Sindrom razdražljivega črevesa (IBS) ali sindrom razdražljivega črevesja je motnja, ki lahko vpliva na delovanje debelega črevesa. Pogosti simptomi sindroma razdražljivega črevesja so krči v trebuhu, bolečine v trebuhu, napenjanje, prekomerno prdenje, driska, zaprtje in sluz v blatu. Torej, ali obstaja ustrezen način za zdravljenje sindroma razdražljivega črevesja?
Kako zdraviti sindrom razdražljivega črevesja
Pravzaprav do zdaj ni ustreznega načina za zdravljenje sindroma razdražljivega črevesja. Zdravljenje sindrom razdražljivega črevesa ali sindrom razdražljivega črevesja je namenjen le lajšanju simptomov, ki jih povzroča pravilen in zdrav način življenja. Tukaj je opisano, kako zdraviti sindrom razdražljivega črevesja, ki ga lahko opravite doma.1. Uredite prehrano
Eden od načinov zdravljenja sindroma razdražljivega črevesja je pravilna regulacija prehrane. Nastavite pravilno prehrano, vključno z:- Priprava domače hrane doma.
- Jejte majhne porcije hrane, vendar pogosteje.
- Ne jejte pozno.
- Hrano dobro prežvečite, ne hitite.
- Potrebuje zadostno količino vode, vsaj 8 kozarcev vode.
- Izogibajte se mastni hrani in konzervirani hrani.
- Ne zaužijte več kot 3 porcije sadja (ena porcija je približno 80 g).
2. Izogibajte se živilom, ki lahko sprožijo simptome IBS
Če imate diagnozo sindroma razdražljivega črevesja, se je treba izogibati nekaterim vrstam hrane, ker lahko sprožijo simptome bolezni. Na primer:- Živila, ki vsebujejo plin. Če opazite simptome IBS, kot so napihnjenost ali plin, se izogibajte hrani, ki vsebuje pline, kot so brokoli, cvetača, zelje in fižol. To vključuje izogibanje pijačam s kofeinom, gaziranim pijačam in alkoholnim pijačam.
- Živila, ki vsebujejo gluten. Več študij je pokazalo, da bolniki s sindromom razdražljivega črevesja ne občutijo simptomov driske po zmanjšanju uživanja živil, ki vsebujejo gluten (kot je pšenica).
- Živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate. Bolniki s IBS so lahko občutljivi na nekatere vrste ogljikovih hidratov, kot so fruktoza, laktoza in druge, znane kot FODMAP. FODMAP so skupina ogljikovih hidratov, ki vsebujejo fermentirane oligosaharide, disaharide, monosaharide in poliole, ki jih najdemo v več vrstah žitaric, zelenjave, sadja in mlečnih izdelkov.
3. Povečajte porabo vlaknin
Uživanje vlaknin, kot so polnozrnate žitarice, zelenjava, sadje in oreščki, lahko pomaga zmanjšati zaprtje. Po drugi strani pa lahko vlaknine sprožijo tudi želodčne krče in napihnjenost. Zato je treba ta postopek izvajati postopoma, ne v naglici, saj lahko poslabša simptome sindroma razdražljivega črevesja.4. Uživanje probiotikov
Naslednji način zdravljenja sindroma razdražljivega črevesja je jemanje probiotikov. Probiotiki lahko pomagajo bolj zdravemu prebavnemu sistemu tako, da naravno obnavljajo normalno ravnovesje bakterij v črevesju. Več študij je pokazalo, da lahko jemanje probiotikov pomaga pri nadzoru simptomov IBS, kot so napenjanje, bolečine v trebuhu in driska. Probiotike lahko najdete v jogurtu ali nekaterih vrstah prehranskih dopolnil.5. Zmanjšajte stres
V nekaterih primerih lahko sindrom razdražljivega črevesja sprožijo stresna stanja. Stres ne povzroča sindroma razdražljivega črevesja, a kot vsaka bolezen lahko tudi stres poslabša simptome sindroma razdražljivega črevesja. Zato je pomembno zmanjšati stres kot način zdravljenja sindroma razdražljivega črevesja. Na primer s sprostitvijo, jogo ali meditacijo, ki pomaga zmanjšati simptome sindroma razdražljivega črevesja.6. Redna vadba
Drug način za zdravljenje sindroma razdražljivega črevesja je redna vadba. Poleg zmanjšanja stresa in depresije lahko vadba poveča gibanje črevesja, tako da se počutite bolje. Najprej se lahko posvetujete s svojim zdravnikom, da ugotovite, katere vrste vadbe so dovoljene in ne dovoljene za bolnike s IBS.7. Jemanje drog
Po mnenju strokovnjakov je treba poleg pravilnega načina življenja zdravljenje sindroma razdražljivega črevesja podpirati tudi uživanje nekaterih zdravil. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da dobite priporočila za zdravila, ki se ujemajo s simptomi sindroma razdražljivega črevesja, ki ga doživljate. Zdravila za zdravljenje sindroma razdražljivega črevesja, ki jih običajno predpišejo zdravniki, vključujejo:- zdravila proti driski. Zdravnik vam lahko predpiše zdravilo proti driski, kot je loperamid. To zdravilo lahko zmanjša simptome driske, vendar ne zdravi drugih simptomov IBS, kot so bolečine v želodcu ali zaprtje.
- Antiholinergična zdravila. Antiholinergična zdravila, kot je diciklomin, lahko pomagajo lajšati boleče bolečine v želodcu, podobne krčem. To zdravilo je včasih predpisano tudi bolnikom s IBS s simptomi driske. Čeprav so varna, lahko antiholinergična zdravila povzročijo neželene učinke, kot so zaprtje in suha usta.
- Odvajala za zaprtje. Ta vrsta zdravil se lahko predpiše ljudem s sindromom razdražljivega črevesja, ki so nagnjeni k zaprtju. Prepričajte se, da jemljete to odvajalo v odmerku, ki vam ga je predpisal zdravnik.
- Triciklični antidepresivi. Triciklični antidepresivi lahko pomagajo lajšati depresijo in zavirajo delovanje živcev, ki nadzorujejo črevesje, ter tako zmanjšajo bolečino. Če imate drisko in bolečine v trebuhu brez depresije, vam lahko zdravnik predpiše nižji odmerek imipramina, dezipramina ali nortriptilina.
- SSRI antidepresivi. Antidepresivi s selektivnim zaviralcem ponovnega privzema serotonina (SSRI), kot sta fluoksetin ali paroksetin, lahko pomagajo pri lajšanju bolnikov s IBS, ki so depresivni in imajo simptome bolečine v trebuhu in zaprtja.
- Zdravilo za bolečine v želodcu. Zdravnik vam lahko predpiše pregabalin ali gabapentin za zmanjšanje simptomov IBS, kot so napihnjenost in hude bolečine v trebuhu.