5 osnovnih košarkarskih tehnik, ki se jih lahko naučite kot začetniki

Visoko telo in samo polje ni dovolj za zagotovitev zmage v košarkarski tekmi. Prav tako morate poznati osnovne tehnike samega igranja košarke, začenši s tehniko igranja košarke. podajanje, streljanje, dribling, vrtenje, dokler skoki. Košarka se igra v ekipah, in sicer 2 ekipi po 5 igralcev (tradicionalno) ali 3 osebe (3x3). Tudi način igre je precej preprost, žogico je namreč treba spraviti v nasprotnikov koš. Ekipa, ki je dosegla največ točk v 4 četrtletje bo izšel zmagovalec. Vendar pa obstajajo pravila igre, ki se jih morate držati, ko poskušate žogo spraviti v koš. Na primer, noga igralca, ki ima nadzor nad žogo, se mora vedno dotikati tal (pivot), razen pri streljanju (streljanje), mimo (prepust), ali dribling (dribling).

Kako?

Osnovna tehnika igranja košarke

Obstaja 5 osnovnih tehnik za igranje košarke.Profesionalni košarkarji, tako tisti, ki tekmujejo v ameriški košarkarski ligi (Nacionalna košarkarska zveza ali NBA) kot v indonezijski košarkarski ligi (Indonezijska košarkarska liga ali IBL), morajo začeti vaditi iz osnovnih tehnik. same košarkarske tekme.. Brez obvladovanja teh osnovnih tehnik ne bi mogli razviti ne igre ne spretnosti imajo. Osnovna tehnika igranja košarke je naslednja.

1. Pivot

Pivot pomeni podstavek, ker ta tehnika zahteva, da se vsaj ena noga dotakne tal, medtem ko nadzoruje žogo. Čeprav se zdi preprosto, je položaj vrtenja zelo pomemben za vzdrževanje posest žoge kot tudi daj svoji ekipi čas, da si postavi napadalno pozicijo. Pivot lahko uporabite tudi kot kvadrat, da prelisičite nasprotnika. Zato poskusite izbrati najmočnejšo nogo za podporo, saj se ta noga pri obračanju telesa ne sme premakniti, zato se ne upošteva napaka s strani sodnika.

2. Dribling

Dribling Kot osnovna tehnika igranja košarke je načeloma podobna tehniki driblinga na nogometni tekmi. Morate nositi žogo in se izogniti nasprotnikovim oviram, da lahko osvojite točke za ekipo. je samo, dribling V košarki se to naredi tako, da se žoga z eno odprto dlanjo odbije ob tla ali tla. Obstajata 2 vrsti dribling poznani v košarkarskem športu, in sicer:

• Dribling visok:

  Izvaja se s hitro hojo ali tekom, tako da žoga hitro vstopi v nasprotnikovo obrambo. Ta tehnika se uporablja, ko je nasprotni igralec dovolj daleč od imetnika žoge.

• Dribling nizka:

  Ta tehnika se uporablja za obrambo žoge pred nasprotnikovim zasegom, je ravnanje neposredno z nasprotnikom in ko želite narediti preboj, ki izkorišča vrzeli, ki jih naredi nasprotnik, ko je nevaren.

3. Mimo (prepust)

Podaj je mogoče izvajati s 6 vrstami gibov.Osnovno tehniko igranja košarke je zelo pomembno obvladati, saj morate za pridobivanje točk igrati kot ekipa. Mimo ali podajanje ima 6 vrst gibov, ki jih je mogoče uporabiti glede na pogoje na igrišču, in sicer:

• Nadzemni prehodi:

  Podajanje žoge nad glavo. Ta vrsta podajanja se izvaja za protinapad (z metanjem žoge daleč v nasprotnikovo obrambno območje) ali za izhod iz nasprotnikovega pritiska (z metanjem žoge partnerju z oddaljenega položaja).

• Prehodi na prsni koš:

  Podajte z žogo pred prsi z dvema rokama. Podaje bodo ravne in točne, vendar ranljive, da jih nasprotnik prebere in ugrabi, zato morate narediti trik tako, da ne gledate v prijatelja, ko se podajate. prsni prehod.

• Prepusti za baseball:

  Ta tehnika je podobna metanju baseball, met se izvede z dokaj močno silo in samo z eno roko.

• Odbojni prehodi:

  Ta tehnika podajanja se izvede tako, da se žoga odbije na tla, nato pa jo sprejme sotekmovalec.

• Hook passes:

  Tehnika mimo to se naredi z eno roko, ki se oblikuje kot kavelj (kavelj), natančno tako, da upognemo roke navzgor in čez ramena. Žogo spustite pred obraz za ravno podajo ali naprej proti ramenom za višjo podajo.

• podhod:

  Ta podaja se izvede v višini pasu z žogo usmerjeno naravnost v soigralca. Ta tehnika se lahko uporablja za prehode na kratke razdalje.

[[Povezan članek]]

4. Streljanje (streljanje)

Lahko rečemo, da je streljanje jedro osnovnih tehnik košarke. Ko ste sposobni streljati s pravo tehniko, imate potencial, da prispevate točke ekipi in prispevate k zmagi ekipe. Osnovne tehnike streljanja so:

• Postavite se v linijo s košaro, stopala v širini bokov in rahlo upognite kolena.
• Če ste levičar, naj bo vaša desna noga nekoliko pred levo in obrnjena proti košari.
• Postavite žogo na konice prstov in upognite kolena.
• Zaklenite tarčo z očmi. Nekateri igralci gledajo za rob, drugi se osredotočijo pred rob.
• Uporabite eno roko, da usmerite žogo. Ne poskušajte streljati žoge z obema rokama.
• Potisnite žogo naravnost navzgor proti košu, dokler niso vaše roke popolnoma odprte in komolci zaklenjeni.
• Prepričajte se, da se vaše zapestje maha navzdol po sprostitvi žoge in da je strelski komolec v skladu s telesom za natančen strel.

Osnovne tehnike te košarkarske igre je treba večkrat vaditi, da dobite čutiti položaj strela in koša. Začnite z vadbo streljanja v mirnem položaju (npr prosti met), nato pa navzgor, tako da poskušate streljati za njim dribling.

5. odboj

odboj je tehnika odvzema žoge, ki ne uspe v koš. Obstajata 2 vrsti skoki, to je odboj obramba (pobiranje žoge, ki je nasprotna ekipa ni uspela vstaviti) in odboj ofenzivno (vzame žogo nazaj svoji ekipi, nato jo ponovno ustreli v obroč in dobi 2 točki). Teh pet osnovnih košarkarskih tehnik lahko vadite doma. Pogosteje kot jo vadite, večje so možnosti, da obvladate igro med tekmovanjem.

Opombe iz SehatQ

Ne pozabite se ogreti in ohladiti, da se ne poškodujete. Če želite izvedeti, kako preprečiti poškodbe pri igranju košarke, lahko vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play.