Ali je to, kako podaljšati intimne odnose, pripravljeni poskusiti?

Razburljiv seks v zakonu je eden od pozitivnih kazalcev v vašem odnosu s partnerjem. Številne študije so pokazale, da lahko spolni odnosi povečajo kratkoročno povezanost s partnerjem. Toda dejansko večina parov ne seksa vsak dan. Po podatkih Mednarodnega združenja za spolno medicino ima le 21 % poročenih moških in 24 % poročenih žensk spolne odnose vsaj 4-krat na teden. Načeloma naj bi seks vzajemno zadovoljil obe strani, torej vas in vašega partnerja. Kako seksati, da traja dlje, je vredno poskusiti. Poleg tega se nekatere ženske pritožujejo nad moškimi partnerji, ki ne zdržijo dolgo v seksu. Možno je, da je ta pritožba prišla tudi od vas. Vaš partner ima morda neoptimalno vzdržljivost ali ima motnje spolne učinkovitosti, kot sta prezgodnja ejakulacija in erektilna disfunkcija. Naslednji nasveti o dolgotrajnem spolnem odnosu lahko izboljšajo razmere, ki so ranljive za enega od treh moških, starih od 18 do 59 let. Zato se lahko s partnerjem pogovorite tudi o tem, da poskusite naslednje vrste načinov seksa.

10 načinov, kako seksati, da traja dlje

Seks ne traja dolgo, lahko je časovna bomba v romantičnem razmerju. Ker kaže na nezadovoljstvo. Z dobrim sodelovanjem in komunikacijo med vami in vašim partnerjem lahko preizkusite naslednje trajne nasvete za seks. Intimna komunikacija ali pogovor ni vse o zadovoljstvu. Druga tema o seksu, o kateri se lahko pogovarjamo s partnerjem, je o spolnem zdravju, pogostosti spolnih odnosov, pa tudi o raziskovanju sloga ljubljenja.

1. Podprite partnerje pri uporabi kondomov

Nekaterim parom lahko uporaba kondoma naredi seks manj prijeten kot neuporaba te varnostne naprave. Kondomi lahko res zmanjšajo občutljivost genitalij med seksom. Zato je uporaba tega kontracepcijskega sredstva lahko rešitev za seks, ki ne traja dolgo.

2. Uporabite tehniko pavza-stisk

Ta tehnika je namenjena zatiranju vzburjenja, tik preden partner ejakulira. Pred ejakulacijo prosite partnerja, naj ustavi (začasno ustavi) spolne gibe in prime (stisne) konico svojega penisa. Prijem se lahko izvaja, dokler ne uspe zmanjšati vrhunca, preden nadaljujete s seksom. Nasvete za dolgotrajen spolni odnos lahko naredite večkrat, po dogovoru ali pogovoru s partnerjem.

3. Preizkusite tehniko stop-start

Še en dolgotrajen seks namig je, da izvajate tehniko stop-start. Pred vrhuncem ustavite (ustavite) spolne gibe, dokler ne izgine želja po partnerju. Po tem začnite (začnite) seks znova počasi.

Tako kot tehnika pavza-stisk se lahko tudi tehnika stop-start izvaja večkrat, po dogovoru s partnerjem.

4. Uporabljajte maziva na vodni osnovi

Vigel je lahko možnost za lubrikante na vodni osnovi. Lubrikanti so geli ali tekočine, ki se uporabljajo za mazanje intimnih organov med spolnim odnosom. Obstaja več variant maziv, med katerimi lahko izbirate glede na material, od vode, silikona, olja ali njihove kombinacije. Vendar pa se običajno priporočajo lubrikanti na vodni osnovi, saj jih je mogoče uporabiti za kakršno koli spolno aktivnost, vključno z »igranjem« s spolnimi igračami. Poleg tega so lubrikanti na vodni osnovi varni tudi za uporabo s kondomi, pa naj gre za kondome iz lateksa ali brez lateksa, ki jih uporablja vaš partner. Pravzaprav ta vrsta lubrikanta zmanjša tudi možnost puščanja kondoma. Prednosti maziv na vodni osnovi so:

• Ne obarva oblačil ali rjuh
• Enostaven za nanašanje na kožo, kontracepcijska sredstva, ki jih uporabljajo partnerji, kot so kondomi, pa tudi pripomočki za povečanje užitka pri ljubljenju, vključno s spolnimi igračami
• Enostavno čiščenje z vodo

Lubrikant lahko nanesete na dele telesa, ki ga potrebujejo, vključno s partnerjevo nožnico in penisom. Preden ga nanesete na kožo, ga lahko najprej nanesete na obe roki in segrejete tako, da si dlani podrgnete. Če vaš partner uporablja kondom, ne pozabi na zunanjo stran kondoma nanesti ta lubrikant na vodni osnovi. Uporaba tega lubrikanta skupaj s kontracepcijo lahko dejansko poveča užitek pri ljubljenju. Ena znamka maziva, ki jo lahko poskusite, je Vigel. Ta lubrikant služi kot nadomestek za naravne tekočine in dodatna vaginalna maziva ali kontracepcijska sredstva, kot so kondomi. Vigel je brezbarven, brez vonja, topen v vodi, nemasten in higieničen. Vigel lahko kupite v spletni trgovini Konimex ali prek AsmaraKu pri Toko SehatQ.

