9 prednosti Davidovega posta, ki so zelo dobre za zdravje telesa

Ne samo nagrajevanje, post sunneta, kot je Davidov post, lahko prinese tudi različne koristi za zdravje. Tako kot post v ramazanu in druge vrste posta je tudi ta sunnetski post pogosto povezan z izgubo teže. Še posebej, če je Davidova postna rutina, so lahko koristi več kot to. Davidov post je potekal izmenično vsaka dva dni. Se pravi, če je danes post, potem je jutri urnik za nepostovanje itd. V svetu zdravja je ta vzorec podoben občasnemu postu. Obstajajo različne vrste občasnega posta. Davidov lasten post, podoben tipu občasnega posta z vzorcem 16/8. Tako je v enem dnevu vaš čas prehranjevanja razdeljen na 16 ur za post in 8 ur za prehranjevanje. Poleg tega je ta vrsta posta podobna tudi izmenično dnevno postenje, ki od vas zahteva, da se en dan postite, drugi pa ne.

Koristi Davidovega posta za zdravje

Napis Obstaja veliko prednosti Davidovega posta ali občasnega posta za naše telo, vključno z:

1. Izgubite težo

Ni malo ljudi, ki hitro tečejo, ker želijo shujšati. Na splošno vas bo post res zmanjšal. Med teščem se bo raven inzulina v telesu zmanjšala, vendar se bo raven rastnega hormona in noradrenalina povečala. To sproži telo, da razgradi maščobo in jo uporabi kot vir energije. Post bo povečal tudi vaš metabolizem, zato bo vaše telo pokurilo več kalorij. Če pa ob prekinitvi posta dejansko jeste mastno hrano in hrano z veliko sladkorja, postane ta cilj težko dosegljiv.

2. Izboljšati delovanje celic in genov v telesu

Ko nekaj časa ne boste jedli in pili, se bodo v telesu zgodile spremembe. Spremembe, ki se pojavijo, vključujejo znižanje ravni inzulina, hitrejše popravljanje poškodovanih celic in povečanje sposobnosti genov v telesu, da zaščitijo telo pred boleznimi.

3. Zmanjšanje tveganja za sladkorno bolezen tipa 2

Zmanjšanje ravni inzulina v telesu med postom bo povzročilo tudi znižanje ravni sladkorja v krvi v telesu. Tako se lahko zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.

4. Znižanje krvnega tlaka

Korist Davidovega posta za zdravje, ki posledično znižuje krvni tlak. Vendar se bodo te koristi pojavile le kratkoročno, in sicer ko se postite.

5. Lahko zniža raven holesterola

Davidova postna rutina, ki jo spremlja redna vadba, lahko pomaga znižati raven holesterola v krvi. Ne samo to, ta zdrav vzorec lahko pomaga tudi pri znižanju ravni trigliceridov, ki igrajo vlogo pri povečanju tveganja za možgansko kap in bolezni srca. Po Davidovem postu postane spanec bolj kakovosten

6. Spanec naredi bolj kakovosten

Kvaliteten spanec je zelo pomemben za ohranjanje zdravega telesa. To je mogoče dobiti kot Davidovo korist. Ker se s postom lahko vaš biološki cikel ali cikel spanja vrne v dobro.

7. Preprečite raka

Ni jih veliko raziskalo o učinkovitosti Davidovega posta za preprečevanje raka. Vendar pa v študijah na živalih občasno postenje velja za preprečevanje širjenja rakavih celic in upočasnitev njihovega razvoja.

8. Zdravi možgani

Študija, izvedena na poskusnih živalih, je to pokazala občasno postenje lahko izboljša učne sposobnosti in spomin. Poleg tega lahko zmanjša tudi tveganje za Alzheimerjevo bolezen, Parkinsonovo bolezen in možgansko kap.

9. Podaljšajte pričakovano življenjsko dobo

Precej zanimive so koristi Davidovega posta za zdravje slednjega. Kajti ta sklep je bil pridobljen na podlagi raziskav na testnih živalih, katerih življenjska doba se je po opravljenem postopku podaljšala občasno postenje. Ugotovljeno je bilo, da ima občasno postenje enako sposobnost podaljšanja pričakovane življenjske dobe, pa tudi omejevanja vnosa kalorij. [[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ

Koristi Davidovega posta za zdravje so zelo raznolike. Če se izvaja redno, vzorec občasno postenje lahko vam pomaga preprečiti sladkorno bolezen tipa 2 in vam podaljša življenje. Kljub temu, če ste v preteklosti imeli sladkorno bolezen, avtoimunske motnje, ste premajhni, imate v preteklosti nizek krvni tlak in jemljete določena zdravila, vam svetujemo, da se pred tem postom najprej posvetujete s svojim zdravnikom.