Teh 12 prednosti bananinega soka za zdravje, ki jih ne bi smeli podcenjevati

Banana je sadje, ki je jezikom Indonezijcev zelo poznano. Nedvomna je tudi slastnost in hranilna vrednost. Poleg tega, da ga zaužijemo neposredno, ga lahko predelamo tudi v okusen sok. Poleg tega obstaja nešteto koristi bananinega soka, ki so dobri za zdravje našega telesa. Kakšne so prednosti, ki jih lahko uživamo?

12 zdravstvenih koristi bananinega soka

Bananin sok vsebuje hranila, ki so dobra za prebavni sistem, zdravje srca in pomagajo pri izgubi teže. Če želite izvedeti več, tukaj so različne prednosti bananinega soka za zdravje našega telesa.

1. Ohranite krvni tlak

Bananin sok vsebuje kalij, mineral, za katerega velja, da je učinkovit pri vzdrževanju krvnega tlaka. Te koristi so dosežene zaradi vloge kalija kot vazodilatatorja ali širjenja krvnih žil. Poleg tega naj bi kalij, ki ga vsebuje bananin sok, ščitil telo pred hipertenzijo, srčnimi napadi, možgansko kapjo in aterosklerozo. Po poročanju Organic Facts ena banana že vsebuje 10 odstotkov vaše dnevne stopnje zadostnosti kalija (RDA).

2. Spopadanje s stresom in anksioznimi motnjami

Druga korist bananinega soka, ki je ne gre podcenjevati, je spopadanje s stresom in anksioznimi motnjami. Bananin sok poleg kalija vsebuje tudi triptofan. Ko kalij in triptofan delujeta skupaj, lahko izboljšata vaše razpoloženje in s tem olajšata simptome stresa in anksioznih motenj.

3. Povečajte telesno energijo

Se počutite počasni in nemočni? Poskusite zaužiti bananin sok. Glede na študijo je v bananinem soku več vrst naravnih sladkorjev, ki jih telo lahko neposredno predela v energijo. To pomeni, da lahko ena banana zagotovi energijo za vaše telo. Predstavljajte si, če pojeste 2-3 banane v enem soku.

4. Odstranite toksine iz telesa

Bananin sok naj bi bil učinkovit pri čiščenju telesa toksinov. Prednosti bananinega soka izhajajo iz vsebnosti vlaknin, ki so dobre za prebavni sistem, in vitamina B6, ki velja za učinkovitega pri nadzorovanju ravni toksinov v telesu. Zaradi teh dveh dejavnikov se verjame, da lahko bananin sok razstrupi naše telo. Poleg tega velja, da lahko bananin sok spodbudi delovanje jeter in ledvic, tako da se iz telesa odstranijo sol, toksini in maščobe.

5. Okrepite imunski sistem

Glede na študijo lahko vsebnost vitamina C in različnih vitaminov B v bananinem soku pomaga krepiti imunski sistem. Vitamin C, ki ga vsebuje bananin sok, lahko celo spodbudi proizvodnjo belih krvnih celic in deluje kot antioksidant za zmanjšanje oksidativnega stresa in prostih radikalov v telesu.

6. Poveča mineralno gostoto v kosteh

Številne vrste sladkorja, ki jih vsebuje bananin sok, naj bi pomagale pri absorpciji hranilnih snovi v telesu, zlasti mineralov. Poleg tega, da vsebuje različne pomembne minerale, kot so magnezij, mangan in kalij, se domneva, da koristi bananinega soka povečujejo mineralno gostoto v kosteh in preprečujejo osteoporozo s staranjem.

7. Pospešite proces okrevanja po vadbi

Naslednja korist bananinega soka je njegova vsebnost elektrolitov. Bananin sok je zelo priljubljen med športniki, ki okrevajo ali po poškodbah, saj ta okusen sok vsebuje elektrolite v obliki kalija. Ko ravni kalija v telesu niso zadostne, bosta motena delovanje in razvoj mišic. Poleg tega je lahko moteno tudi ravnovesje tekočin v telesu in delovanje živčnega sistema.

8. Izboljšajte kakovost spanca

Ali ste vedeli, da naj bi koristi bananinega soka izboljšale kakovost spanca? Vsebnost triptofana v bananinem soku velja za naravno pomirjevalo, ki lahko spodbudi sproščanje hormona sreče, imenovanega serotonin. Ta hormon vam lahko pomaga trdno spati.

9. Zdrav prebavni sistem

Verjame se, da je vsebnost vlaknin v bananinem soku dobra za prebavni sistem. To je zato, ker vlaknine spodbujajo peristaltiko, kar lahko poveča sproščanje želodčnih sokov in poveča učinkovitost absorpcije hranil iz črevesja.

10. Možnost izgube teže

Koristi bananinega soka za dieto veljajo tudi za učinkovite, saj ima to sadje relativno nizko kalorično, vendar je precej nasitno. Študija celo dokazuje, da naj bi uživanje vlaknin iz bananinega soka shujšalo. Čeprav se zdi obetavno, ni študij, ki bi lahko neposredno dokazale koristi bananinega soka za hujšanje.

11. Ohranite zdravje ledvic

Vsebnost kalija v bananinem soku vedno znova prinaša koristi za zdravje. Tokrat se domneva, da lahko ohranja zdravje ledvic. 13-letna študija je pokazala, da so ženske, ki so jedle banane 2-3 krat na teden, lahko zmanjšale tveganje za bolezni ledvic za 33 odstotkov. Druga študija tudi dokazuje, da lahko tisti, ki uživajo banane 4-6 krat na teden, zmanjšajo tveganje za bolezni ledvic za 50 odstotkov.

12. Zdravo srce

Poleg ohranjanja krvnega tlaka so druge možne koristi bananinega soka zdravje srca. Vsebnost kalija ima pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja srca. Študija dokazuje, da lahko tisti, ki redno uživajo kalij v svoji prehrani, zmanjšajo tveganje za srčne bolezni za 27 odstotkov. Poleg tega so koristi bananinega soka tudi zaradi vsebnosti magnezija, saj ima ta mineral tudi pomembno vlogo za zdravje srca. [[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ

Nič ni narobe z rednim uživanjem bananinega soka, da bi dosegli različne zgoraj navedene prednosti. Vendar, da bi dosegli optimalne koristi bananinega soka, naredite ta sok čim bolj čist brez dodanega sladkorja. Če imate kakršna koli vprašanja o zdravju, ne oklevajte in brezplačno vprašajte zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite ga v App Store ali Google Play zdaj.