Ahilova tendinitis je stanje, ki se pojavi, ko se Ahilova tetiva vname. To stanje je lahko posledica prekomerne uporabe kit, na primer pri tekačih, športih z veliko skakanja ali ponavljajočih se gibih. Tetive so mreža vlaken, ki povezujejo mišice s kostmi. Ahilova tetiva je največja tetiva v telesu. Ta tetiva se nahaja nad peto in povezuje mišice teleta in kosti stopala. Ahilova tetiva deluje, ko hodite, tečete, se vzpenjate po stopnicah, skačete ali stopate na prste. Ta tetiva ima veliko odpornost na pritisk, vendar lahko prekomerna uporaba in degeneracija ta del telesa povzročita tendinitis.
Vzroki vnetja Ahilove tetive ali Ahilove tetive
Ahilove tendinitisa ne povzroča določena travma, ampak se pojavi, ker je tetiva večkrat obremenjena. To stanje se lahko pojavi, ko telo prisilite v pretežke ali prehitre aktivnosti. Več drugih stvari, ki lahko povzročijo, da ima oseba težave z Ahilovo tetivo, vključujejo:- Veliko in nenadno povečanje intenzivnosti vadbe. Na primer, ko med tekom večkrat povečate prevoženo razdaljo. Zaradi tega se telo težko prilagaja na novo razdaljo.
- Napete mišice teleta. Ko so mišice teleta še vedno napete in takoj začnete z agresivnimi aktivnostmi, se obremenitev Ahilove tetive poveča in ste v nevarnosti za draženje in vnetje.
- Kostna ostroga ali osteofiti. Osteofiti so dodatne kosti, ki lahko rastejo v peti, kjer se pritrdi Ahilova tetiva. Ta rast osteofita povzroča trenje s tetivo in povzroča bolečino. Na splošno je to stanje posledica degenerativnih dejavnikov ali se pojavi pri starejših.
Znaki ahilove tendinitisa
Ko imate ahilov tendinitis, so nekateri znaki, ki jih lahko doživite:- Bolečina in togost vzdolž Ahilove tetive zjutraj
- Bolečina vzdolž kit in zadnjega dela pete. Ta bolečina se poslabša z aktivnostjo.
- Huda bolečina, ki se je pojavila ves dan po aktivnosti
- Odebelitev tetive in prisotnost osteofitov
- Omejeno gibanje nog, zlasti sposobnost upogibanja noge
- Oteklina, ki se pojavlja ves čas in se po aktivnosti poslabša
- Nenaden "pop" zvok. Če slišite ta zvok v teletu ali peti, morate sumiti na raztrganje Ahilove tetive.
Zdravljenje ahilove tendinitisa
Počitek, obkladki z ledom in jemanje nesteroidnih protivnetnih zdravil lahko lajšajo boleče simptome ahilove tendinitisa. Poleg tega lahko izvajate vaje za krepitev mišic teleta in zmanjšanje obremenitve Ahilove tetive. Ena vaja, ki jo lahko naredite, je naslednja:- Stojte obrnjeni proti steni z iztegnjeno nogo, peto na tleh. Postavite drugo nogo naprej, s pokrčenim kolenom.
- Roke postavite naravnost pred seboj in podpirajte steno.
- Počasi potisnite boke proti steni, da se vaše telečne mišice raztegnejo. Če to storite v pravilnem položaju, boste začutili močan vlek na teletu.
- Zadržite ta položaj 10 sekund, nato se vrnite v prejšnji položaj.
- Ponovite na drugi nogi. To naredite 20-krat na vsaki nogi.