Nezdrava hrana pogosto pokvari jezik, postane celo pobeg in zdravilec srca, ne glede na to, ali se počutite slabo ali pod stresom. Žal pa njegovo uživanje dejansko poveča tveganje za različne bolezni. Zato si oglejte ta članek, kjer boste našli nekaj primerov nezdrave hrane in pijače, če jih zaužijete dolgoročno. 
Ocvrta hrana je primer nezdrave hrane, nekaj rezin bakwana in ocvrte banane popoldne se je res težko upreti. Vendar pa sta ocvrta in pečena hrana še vedno nevarna živila. Tako kuhana hrana je pogosto kalorična. Ocvrta hrana vsebuje trans maščobe in nasičene maščobe, ki lahko povečajo raven slabega holesterola v telesu. Poleg tega lahko pri takšni obdelavi hrane nastanejo tudi škodljive kemične spojine. Spojine, ki so kuhane pri visokih temperaturah, lahko povzročijo bolezni srca in raka. 
Primer nezdrave hrane je hitra hrana To je nesporno hitra hrana ali hitra hrana ima odličen okus. Termin hitra hrana pomeni dieto z nizko vsebnostjo hranil, ki ne zadostuje za dnevne potrebe. Primeri nezdrave hitre hrane so krompirček, pica, hamburgerji, ocvrt piščanec in drugo. Čeprav ima prijeten okus, je hrana vključena hitra hrana Vsebuje veliko kalorij in ima le majhno količino hranil, ki jih telo potrebuje. Če uživate prepogosto hitra hrana , ste ogroženi za različne bolezni, kot so debelost, sladkorna bolezen tipa 2, prebavne motnje in druge. 
Gazirane pijače lahko zaradi sladkorja kopičijo bolezni. Čeprav je osvežujoča, bi morali biti sposobni zmanjšati porabo pijač, ki vsebujejo sladkor, kot so mlečni čaj boba ali pakirane pijače. To je zato, ker je visok vnos sladkorja povezan z različnimi boleznimi. Na primer, preveč sladkorja, ki vstopi v telo, lahko povzroči odpornost na inzulin in bolezen maščobnih jeter. Sladkor je bil povezan tudi kot dejavnik tveganja za sladkorno bolezen tipa 2 in bolezni srca. Voda torej ostaja glavna pijača za preganjanje žeje. Na potovanje prinesite steklenico vode, da zmanjšate željo po nakupu sladkih pijač. Kot alternativo lahko dodate limonin sok, da dodate svežino vodi.
Značilnosti nezdrave hrane
Kot citira Ameriško združenje za srce, značilnosti nevarne hrane vključujejo:- Živila, ki so preveč predelana, stopnja predelave povzroči pomanjkanje vitaminov in mineralov v živilskih sestavinah
- Živila z visoko vsebnostjo kalorij, vendar z nizko vsebnostjo hranil
- Visoka vsebnost soli in sladkorja
- Visoka vsebnost nasičenih maščob in transmaščob, običajno posledica cvrtja.
