. Če se guarana ne zaužije pametno, lahko povzroči naslednje neželene učinke:- Srčne palpitacije
- Nespečnost
- Glavobol
- Popadki
- Občutek nemira
- Občutek živčnosti
- Bolečina v trebuhu
- Tresenje telesa