5. Izogibajte se stresu

Očitno lahko duševne motnje, kot so stres in anksiozne motnje, povzročijo, da moški hitro postanejo počasni pri seksu s partnerjem. Ta duševna motnja vas lahko tudi odvrne od intimnosti s partnerjem. Da bi seks trajal dlje, poskušajte redno telovaditi, bolj redno spati, meditirati, obiskovati terapijo. Po potrebi se posvetujte z zdravnikom in psihologom.

6. Ohranite idealno telesno težo

Če ste moški ali ženska z moškim partnerjem, ki ni vzdržen v seksu, je predebel ali debel, nikoli ne škodi, če poskušate izgubiti odvečno težo, in jo vedno ohranite idealno. Strokovnjaki menijo, da lahko prekomerna teža poslabša vašo spolno učinkovitost. Prekomerna telesna teža, ki lahko vodi tudi do visokega krvnega tlaka in sladkorne bolezni, je eden glavnih vzrokov za erektilno disfunkcijo. Torej, debeli moški, ki ne zdržijo dolgo v seksu, lahko poskušajo to stanje premagati z izgubo teže. Medtem pa so vzroki za erektilno disfunkcijo, na katere morate biti pozorni, visok holesterol, hipertenzija in sladkorna bolezen. Glede na študijo, objavljeno v International Journal of Impotence Research, imajo moški z višjim indeksom telesne mase (ITM) lahko daljše spolne odnose. V tej študiji se je s povečanjem BMI zmanjšalo število anketirancev, ki so doživeli prezgodnjo ejakulacijo.

7. Šport in telesna dejavnost

Vadba vam lahko pomaga pri boljši spolni učinkovitosti, vključno s spolno tehniko, prožnostjo in vzdržljivostjo. Obstaja več vrst telesnih vaj, ki jih lahko izvajate, da bi seks trajal dlje, in sicer dvigovanje uteži, Keglove vaje, hitra hoja in plavanje. Če še nikoli niste vadili v telovadnici ali ne znate plavati, razmislite o najemu osebnega trenerja.

8. Nehajte kaditi

Cigarete imajo različne škodljive učinke na zdravje, vključno s spolno učinkovitostjo. Kajenje lahko moti krvni obtok, poveča tveganje za erektilno disfunkcijo ter zmanjša število semenčic in preživetje.

9. Delajte jogo in meditirajte

Znano je, da je joga koristna za lajšanje stresa, posredno pa lahko pomaga tudi pri izboljšanju spolne učinkovitosti. Stres, ki napada, slabo vpliva na telo, vključno z zmanjšanjem spolnega nagona. Poleg tega joga pomaga tudi bolje razumeti sebe, nadzorovati svoje misli in vam pomaga uživati ​​v trenutku, v katerem živite. Tako se lahko s partnerjem bolje razumeta, tudi med ljubljenjem.

10. Jejte zdravo prehrano

Pomanjkanje cinka ali cinka lahko zniža raven testosterona in poveča tveganje za erektilno disfunkcijo. Do erektilne disfunkcije lahko pride tudi zaradi nizkega vnosa nekaterih snovi, vključno s cinkom, kot pomembnega minerala za telesne celice za presnovo hranil. Vam ali vašemu partnerju svetujemo zdravo hrano, bogato z minerali cinka, kot so ostrige, meso in zdrave žitarice za zajtrk. Poleg tega je za telo pomembna tudi aminokislina L-arginin. Je vrsta pol-esencialne aminokisline, ki se lahko pretvori v dušikov oksid. Vsebuje dušikov oksid, ki pomaga pri sprostitvi krvnih žil v penisu ter izboljša pretok krvi in ​​kakovost erekcije. Nekatera živila, ki so bogata z aminokislino L-arginin, so puranje prsi in piščanec. Lahko jeste tudi sojo, bučna semena, spirulino in sir. [[Povezan članek]]

Posvetujte se z zdravnikom, če seks še vedno ne traja dolgo

To je nekaj dolgotrajnih nasvetov za seks, ki jih lahko poskusite skupaj s svojim partnerjem. Če se situacija ne izboljša in začne motiti vaš odnos s partnerjem, se posvetujte z zdravnikom. Zdravniki lahko ponudijo terapijo, priporočijo peroralna ali lokalna zdravila. Poudariti je treba, ravnanje s seksom, ki ne traja dolgo, vam lahko vzame čas in predanost. Če menite, da z zgornjimi nasveti za zdrav in dolgotrajen seks zmorete, se obrnite na svojega partnerja, da vam pomaga. Vso srečo!