Nizozemski jajčevci so zelo hranljivo sadje. Sadje, ki je znano tudi kot tamarillo Vsebuje beljakovine, vitamine A, C in E, ki so dobri za zdravje telesa. Nizozemski jajčevci vsebujejo tudi različne pomembne minerale, od železa, kalija do mangana. Spoznajmo več o različnih koristih nizozemskih jajčevcev, ki so dobri za zdravje telesa. 
Prednosti nizozemskega jajčevca izhajajo iz njegove hranilne vrednosti. Nizozemski jajčevci imajo hranilno vsebnost, ki je ne smemo podcenjevati. Glede na študijo, objavljeno v reviji Raziskave pridelkov in hraneV 100 gramih nizozemskega jajčevca so naslednja hranila.
11 prednosti nizozemskega jajčevca za zdravje
Od pomoči pri izgubi teže do nadzora sladkorne bolezni, je tu nešteto prednosti nizozemskega jajčevca, ki jih ne smemo podcenjevati.1. Bogata s prehrano
Prednosti nizozemskega jajčevca izhajajo iz njegove hranilne vrednosti. Nizozemski jajčevci imajo hranilno vsebnost, ki je ne smemo podcenjevati. Glede na študijo, objavljeno v reviji Raziskave pridelkov in hraneV 100 gramih nizozemskega jajčevca so naslednja hranila. - Kalorije: 31
- Ogljikovi hidrati: 3,8 g
- Beljakovine: 2 grama
- Skupna maščoba: 0,36 g
- Holesterol: 0 miligramov
- Vlaknine: 3,3 g
- Folna kislina: 4 mikrograma
- Vitamin A: 189,17 mikrogramov ali enakovredno 630 ie
- Vitamin C: 29,8 miligramov
- Vitamin E: 2,09 miligrama
- Vitamin B3: 0,271 miligrama
- Vitamin B1: 0,043 miligrama
- Kalij: 321 miligramov
- Natrij: 1,44 miligrama
- Kalcij: 10,7 miligramov
- Železo: 0,57 miligrama
- Magnezij: 20,6 miligramov
- Mangan: 114 mikrogramov
- Fosfor: 38,9 miligramov
- Cink: 0,15 miligrama.
2. Nadzor sladkorne bolezni
Vsebnost vlaknin v nizozemskem jajčevcu lahko pomaga ohranjati stabilno raven sladkorja v krvnem obtoku. To sadje uvrščamo tudi med živila z nizkim glikemičnim indeksom, zato ne povzroča dviga krvnega sladkorja. Ne samo to, nizozemski jajčevci vsebujejo klorogensko kislino, ki lahko upočasni nastanek sladkorne bolezni in pomaga povečati občutljivost za inzulin.3. Pomagajte izgubiti težo
Učinkovitost nizozemskega jajčevca naj bi lahko tudi izgubila težo. Ta trditev temelji na vsebnosti kisline, za katero se domneva, da lahko pomaga zmanjšati maščobo v telesu. Če želite povečati koristi tega nizozemskega jajčevca, ga uravnotežite z redno vadbo in pazite na obroke.4. Dobro za kožo
Koristi nizozemskega jajčevca lahko občutite tudi na koži. Ta sadež naj bi bil zdrav za kožo, saj vsebuje vitamine A, C in E. Poleg tega naj bi vsebnost antocianinov, fenolov in flavonoidov v njem ščitila kožo pred oksidativnim stresom in onesnaževanjem.5. Nadzirajte visok krvni tlak
Nizozemski jajčevci veljajo za učinkovite pri nadzoru visokega krvnega tlaka zaradi visoke vsebnosti kalija. Študija, objavljena v AHA Journals držav, ima kalij pomembno vlogo pri uravnavanju krvnega tlaka. Različne raziskave z uporabo dodatkov kalija kažejo, da lahko ta mineral znatno zniža krvni tlak, zlasti pri ljudeh z visokim krvnim tlakom.6. Dobro za srce
Kalij, ki ga vsebujejo nizozemski jajčevci, ima nešteto koristi, zlasti za zdravje srca. Kalim je sposoben uravnotežiti škodljive učinke visoke ravni natrija na srce. Nizozemski jajčevci vsebujejo tudi magnezij, ki je dober za srčno-žilni sistem (srce in ožilje). Poleg tega se domneva, da antioksidanti, ki jih vsebuje nizozemski jajčevec, zmanjšajo oksidativni stres, ki lahko povzroči možgansko kap.7. Dobro za oči
Koristi nizozemskega jajčevca so dobre tudi za oči. Vitamin A, ki je v lasti tega sadja, je sposoben obnoviti vlago iz očesne membrane, ki je zadolžena za zaščito očesa pred bakterijami in virusi. Ta membrana ščiti tudi vid pred okužbami in zmanjšuje tveganje za očesne bolezni, od katarakte do degeneracije rumene pege.8. Preprečite raka
Prednosti nizozemskega jajčevca pri preprečevanju raka izhajajo iz vsebnosti antiocianinov. Ta vsebina vključuje močne antioksidante, ki lahko pomagajo telesu pri boju proti prostim radikalom, ki povzročajo raka.9. Okrepite imunski sistem
Za krepitev imunskega sistema potrebujete vitamin C. Dobra novica je, da nizozemski jajčevci vsebujejo vitamin C, ki je precej visok. Redno uživanje vitamina C lahko tudi okrepi in vzdržuje imunske celice, ki so odgovorne za boj proti okužbam v telesu.10. Zdrav prebavni sistem
Menijo, da nizozemski jajčevci negujejo prebavni sistem ter preprečujejo drisko in napenjanje. Ta prednost izhaja iz vsebnosti vlaknin, ki so dobre za prebavni sistem. Ne samo to, redno uživanje nizozemskih jajčevcev lahko pomaga telesu tudi bolje absorbirati hranila. Za nizozemske jajčevce se celo verjame, da lahko spodbudijo rast dobrih bakterij v črevesju in učinkovito odstranijo slabe bakterije.11. Preprečiti anemijo
Verjame se, da vsebnost železa v nizozemskem jajčevcu preprečuje anemijo. To je zato, ker železo spodbuja proizvodnjo rdečih krvnih celic v telesu. Anemija lahko povzroči šibkost in omotico. Zato nikoli ne škodi redno uživanje hrane, ki vsebuje železo, kot je nizozemski jajčevci.Kako jesti nizozemske jajčevce
Tukaj je, kako jesti nizozemske jajčevce, ki jih lahko naredite.Surovi nizozemski jajčevci
Nizozemski sok iz jajčevcev