Čeprav je v Indoneziji manj priljubljen,
softball ali softball je zanimiv šport za igranje. Ta ekipni šport zahteva agilnost, koncentracijo in dobro timsko delo. Preberite več o osnovnih tehnikah igranja softballa in naslednjih zdravstvenih koristih.
Osnovne tehnike softballa
v bistvu,
softball je ekipni šport, ki se izvaja za napad in obrambo nasprotne skupine. V tem primeru morajo igralci trenirati fizično, tehnično, taktično in psihično. Ta igra je podobna športu
baseball . Preden začnete igrati ali vaditi, morate poznati nekaj osnovnih tehnik igre
softball naslednji.
1. Zadetek (udarec/udaranje)
Udaranje je lahko najbolj zabaven del igre
softball . Da bi dosegel rezultat v softballu, mora imeti igralec sposobnost zadeti žogo. Netalec zahteva dobro koordinacijo rok in oči, hiter reakcijski čas, samozavest in pravilno tehniko. Biti
baterija ali udarec, tukaj so načela, na katera morate biti pozorni:
- Kako držati palico ( oprijem )
- Kako stati ( držo )
- Kako premakniti ali premakniti nogo ( korak )
- Kako zamahniti netopir
- napredno gibanje ( slediti skozi )
V igri sta 2 osnovni tehniki udarcev
softball , in sicer udarjanje žoge z zamahom (
zamah ) in udarjanje žoge brez zamaha ali držanja žogice (
zadnjico ).
2. Ujemi (lovljenje)
Lovljenje je ena od obrambnih veščin (obramba) v igri
softball . Lovljenje žoge se izvaja za nadzor žoge z rokami
rokavice, od prijateljevega udarca ali meta. A
lovilec ali lovilec žoge ne mora biti le natančen. Mora biti sposoben takoj pripraviti, da vrže žogo nazaj. V igrah softballa obstajata 2 tehniki lova žoge, in sicer lovljenje žoge za trebuh (
leteča žoga ) in žogico za pomikanje (
talna žoga ). [[Povezan članek]]
3. Vrzi (metanje/metanje)
Poleg lova je metanje tudi obrambna veščina v igri
softball . Sposobnost natančnega in hitrega lovljenja ter metanja bo otežila tekače, ki poskušajo napredovati v naslednjo bazo. A
vrč ali pa mora metalec paziti na elemente hitrosti in natančnosti. Ne samo to, a
vrč mora znati držati žogo in tehniko metanja. V igri so 3 tehnike metanja
softball , in sicer met čez, stranski met in met navzdol.
4. Tek (bazni tek)
Tek je pomemben dejavnik v igri
softball . Igralci morajo imeti sposobnost, moč, okretnost in hitrost teka, da varno dosežejo bazo. Tek na igri
softball ne sme biti samo hiter, ampak tudi pameten. Dober osnovni tekač mora poznati in razumeti situacijo v igri. Tekač mora tudi oceniti čas za tek
bazo Naslednji.
5. Drsenje (drsna)
Drsenje običajno izvajajo tekači (
osnovni tekač ), ki je prebral situacijo, da naredi
krasti . Ta ukrep je izvedel
osnovni tekač ki poskušajo napredovati
bazo pred trenutkom
vrč začni metati žogo.
Drsna običajno poteka z razdaljo 2-3 metre od podlage pred njim. Obstajajo 3 vrste tehnik
drsna v igri
softball , to je
drsna naravnost (
le ravna noga drsenje ), drsni kavelj (
drsni kavelj ) in potisnite glavo naprej (
prvi drsnik glave ).
6. Ohranjanje (igranje na terenu)
Fielding je osnovna gibalna sposobnost
softball za obrambo. Ta tehnika zahteva visoko osredotočenost in koncentracijo, preden pride žoga ali preden jo zadene a
testo. V tem položaju mora biti igralec sposoben predvideti vse možne smeri za prihod žoge. [[Povezan članek]]
Zdravstvene koristi softballa
Kot pri drugih ekipnih športih,
softball zagotavljajo tudi zdravstvene koristi. Spodaj je nekaj zdravstvenih koristi softballa:
1. Okrepite mišice
Osnovna tehnika igre
softball, kot so udarci, metanje in tek, vključujejo vse dele telesnih mišic. S tem športom lahko izkoristite prednosti teka. Moč oprijema je lahko tudi ena od prednosti. Če se izvaja pravilno in dosledno, lahko okrepi mišice telesa, vključno z rokami in nogami
2. Izboljšajte koordinacijo in ravnotežje
Igraj
softball zahteva koncentracijo in osredotočenost, tako pri udarcu, lovljenju, metanju, teku in drsenju. Ti gibi lahko trenirajo koordinacijo oči in druga sredstva gibanja ter ravnotežje telesa. Prav tako lahko trenirate osredotočenost in koncentracijo. [[Povezan članek]]
3. Izboljšajte telesno pripravljenost
Igra
softball vključno s športi, ki trajajo dolgo v eni igri. Z gibi v njej lahko to seveda izboljša kondicijo.
4. Izboljšati timsko delo in športnost
Softball je ekipni šport, ki zahteva strategijo in timsko delo. To lahko izboljša športnost in
skupinsko delo znotraj njega.
5. Izboljšati družbene odnose
Tako kot drugi ekipni športi vam tudi softball omogoča, da spoznate veliko igralcev in trenerjev, kar lahko izboljša družbene odnose.
6. Ohranite duševno zdravje
Podobno kot druge prednosti vadbe lahko igranje softballa pozitivno vpliva na duševno zdravje. Eden od njih je, ker obstajajo družbeni odnosi, ki so zgrajeni. Poleg tega, ko telovadite, bo vaše telo sproščalo hormone sreče, ki so dobri za duševno zdravje. To je nekaj osnovnih tehnik in zdravstvenih koristi igre
softball kar je škoda zamuditi. Poznavanje tehnik igranja in vadba s strokovnjaki sta ključna za izboljšanje vaše igralne zmogljivosti. Ne pozabite se ogreti pred vadbo in ohladiti po njej. Ohranjanje telesne pripravljenosti in dovolj pitja lahko zmanjšata tudi tveganje za športne poškodbe. Če imate še vedno vprašanja o osnovnih tehnikah igre
softball ali druge stvari, da se izognete poškodbam, se lahko posvetujete s specialistom za športno zdravje. Lahko tudi storite
spletno posvetovanje z zdravnikom v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo na
Trgovina z aplikacijami in Google Play zdaj!