Fige se pogosto gojijo v zahodni Aziji in na Bližnjem vzhodu. Fige ali poznane tudi kot fige so bile v starem svetu znane kot običajna hrana in je ena prvih rastlin, ki so jih gojili ljudje. Znano je, da so koristi fig za zdravje raznolike, tudi dobre za reproduktivni sistem. V Indoneziji lahko najdemo fige, ki se prodajajo sveže ali v posušeni obliki. Fige imajo tanko kožo z mehkim mesom in rdečo barvo. Kožica fig je lahko vijolična ali zelena. Privlačen videz in sladek okus fig nista edina privlačnost fig. Pravzaprav imajo fige številne zdravstvene koristi, od sladkorne bolezni do zniževanja vročine. [[Povezan članek]]
Hranilna vsebnost fig
Fige vsebujejo malo kalorij in veliko vitaminov in mineralov. po navedbah
Oddelek za kmetijstvo Amerika, v 100 gramih fig vsebuje naslednja hranila:
- Energijska vrednost: 74 kcal
- Beljakovine: 0,75 g
- Ogljikovi hidrati: 19,18 g
- Vlaknine: 2,9 g
- Sladkor: 16,26 g
- Kalcij: 35 miligramov
- Magnezij: 17 miligramov
- Kalij: 232 miligramov
- Vitamin C: 2 miligrama
- Vitamin B6: 0,113 miligrama
Poleg zgoraj navedene vsebnosti fige vsebujejo tudi različna mikrohranila, kot so vitamin C, tiamin, riboflavin in niacin. Vendar pa posušene fige običajno vsebujejo večje število kalorij.
Preberite tudi: Sadje, ki vsebuje veliko vitamina C, ki skrbi za vaše zdravje Koristi fig za zdravje
Morda niste preveč seznanjeni s koristmi fig, ker jih le redko najdemo v supermarketih ali na tržnicah. To sadje lahko lovite v spletnih trgovinah. Ni škode, če poskusite sadje, katerega ime poznajo skoraj vse glavne religije na svetu, občutiti njegove koristi za zdravje. Različne prednosti fig so:
1. Ohranite zdravo kožo
Ena od prednosti fig je pomoč pri zdravljenju kožnih stanj, kot so bradavice. Verjame se, da lahko spojina lateksa iz figovega drevesa odstrani bradavice na koži brez stranskih učinkov. Poleg tega lahko surove fige uporabite kot masko za obraz, ki je bogata z antioksidanti, vitamini in minerali. Obrazno masko lahko naredite tako, da zmečkate figo in jo v krožnem vzorcu nanesete na obraz. Po tem pustite masko na koži 10 do 15 minut in sperite s toplo vodo. Ni vam treba iz fig narediti masko za obraz, da bi imeli koristi za zdravje kože. Predvideva se, da so fige tudi sposobne zdraviti akne, vendar ta trditev še vedno zahteva nadaljnje raziskave. Če pa že čutite prednosti tega sadeža fige, nadaljujte z zdravljenjem, saj ni nič narobe, če obraz negujete z naravnimi sestavinami.
2. Dobro za lase
Želite debele in mehke lase? Uporabite lahko šampon,
balzam, ali masko za lase iz fig. Verjame se, da fige mehčajo in krepijo lase ter podpirajo rast las. To je zato, ker fige vsebujejo baker in cink, ki lahko preprečita izpadanje las in pospešita obnovo lasnih mešičkov.
3. Preprečite zaprtje
Druga korist fig je v premagovanju in preprečevanju zaprtja. Fige vsebujejo odvajalne spojine, ki lahko zdravijo zaprtje. Običajno je fige, ki se uporabljajo za zdravljenje zaprtja, mogoče kupiti v obliki sirupa. Fige lahko zdravijo zaprtje, tako da pomagajo povečati gibanje črevesja, pomagajo zmanjšati napor, ki ga je treba vložiti za odvajanje blata, popolno gibanje črevesja ter zmanjšajo bolečine in nelagodje v želodcu, da izgubijo težo.
