Občutki tesnobe in nemira se vedno obravnavajo kot ena enota. Teh dveh občutkov nihče ne mara zaradi negativnih učinkov, ki jih imata fizično in psihično. Ali ste vedeli, da lahko fizični učinki tesnobe vključujejo prebavne motnje in povečano tveganje za okužbo? Medtem pa lahko tesnoba ovira produktivnost v službi ali šoli in moti vaš spanec! Včasih se tesnoba in nemir pogosto vzameta za samoumevne, v resnici pa so učinki precej škodljivi za telo. Anksioznost in nemir sta dve različni stvari, čeprav vam obe dajeta občutek stresa. 
Kako se spopasti s tesnobo
Anksioznost in tesnoba sta med seboj povezani, zato imata oba enako zdravljenje. Prvi korak, ki ga je treba narediti, je sprejeti občutke tesnobe in nemira, ki se čutijo. Poskus boja proti občutku tesnobe in nemira lahko dejansko povzroči pretiran stres. Nekaj nasvetov, ki jih lahko naredite za obvladovanje občutka tesnobe in tesnobe, ki jo čutite:1. Pazi nase
Zavedajte se, kaj čutite tesnobno in nemirno. Lahko jokate zaradi svojih občutkov, saj lahko jok zmanjša stres, ki ga doživljate. Zdravje morate vzdrževati tudi z rednim prehranjevanjem in spanjem. Za izboljšanje razpoloženja lahko počnete zabavne stvari, na primer gledate filme in tako naprej. Druga možnost je, da poiščete miren prostor za nekaj časa sami.2. Vizualizacija
Vizualizacija je tehnika, ki lahko zmanjša tesnobo in tesnobo, izvaja pa se tako, da si predstavljate sebe na tihem in varnem mestu.
3. Meditacija
Eden od načinov za umiritev uma in zmanjšanje tesnobe je meditacija. Meditacija vam lahko pomaga ozavestiti svoje misli, občutke in telesne občutke.4. Sprostite shranjeno energijo
Vadba je ena od oblik uporabe presežne energije, ki povzroča tesnobo. Druga stvar, ki jo morate storiti, je kričati na mestu, kjer nihče drug ne sliši. Vpitje lahko pomaga sprostiti zagozdena čustva. Podobno kot kričanje lahko tudi smeh pomaga zmanjšati energijo tesnobe in vam daje bolj pozitivne misli.5. Dihalne vaje
Dihalne vaje so eden od načinov, s katerimi lahko zmanjšate občutek tesnobe in nemira, ki ga čutite. Nekatere dihalne tehnike, ki jih je mogoče izvajati, so štetje med dihanjem itd.
6. Delite zgodbe
Če so vaši občutki nemira in tesnobe posledica skrite težave, se morate pogovoriti z osebo, s katero imate težave. Ne potlačite svojih čustev in se o težavi pogovorite z osebo, s katero imate težave.7. Progresivna mišična sprostitev (Progresivna mišična sprostitev)
Mišična napetost se lahko pojavi kot odziv na telesni stres. Progresivna mišična sprostitev lahko pomaga pri obvladovanju tesnobe in nemira. Namen te tehnike je pomagati postopno sprostiti mišice. Iščete lahko različne oblike progresivnih tehnik sproščanja mišic. Sprejeti morate neprijeten občutek, ki se pojavi, in se zavedati, da bo vse v redu. Če ne morete obvladati občutkov nemira in tesnobe, se poskusite posvetovati s psihologom ali zdravnikom.8. Naredite nekaj
Če stojite, hodite ali pospravljate mizo pred umazanijo, lahko odvrnete pozornost od občutkov nemira in tesnobe, ki preganjajo vaš um. Zato naj vas tesnoba in tesnoba ne naredita preveč razpoložena!Razlika med tesnobo in nemirom je
Čeprav sta si tesnoba in anksioznost podobni, imata razlike glede prikazanih simptomov. Če doživite tesnobo, je večja verjetnost, da se boste odzvali s strahom, kot je bivanje srca, potenje itd. Anksioznost je stanje, ki kaže znake, da ste zlahka jezni ali frustrirani ter občutek jeze. Anksioznost lahko povzroči tesnobo in obratno. Anksioznost zaradi tesnobe se lahko pojavi zaradi učinkov odziva na strah, ki se pojavi, ko smo tesnobni. Anksioznost se ne pojavi vedno, ko ima nekdo panično motnjo. Vendar pa je eden od znakov, ki se lahko pojavi zaradi panične motnje, pojav tesnobe.