O tem, kaj lahko in česa ne smete uživati med menstruacijo, kroži veliko mitov. A eno je gotovo, pitja kokosove vode med menstruacijo ni prepovedi. Prav vsebnost mineralov v kokosovi vodi lahko ohranja telo hidrirano in preprečuje želodčne krče. Leta 2019 so krožile lažne novice, da je uživanje kokosove vode ena od stvari, ki pri ženskah sproži krvavitev, zlasti med menstruacijo. Pravzaprav trditev nima nobene znanstvene podlage. To je enako kot prepoved pitja ledu med menstruacijo do dremeža med menstruacijo.
Prednosti pitja kokosove vode med menstruacijo
Zaradi elektrolitov, vitaminov in mineralov v njej je kokosova voda poleg navadne vode ena najbolj zdravih pijač. Namesto razprave o neutemeljenih mitih o prepovedi pitja kokosove vode je koristneje razpravljati o koristih pitja kokosove vode med menstruacijo, kot so:1. Preprečuje dehidracijo
Med menstruacijo telo sprošča veliko krvi. Zato se ženske z menstruacijo pogosto počutijo letargične in manj energične. Pitje kokosove vode med menstruacijo lahko prepreči dehidracijo in zagotovi ustrezen vnos telesne tekočine.2. Prijazen do prebave
Pitje kokosove vode med menstruacijo je prava izbira, saj je precej prijazna do prebave. To pomeni, da ni nevarnosti, da bi ob zaužitju občutili slabost ali bolečino. Poleg tega je kokosova voda tudi zelo naravna in ne vsebuje dodanega sladkorja ali natrija, ki ga telo ne potrebuje nujno.3. Nizka vsebnost kalorij
V eni skodelici kokosove vode je 45 kalorij, zato jo zelo priporočamo za uživanje tudi ženskam, ki imajo menstruacijo. Namesto pitja soka ali gazirane pijače Akademija za prehrano in dietetiko priporoča kokosovo vodo, ki vsebuje tudi minerale in elektrolite.4. Vsebuje kalij
Zaradi visoke vsebnosti kalija v kokosovi vodi je to sadje zdrava pijača za ženske, ki imajo menstruacijo. Pravzaprav je vsebnost mineralov, ki se pogosto imenujejo tudi kalij, 10-krat večja kot v osvežilnih pijačah na trgu. V približno 250 ml kokosove vode je že kalij, ki ustreza banani, ki je eden najbolj popolnih virov kalija. Zato lahko pitje kokosove vode pomaga tudi pri preprečevanju želodčnih krčev. Ne samo to, kalij pomaga vzdrževati ravnovesje tekočin in elektrolitov v telesu.5. Bogata z magnezijem
Zakaj je pomembno govoriti o magneziju, ko gre za pitje kokosove vode med menstruacijo? Seveda, ker magnezij pomaga pri razporeditvi kalcija in kalija v mišice telesa, da je telo bolj sproščeno in se izogne popadkom. Tako se lahko izognemo želodčnim krčem ali bolečinam med menstruacijo.6. Vsebuje aminokisline
Če obstaja aminokislina, ki pomaga telesu, da se odzove na stres, kot med menstruacijo, je to v kokosovi vodi. Poleg tega kokosova voda vsebuje tudi več alanina, arginina, cisteina in serina kot kravje mleko. Vsebnost arginina prav tako ohranja zdravje srca. [[Povezan članek]]Pomagajte telesu pri obvladovanju nelagodja med menstruacijo
Razvrščanje, kaj jesti med menstruacijo, je moder način, da vsaj pomagate telesu, da se lažje prilagodi. Med menstruacijo je hormon prostaglandin bolj aktiven in nagnjen k povzročanju krčenja mišic maternice. Višji kot je ta hormon, bolj boleče bolečine v trebuhu ali krči čutite. Zato je čas, da razmislimo, česa ne bi smeli zaužiti. Pitje kokosove vode med menstruacijo je vsekakor zakonito, pravzaprav ima veliko koristi za telo. Vendar pa med menstruacijo ne smete piti naslednjih pijač:- Mleko vsebuje arahidonsko kislino, ki povzroča želodčne krče
- Brezalkoholna pijača
- Kava z visoko vsebnostjo kofeina
- Alkohol