Izraz "nevrotransmiter" nekaterim ljudem morda ni znan. Vendar, če ste slišali nekaj dobro znanih primerov, kot sta oksitocin in serotonin, ste verjetno seznanjeni. Pravzaprav, kaj je nevrotransmiter? Kakšna je njegova vloga za zdravstveno zdravje in psihična stanja?
Kaj so nevrotransmiterji?
Nevrotransmiterji so kemične spojine v telesu, katerih naloga je prenašati sporočila med eno živčno celico (nevronom) do ciljne živčne celice. Te ciljne celice so lahko v mišicah, različnih žlezah in drugih delih telesa. Nevrotransmiterji imajo za možgane zelo pomembno vlogo pri uravnavanju delovanja različnih telesnih sistemov. Ti telesni sistemi vključujejo:- Srčni utrip
- Dihanje
- Cikel uravnavanja spanja
- Prebava
- razpoloženje
- Koncentracija
- Apetit
- gibanje mišic
Kakšne so vrste nevrotransmiterjev?
Naslednje so vrste nevrotransmiterjev glede na njihovo delovanje:1. Ekscitatorni nevrotransmiterji (razburljivo)
Ekscitatorni nevrotransmiterji delujejo tako, da spodbudijo ciljni nevron, da izvede dejanje. Nekateri dobro znani primeri ekscitatornih nevrotransmiterjev so epinefrin in norepinefrin.2. Inhibicijski nevrotransmiterji (zaviralni)
Ti nevrotransmiterji lahko zavirajo aktivnost nevronov, torej nasprotno od tega, kako delujejo ekscitatorni nevrotransmiterji. Primer zaviralnega nevrotransmiterja je serotonin. Nekateri nevrotransmiterji lahko delujejo tako ekscitatorno kot zaviralno. Primera teh nevrotransmiterjev sta dopamin in acetilholin.3. Modulator nevrotransmiterjev
Modulatorski nevrotransmiterji, znani tudi kot nevromodulatorji, so nevrotransmiterji, ki lahko vplivajo na veliko število nevronov hkrati. Poleg tega lahko modulacijski nevrotransmiterji komunicirajo tudi z drugimi nevrotransmiterji.Nekateri dobro znani nevrotransmiterji
Nekateri nevrotransmiterji so znani našim ušesom. Med znanimi so:1. Acetilholin
Acetilholin je nevrotransmiter, ki igra vlogo pri krčenju mišic, spodbuja delovanje več hormonov in nadzoruje srčni utrip. Poleg tega ta nevrotransmiter prispeva k delovanju možganov in spominu. Acetilholin je primer ekscitatornega nevrotransmiterja. Nizke ravni acetilholina so bile povezane z različnimi zdravstvenimi motnjami, kot je Alzheimerjeva bolezen. Vendar pa previsoke ravni acetilholina povzročajo tudi težave v obliki prekomernega krčenja mišic.2. Dopamin
Dopamin, znan kot nevrotransmiter užitka, igra pomembno vlogo pri spominu, vedenju, učenju in koordinaciji gibov telesa. Poleg tega ta nevrotransmiter deluje tudi pri gibanju mišic. Če telesu primanjkuje dopamina, se lahko pojavi tudi tveganje za Parkinsonovo bolezen. Raven dopamina lahko vzdržujete z redno vadbo.3. Endorfini
Endorfini delujejo tako, da blokirajo signale bolečine in ustvarjajo energično razpoloženje in občutke evforije. Poleg tega je ta nevrotransmiter znan tudi kot naravno sredstvo proti bolečinam v telesu. Nekatere stvari, ki jih lahko storite, da obdržite svoje endorfine pod nadzorom, so iskanje dejavnosti, ki vas nasmejejo, pa tudi aerobna vadba, kot sta kolesarjenje in hoja. To je pomembno, ker je nizka raven endorfinov povezana z nekaterimi vrstami glavobolov in fibromialgije (bolečine v kosteh in mišicah).4. Epinefrin
Ta nevrotransmiter je morda bolj znan kot adrenalin. Epinefrin ima vlogo nevrotransmiterja in hormona. Telo sprošča adrenalin, ko ste pod stresom in prestrašeni, kar vpliva na vaš srčni utrip in hitrost dihanja. Ne samo to, epinefrin vpliva na možgane, da takoj sprejemajo odločitve.5. Serotonin
Serotonin igra vlogo pri uravnavanju človekovega razpoloženja. Poleg tega serotonin uravnava tudi strjevanje krvi, apetit, spalno aktivnost in cirkadiani ritem. Serotonin je tesno povezan z antidepresivi za zdravljenje depresije. Eden od antidepresivov selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI), lahko lajšajo simptome depresije s povečanjem ravni serotonina v možganih. Ali je mogoče naravno povečati raven nevrotransmiterja serotonina? Glede na znanstvene raziskave je odgovor pritrdilen. Nekatere dejavnosti, ki lahko povečajo raven tega nevrotransmiterja, in sicer:- Izpostavljenost svetlobi, zlasti sončni svetlobi. Izpostavite se soncu tako, da se zjutraj 20-30 minut sončite.
- Telesna aktivnost.