Primeri nezdrave hrane, ki lahko poškoduje telo
Nezdrava hrana vključuje živila, ki vsebujejo veliko sladkorja, soli, maščob in konzervansov. Seveda je treba živila, ki niso zdrava za uživanje, zmanjšati ali se jih celo izogibati. Tukaj so primeri nevarne hrane in pijače, ki se jih lahko izogibate:1. čip krompir in pomfrit
Eden od primerov nezdrave vrste hrane je pomfrit. Vsebnost krompirja je res zdrava za telo. Vendar pa ni tako s krompirčkom in čipsom, ki ga pogosto kupujete v trgovinah s hitro prehrano. Razlog je v tem, da so nezdravi prigrizki visoko kalorični, zato močno prispevajo k pridobivanju telesne teže. Poleg tega je pomfrit bogat tudi z akrilamidom, spojino, ki je rakotvorna ali lahko povzroči raka. Kot alternativo vam močno priporočamo, da jeste krompir tako, da ga skuhate.2. Cvrta in druga ocvrta in pečena hrana
Ocvrta hrana je primer nezdrave hrane, nekaj rezin bakwana in ocvrte banane popoldne se je res težko upreti. Vendar pa sta ocvrta in pečena hrana še vedno nevarna živila. Tako kuhana hrana je pogosto kalorična. Ocvrta hrana vsebuje trans maščobe in nasičene maščobe, ki lahko povečajo raven slabega holesterola v telesu. Poleg tega lahko pri takšni obdelavi hrane nastanejo tudi škodljive kemične spojine. Spojine, ki so kuhane pri visokih temperaturah, lahko povzročijo bolezni srca in raka. 3. Predelano meso
Predelano meso, kot so klobase, nuggets ali slanina, so drugi primeri nezdrave hrane, ki jo morate omejiti. To je zato, ker so ta nevarna živila lahko škodljiva za zdravje, če jih zaužijemo prekomerno. Predelano meso je šlo skozi različne procese, tako da obstaja možnost zmanjšanja njegove hranilne vrednosti. Da ne omenjam, da predelana živila zagotovo uporabljajo konzervanse, da ostanejo dlje obstojna. V več študijah, od katerih je bila ena objavljena v reviji Circulation, je bilo navedeno, da lahko navada uživanja nezdrave hrane poveča tveganje za bolezni srca, možgansko kap in sladkorno bolezen.4. Hitra hrana ali hitro hrano
Primer nezdrave hrane je hitra hrana To je nesporno hitra hrana ali hitra hrana ima odličen okus. Termin hitra hrana pomeni dieto z nizko vsebnostjo hranil, ki ne zadostuje za dnevne potrebe. Primeri nezdrave hitre hrane so krompirček, pica, hamburgerji, ocvrt piščanec in drugo. Čeprav ima prijeten okus, je hrana vključena hitra hrana Vsebuje veliko kalorij in ima le majhno količino hranil, ki jih telo potrebuje. Če uživate prepogosto hitra hrana , ste ogroženi za različne bolezni, kot so debelost, sladkorna bolezen tipa 2, prebavne motnje in druge. 5. Beli kruh
Beli kruh, ki ga pogosto postrežejo kot jedilnik za zajtrk, je pravzaprav razvrščen kot primer živila, ki je zdravju škodljiva, če ga pogosto uživamo. zakaj je tako? Beli kruh je narejen iz rafiniranih ogljikovih hidratov, ki vsebujejo malo vlaknin in drugih pomembnih hranil. Strokovnjaki tudi menijo, da lahko beli kruh povzroči zvišanje krvnega sladkorja. Kot rešitev lahko beli kruh nadomestite s polnozrnatim kruhom, ki je bolj zdrav, saj vsebuje več vlaknin.6. Torte in druge sladkarije
Različne vrste tort, na primer peciva, so lahko primeri nezdrave hrane, če jih prenajedate. Poleg tega se sladke torte proizvajajo v pakiranjih, ker so to živila z visoko vsebnostjo rafiniranega sladkorja, rafinirane pšenične moke in dodane maščobe. Poveča celo raven trans maščob v telesu. Čeprav je okus zelo okusen, pogosto pakirane sladke torte nimajo hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, vsebujejo veliko kalorij in konzervansov. Namesto peciva in pakiranih sladkarij lahko za bolj zdrav prigrizek zaužijete temno čokolado, sveže sadje in grški jogurt.7. Pijače, ki vsebujejo sladkor
Gazirane pijače lahko zaradi sladkorja kopičijo bolezni. Čeprav je osvežujoča, bi morali biti sposobni zmanjšati porabo pijač, ki vsebujejo sladkor, kot so mlečni čaj boba ali pakirane pijače. To je zato, ker je visok vnos sladkorja povezan z različnimi boleznimi. Na primer, preveč sladkorja, ki vstopi v telo, lahko povzroči odpornost na inzulin in bolezen maščobnih jeter. Sladkor je bil povezan tudi kot dejavnik tveganja za sladkorno bolezen tipa 2 in bolezni srca. Voda torej ostaja glavna pijača za preganjanje žeje. Na potovanje prinesite steklenico vode, da zmanjšate željo po nakupu sladkih pijač. Kot alternativo lahko dodate limonin sok, da dodate svežino vodi.