Posledice nočnega kopanja, ki jih morate vedeti

Morda ste seznanjeni s predpostavko, da je ena od posledic nočnega kopanja revmatična bolezen. Neizogibno se veliko ljudi odloči spati v umazanem telesu, polnem znoja in prahu, celo srbečih po celodnevnih aktivnostih, namesto da bi tvegali to težavo s sklepi. Poleg tega se zaradi nočnega kopanja ljudje bojijo prehlada. Je pa res, da nočno kopanje ni dobro za zdravje? Kaj še lahko doživite kot rezultat nočnega kopanja? Sledi pregled nočne kopeli z medicinskega vidika.

Učinki nočne kopeli na zdravje

Domneva, da lahko kopanje ponoči povzroči različne zdravstvene težave, ne drži povsem. Pravzaprav obstaja več prednosti, ki jih lahko dobite z nočnim kopanjem, zlasti po končanih dejavnostih, in sicer:

• Skrajšajte čas, ki ga potrebujete, da zaspite

Na podlagi raziskave, ki jo je izvedla ekipa z Univerze v Teksasu, Austin, Združene države, lahko nočna kopel s pravo temperaturo in časom izboljša kakovost vašega spanca. Nočno kopel lahko naredite z navadno vodo, še bolje pa je, če se oprhate s toplo vodo, ki ima temperaturo okoli 40-43 stopinj Celzija. Medtem je priporočen čas za tuširanje ponoči 1-2 uri ali natančneje 90 minut pred spanjem. Rezultat nočne kopeli, ki jo lahko občutite ob uporabi teh nasvetov, je, da spite 10 minut prej kot običajno.

• Izboljšajte kakovost spanja

Druga posledica nočne kopeli je, da bolj trdno spite, saj lahko kopanje ponoči sprosti tudi mišično napetost po dnevu, ko ste se borili z rutino. Zbudili se boste osveženi in pripravljeni na vrnitev na delo. Samo ne kopajte se preblizu časa spanja. Ker kopanje pred spanjem daje pravzaprav nasproten učinek, in sicer se počutite osveženi in preveč energični, zato težko zaprete oči.

• Zmanjšajte simptome nespečnosti

Za tiste, ki trpite za nespečnostjo ali akutno nespečnostjo, se poskusite stuširati ponoči 90 minut, preden poskusite zapreti oči. Kopanje ponoči lahko zviša telesno temperaturo, nato pa bo temperatura spet padla nekaj časa po kopanju. Osupljiva razlika v telesni temperaturi bo povzročila, da telo pospeši proces hlajenja od znotraj, tako da boste hitro zaspani.

• Lajšanje revmatskih simptomov

Ni znanstvenih dokazov, ki bi trdili, da lahko kopanje ponoči povzroči revmatične bolezni. Pravzaprav se nekateri ljudje z revmo ponoči kopajo, da lajšajo revmatsko bolečino, ki jo čutijo, da lahko hitreje in kakovostneje spijo. Iz zgornje razlage je mogoče sklepati, da kopanje ponoči ni vedno slabo. Nočno kopanje pa je dovoljeno le 5-10 minut, saj lahko koža, ki je predolgo izpostavljena vodi, postane suha in razdražena. Poleg tega nočna kopel tudi ni nadomestilo za jutranjo prho. Še vedno priporočamo, da se zjutraj tuširate, saj se ljudje med spanjem ponavadi potijo. Če ste v dvomih in želite preprečiti slabe učinke nočne kopeli, potem uporabite toplo vodo. Ker ponoči tudi telesna temperatura oslabi in je treba počivati, zato je uporaba tople vode prava izbira. Medtem pa lahko mrzlo tuširanje ponoči moti metabolizem v telesu. [[Povezan članek]]

Ali se lahko dojenček kopa ponoči?

Na splošno starši v Indoneziji svoje dojenčke kopajo zjutraj in zvečer. So pa tudi starši, ki svoje otroke ponoči kopajo iz istega razloga, kot je navedeno zgoraj, in sicer zato, da lahko mirno spi. Kakšne so posledice nočnega kopanja za dojenčke? Kopanje otroka ponoči je pravzaprav v redu, vendar morate biti pozorni na nekaj vidikov. Pred kopanjem otroka vnaprej pripravite opremo, ki je povezana z vašim dojenčkom, kot so brisače in oblačila, ki jih bo uporabljal po kopanju. Prepričajte se, da ima voda, ki se uporablja za kopanje otroka, toplo temperaturo okoli 38 stopinj. Nikoli ne uporabljajte hladne vode ponoči. Poskrbite tudi, da ga kopate v prostoru, kjer je toplo, saj so dojenčki zelo dovzetni za mraz. Po kopanju otroka takoj zavijte v brisačo, da se ogreje njegovo telo. Če opazite, da se otrokova koža po kopanju izsuši, razmislite o tem, da ga ponoči ne kopate tako pogosto in uporabite otroško vlažilno kremo, da preprečite draženje kože.