Hrana za krčenje želodca je zelo raznolika. Poleg tega, da vam lahko pomagajo pri izgubi teže, ta živila vsebujejo tudi pomembna zdrava hranila. Ampak ne pozabite, hrana za krčenje želodca ni "čarobna tableta", ki lahko shujša čez noč. To je zato, ker so za dosego idealne telesne teže še vedno potrebni drugi zdravi življenjski slogi. 
Losos je vključen v prehrano za krčenje želodca.Ključ za hujšanje poleg vadbe je uživanje zdrave hrane, zaradi katere se lahko dlje počutite siti. Losos je eden izmed njih, saj ima ta riba veliko beljakovin, zdravih maščob in drugih pomembnih hranil. Poleg tega losos vsebuje tudi omega-3 maščobne kisline, za katere se je izkazalo, da zmanjšujejo vnetje, tako da debelost ne bo prišla. 
Avokado, slast, ki lahko shujša Študija je pokazala, da lahko udeleženci, ki jedo avokado, znatno shujšajo in imajo nižji indeks telesne mase v primerjavi s tistimi, ki tega sadeža ne jedo. Raziskava je tudi pojasnila, da ljudje, ki radi jedo avokado, ponavadi jedo več sadja in zelenjave. Ni čudno, da lahko znatno shujšajo.
Živila za krčenje želodca
Različne študije so dokazale, da lahko ta živila za krčenje želodca zmanjšajo pretiran apetit in vam tako olajšajo doseganje vaše idealne teže.1. Jajca
Kdo pri nas rad poje jajca za zajtrk? Bodite srečni, saj so jajca vključena v prehrano za močan krč želodca. V študiji, ki je spremljala 21 moških udeležencev, je bilo dokazano, da so tisti, ki so jedli jajca, 3 ure po zajtrku počutili polne. Ne samo to, njihove porcije hrane v naslednjih 24 urah so se znatno zmanjšale.2. Zelena listnata zelenjava
Zelenolistna zelenjava, kot je špinača do ohrovta, naj bi lahko shujšala, ker vsebuje malo kalorij in ogljikovih hidratov. Poleg tega zelena listnata zelenjava vsebuje tudi veliko vitaminov in mineralov, kot je kalcij, za katerega je dokazano, da kuri maščobe v telesu.3. Ovsena kaša
Naslednja hrana za krčenje želodca je ovsena kaša. V eni študiji so se udeleženci, ki so jedli ovseno kašo, počutili bolj siti in so bili manj lačni kot tisti, ki so jedli žitarice. Ovsena kaša vsebuje več beljakovin in vlaknin kot žita. Vsebnost sladkorja v tej hrani je tudi manjša kot v žitih. Ti dejavniki vam lahko nato pomagajo zmanjšati želodec. Ovseni kosmiči vsebujejo tudi vlaknine, imenovane beta-glukan, zaradi česar so močan reduktor želodca.4. Losos
Losos je vključen v prehrano za krčenje želodca.Ključ za hujšanje poleg vadbe je uživanje zdrave hrane, zaradi katere se lahko dlje počutite siti. Losos je eden izmed njih, saj ima ta riba veliko beljakovin, zdravih maščob in drugih pomembnih hranil. Poleg tega losos vsebuje tudi omega-3 maščobne kisline, za katere se je izkazalo, da zmanjšujejo vnetje, tako da debelost ne bo prišla. 5. Zelenjava križnica
Zelenjava križnica, kot so brokoli, cvetača in zelje, imajo veliko beljakovin in vlaknin. Obe hrani sta potrebni za doseganje kakovostnega občutka polnosti. Čeprav vsebnost beljakovin ni tako visoka kot govedina ali piščanec, zelenjava križnica ostaja zelenjava z največ beljakovinami. Kombinacija visoke vsebnosti beljakovin in vlaknin naredi to vrsto zelenjave močno hrano za hujšanje.6. Kuhan krompir
Indeks sitosti je lestvica, ki meri, kako nasitna je hrana. V študiji na tej lestvici se je kuhan krompir izkazal kot prvak. Verjame se, da lahko uživanje kuhanega krompirja povzroči občutek sitosti, tako da se lahko izognemo prenajedanju. Poleg tega kuhan krompir vsebuje tudi kalij za nadzor ravni sladkorja v krvi. Preden zaužijete kuhan krompir, pustite, da se temperatura najprej zniža. Tako bo kuhan krompir proizvedel vlaknine, za katere se domneva, da lahko shujšajo.7. Tuna
Tuna je nizkokalorična riba z visoko vsebnostjo beljakovin. Poleg tega ima ta riba tudi malo maščob. Zato ni presenetljivo, da je tuna razvrščena kot hrana za krčenje želodca. Upoštevajte, da tuno pogosto uživajo tudi bodybuilderji, ki želijo zmanjšati maščobo v telesu. Ker lahko tuna poveča raven beljakovin v telesu, vendar se ohrani stabilnost maščob in kalorij.8. Skuta
Mlečni izdelki običajno vsebujejo veliko beljakovin, med katerimi je tudi skuta. Ta vrsta sira tudi ne vsebuje kalorij in veliko maščob. Uživanje skute lahko poveča raven beljakovin v telesu, tako da se lahko dlje počutite siti. Kljub temu se raven kalorij v telesu ohranja. Skuta vsebuje tudi kalcij, ki lahko pomaga pri procesu izgorevanja maščob v telesu.9. Avokado
Avokado, slast, ki lahko shujša Študija je pokazala, da lahko udeleženci, ki jedo avokado, znatno shujšajo in imajo nižji indeks telesne mase v primerjavi s tistimi, ki tega sadeža ne jedo. Raziskava je tudi pojasnila, da ljudje, ki radi jedo avokado, ponavadi jedo več sadja in zelenjave. Ni čudno, da lahko znatno shujšajo.