Pari lahko hitro zanosijo, da hitro dobijo otroka. Bodisi z izvajanjem promila, uživanjem gnojilne hrane, do določenih zdravstvenih ukrepov. Vendar pa poleg ohranjanja hranljive prehrane obstaja nekaj sadežev za promil, ki lahko povečajo plodnost in povečajo možnosti za zanositev. Sadje za oploditev za hitro zanositev je na splošno visoko sadje z dobro vsebnostjo hranil za nosečnost, kot so antioksidanti in vitamin C ter druga hranila. Kakšna je torej priporočena vsebnost sadnih gnojil? Tukaj je celoten seznam. [[Povezan članek]]
Plodovi za dober promil povečajo plodnost
Poleg uživanja hrane in sprejemanja zdravega načina življenja lahko zakonski pari jedo tudi sadje za promil, da hitro zanosijo. Tukaj je nekaj dobrih sadežev za programe nosečnosti, ki jih lahko poskusite:
1. Borovnice
To temno modro sadje ni samo vir antioksidantov, ampak vsebuje tudi veliko vitamina C, folata in vlaknin. To pomeni, da so borovnice učinkovite kot sadež za plodnost tako moških kot žensk. Zlasti v okolju, polnem prostih radikalov, antioksidanti pomagajo zaščititi reproduktivne celice pred upadanjem delovanja.
2. Avokado
Eden od sadežev, ki vsebuje folno kislino za programe nosečnosti, je avokado. Vsebnost maščobe avokada je med najvišjimi in je zelo dobra za zdravje jajc. Poleg tega avokado zadovoljuje tudi potrebe po enkrat nenasičenih maščobah, vrsti dobrih maščob, ki jih potrebuje telo, zlasti reproduktivni sistem. Predelava je enostavna, na primer naredite sok, nadev za sendviče, solato ali namažite z marmelado.
3. Jabolko
Zelo visoka vsebnost vitamina C v jabolkih ga uvršča na seznam sadja za plodnost. Ne samo to, jabolka so tudi pomemben vir železa za pare, ki načrtujejo nosečnost. Če ni dovolj, so jabolka dobra tudi za glajenje prebavnega sistema, hkrati pa preprečujejo zaprtje. Za tiste, ki imajo težave z apetitom, so jabolka lahko rešitev za ponovno vzpostavitev normalnega apetita.
4. Hruške
Hruška je sadež za promil moža in ženo, ki lahko poveča plodnost zaradi visoke vsebnosti protivnetnih učinkov. Poleg tega visoka vsebnost železa v hruškah preprečuje tudi poškodbe jajčnih celic.
5. Jagode
Jagode so še vedno stvar antioksidantov, vendar so tudi sadje za plodnost, ki zadovoljuje potrebe telesa po vitaminu C, beta-karotenu in antocianinih. To rdeče sadje je učinkovito tudi pri zagotavljanju zdravega razvoja jajčnih celic. Dokler ni alergijskih reakcij ali prebavnih težav, so jagode varne za uživanje vsak dan.
Preberite tudi: 10 prepovedanih živil za programe za nosečnice (bolje se izogibati!)6. Slive
Vsebnost kalija v slivah je prav tako vredna uvrstitve na seznam sadja za povečanje plodnosti samic. Kalij lahko prepreči prirojene okvare v možganih in hrbtenici. Vendar pa je treba razmisliti o uživanju suhih sliv, zlasti pri posameznikih, ki trpijo za sladkorno boleznijo ali jim grozi debelost.
7. Breskev
Sadje za naslednjo plodnost je breskev, ki je bogata z nikotinsko kislino, vitaminom C in tudi s kalijem. Kombinacija sestavin te breskve pomaga pri proizvodnji zrelih foliklov, ki proizvajajo jajčeca. Ne samo to, breskev krepi tudi kosti in povečuje vzdržljivost.
8. Banana
Visoka vsebnost kalija v bananah poveča plodnost pri moških in ženskah. Njegov način delovanja je povečanje energije in imunosti ter zagotavljanje potrebne oskrbe z minerali in hranili. Ne samo to, uživanje banan poveča tudi proizvodnjo serotonina, ki je hormon sreče. To sadje za plodnost lahko odžene tudi stres ali slabo razpoloženje, ki lahko vpliva na možnosti zanositve osebe.
9. Grenivka
Bogata z vitaminom C tako kot pomaranče in
grenivka , grenivka je bogata tudi s kalijem, kalcijem in vitamini B. Ta kombinacija lahko pomaga pri uspešni zanositvi, saj naredi ovulacijo bolj redno in ustvari zdravo okolje za jajčece.
10. Lubenica
Z vodo bogato sadje, lubenica, lahko zagotovi tudi zalogo glutationa. To je pomembna vrsta antioksidanta, ki je zelo pomembna za kakovost jajc. Ne samo to, lubenica lahko pomaga telesu, da ostane hidrirano ves dan.