4. Premagovanje sladkorne bolezni
Ne samo sadje, listi smokve lahko pomagajo tudi pri obvladovanju simptomov sladkorne bolezni. Izvlečki iz listov smokve vsebujejo fikusin, ki lahko poveča občutljivost za inzulin. Raziskave kažejo, da imajo napitki iz ekstrakta fig nižji glikemični indeks, zato lahko pomagajo vzdrževati raven sladkorja v krvi pri sladkornih bolnikih. Poleg tega so izvlečki iz fig koristni tudi pri zdravljenju sladkorne bolezni, saj uravnavajo raven maščobnih kislin in vitamina E v krvi ter upočasnjujejo proizvodnjo glukoze v jetrih. Vendar pa koristi fig pri premagovanju sladkorne bolezni ne morejo nadomestiti uravnotežene prehrane in zdravil za sladkorno bolezen, ki jih dajejo zdravniki.
Preberite tudi: Sadje za sladkorno bolezen, ki je varno za bolnike5. Preprečite raka
Koristi fig niso le dobre za prebavo, ampak lahko tudi preprečijo rast celic raka debelega črevesa. Fige vsebujejo antioksidante, kot so flavonoidi, ki lahko preprečijo poškodbe celic zaradi izpostavljenosti prostim radikalom. Ne samo iz sadja, koristi fig za preprečevanje raka pridobimo tudi iz izvlečka listov. Vendar pa učinkovitost fig za preprečevanje raka še vedno zahteva nadaljnje raziskave.
6. Ohranite zdravje srca
Fige vsebujejo veliko kalija, bakra in železa, ki so bistveni minerali pri vitaminski funkciji srčno-žilnega sistema. Vsebnost mineralov je učinkovita za pretok krvi in zmanjšuje tveganje za srčne bolezni in možgansko kap. Kalij služi kot komponenta za uravnavanje srčnega utripa in zniževanje krvnega tlaka. Medtem ko sta železo in baker potrebna za pomoč pri proizvodnji rdečih krvnih celic v telesu. Poleg tega so fige učinkovite tudi za zvišanje ravni dobrega holesterola v krvi. Vendar je bila ta študija ugotovljena samo pri živalih in zahteva nadaljnje raziskave pri ljudeh.
7. Povečajte kostno gostoto
Vsebnost mineralov kalcija in kalija v figah lahko poveča gostoto kosti in prepreči osteoporozo, kot je osteoporoza. Kalij je učinkovit pri ohranjanju zdravja kosti in zmanjšanju tveganja za poškodovane kosti. Medtem ko kalcij deluje kot pomembna sestavina za sestavo kostne strukture.
8. Izboljšajte zdravje erekcije
Koristi fig za arabce se pogosto uporabljajo kot tradicionalna medicina za izboljšanje spolnih težav. Fige naj bi bile zdravilo za zdravljenje erektilne disfunkcije. Fige se pogosto uporabljajo tudi kot afrodiziak za povečanje vzdržljivosti med spolnim odnosom. Vendar pa koristi fig še vedno zahtevajo nadaljnje raziskave.
Neželeni učinki fig
Fige lahko uživamo neposredno ali posušimo. To sadje lahko vmešate tudi v solate ali kombinirate z drugimi živili, kot so sir ali oreščki. Čeprav so fige številne zdravstvene koristi, nekateri ljudje fig ne morejo jesti. Za tiste, ki ste alergični na lateks, cvetni prah dreves
breza, in jackfruit, ne bi smeli jesti fig. Običajno imajo ljudje, ki trpijo za zgoraj navedenimi alergijami, možnost, da imajo tudi alergijo na fige. Če jemljete zdravila za redčenje krvi, kot je varfarin, se izogibajte tudi figam, ki vsebujejo veliko vitamina K. Ko jeste fige, jejte fige zmerno, saj lahko prekomerno uživanje fig povzroči drisko. Pred zaužitjem fig se vedno posvetujte z zdravnikom, če imate določene zdravstvene težave ali jemljete določena zdravila. Če se želite neposredno posvetovati z zdravnikom, se lahko
klepetajte z zdravnikom v aplikaciji za zdravje družine SehatQ.Prenesite aplikacijo zdaj na Google Play in Apple Store.