11. Paradižnik
Paradižnik je sadje, ki ga pogosto zamenjujejo z zelenjavo. Očitno je paradižnik tudi sadje za moža in ženo promil! Ker paradižnik vsebuje likopen, močan antioksidant, ki lahko poveča vašo plodnost. Po mnenju Very Well Family naj bi paradižnik povečal tudi moško plodnost. Ena študija je pokazala, da jemanje 4-8 miligramov dodatkov likopena na dan 8-12 mesecev izboljša kakovost sperme in stopnjo nosečnosti.
12. Citrusi
Sadje, kot so pomaranče,
grenivkaLimone, limete in drugi citrusi so najboljši viri vitamina C. Ne samo to, vsebnost kalija, kalcija in folata ter vitamini B v njih ustvarjajo zdravo okolje za jajčece, da olajšajo ovulacijo. Sadje za ta program nosečnosti lahko zaužijete vsaj enkrat na dan.
13. Sl
Fige ali fige so eden izmed sadežev za nosečniške programe, ki jih je treba preizkusiti. Koristi fig za plodnost izhajajo iz njihove hranilne vrednosti, zlasti železa, ki je zelo visoko, tako da povečuje plodnost tako moških kot žensk.
14. Mango
Mango je tudi tisti, ki si zasluži uvrstitev na seznam sadja za nosečniški program. Vsebnost antioksidantov in drugih hranil, kot sta vitamin C in vitamin B v mangu, je zelo primerna za uživanje žensk, ki poskušajo zanositi.
15. Papaja
Ne samo da je dobrega okusa, zdi se, da je papaja tudi sadje za promil. Hranilna vsebnost papaje, kot sta vitamin A in kalcij, lahko nahrani telo, zlasti za tiste, ki želijo zanositi.
Preberite tudi: Mleko za učinkovit program nosečnosti za povečanje plodnosti, na primer kaj? 16. Kundur sadje
Drugo sadje za promil, ki ga lahko poskusite, je sadje kundur oz
zimska melona. Prednosti sadja kundur za programe nosečnosti izhajajo iz visoke hranilne vsebnosti folne kisline. Folna kislina je ena izmed pomembnih hranil za povečanje plodnosti. Poleg tega sadje kundur vsebuje tudi veliko vitamina C, ki lahko poveča odpornost telesa, da ne bi zlahka zboleli, kar poveča možnost zanositve.
17. Zuriat sadje
Zuriat sadje za promil je lahko tudi možnost, čeprav koristi sadja zuriat za programe nosečnosti niso bile podprte z veljavnimi raziskavami. Sadje Zuriat vsebuje veliko antioksidantov, ki lahko preprečijo oksidativni stres. Oksidativni stres lahko zmanjša raven plodnosti pri moških in ženskah. Zaradi tega je pomembno, da uživate živila z visoko vsebnostjo antioksidantov, če želite hitro zanositi.
18. Parijoto sadje
Parijoto sadje za promil lahko vpliva na plodnost, saj je bogato z antioksidanti, kot so flavonoidi, beta karoten, tanini in saponini. Vsebnost beta karotena v sadju parijoto je dobra tudi za izboljšanje zdravja ženskih jajčec. Ne samo to, prednosti sadja parijoto za programe nosečnosti so tudi zato, ker vsebuje beta karoten, ki ima sposobnost zaščite DNK in pomaga izboljšati kakovost moške sperme.
19. Kivi
Naslednje vsebinsko plodno sadje je kivi. To sadje za promil vsebuje veliko vitamina C, ki lahko zaščiti spermo pred oksidacijo in zaščiti celice DNK v semenčici in jajčnih celicah.
20. Granatno jabolko
Granatno jabolko je tudi učinkovito sadje za promil, ker vsebuje veliko vitamina C. Vitamin C je prehranski vir antioksidantov, ki so koristni za zaščito DNK. Poleg tega granatno jabolko vsebuje tudi druge snovi, ki dokazano povečujejo plodnost, kot so vitamini A, E, B3, folna kislina, kalij in vlaknine.
21. Datumi
Mladi datlji, zreli datlji in posušeni datlji imajo enako vsebnost, ki je bogata z vlakninami, železom, kalijem, vitamini B, B6 A, K, antioksidanti, aminokislinami in cinkom, za katere je znano, da izboljšujejo plodnost moških in žensk. Vendar pa koristi uživanja datljev za povečanje možnosti zanositve niso bile ugotovljene, ker ni študij, ki bi podpirale to raziskavo pri ljudeh. [[Povezan članek]]
Sporočilo od SehatQ
Poleg sadja za plodnost morajo seveda pari, ki načrtujejo nosečnost, voditi zdrav življenjski slog. Poleg uživanja sadja za promil so oreščki dobri za uživanje tudi za tiste, ki izvajate program nosečnosti. Oreščki vsebujejo tudi visoko raven poliamina spermidina, ki lahko pomaga spermi pri oploditvi jajčeca. Oreščki so tudi bogati z beljakovinami, ki lahko pripomorejo k bolj zdravi ovulaciji. Če se želite o programu nosečnosti posvetovati neposredno z zdravnikom, se lahko
klepetajte z zdravnikom v aplikaciji za zdravje družine SehatQ.Prenesite aplikacijo zdaj na Google Play in Apple Store.