Vitamin C, vir koristi bele redkvice in ananasa za protin

Poleg zdravil obstaja več vrst živil, ki lahko pomagajo pri zdravljenju protina. Prednosti bele redkvice in ananasa vsebujejo vitamin C, ki lahko lajša intenzivnost bolečine, ko se povečana sečna kislina ponovi. Bolečina, ko se pojavi visoka sečna kislina, ker so v sklepih majhni kristali. Eden od sprožilcev je hrana in pijača, ki vsebuje purine. Če je preveč, bo prišlo do kopičenja sečne kisline.

Prednosti ananasa za protin

To rumeno sadje je bogato z vitamini, encimi in antioksidanti, ki so dobri za telo. Vsebuje hranila, kot so:

  • vitamin C

Prednost ananasa je, da zadovoljuje 131 % človeških dnevnih potreb po vitaminu C. Ta vitamin lahko zmanjša raven sečne kisline v telesu. Študija iz leta 2013 je pokazala, da jemanje dodatkov vitamina C ni bistveno zmanjšalo ravni sečne kisline pri bolnikih protin. Vendar pa dolgoročno uživanje dovolj vitamina C zmanjša tveganje za sladkorno bolezen protin, na podlagi druge študije pri 47.000 odraslih moških.

  • Vlakno

Ananas je sadje, bogato z vlakninami, ki je dobro za prebavni sistem. V študiji na laboratorijskih podganah je bilo ugotovljeno, da lahko uživanje sadja z visoko vsebnostjo vlaknin zmanjša vnetje, ki ga povzroča protin ali sečna kislina. protin. Poleg tega živila in sadje z visoko vsebnostjo vlaknin na splošno vsebujejo tudi malo purinov. Tako ga je varno zaužiti, ne da bi povzročilo kopičenje sečne kisline.

  • bromelain

Ananas vsebuje encim, imenovan bromelain ki lahko zmanjša vnetje in izboljša prebavo. Dejansko nobena raziskava ni odkrila neposredne povezave med protin in bromelain. Vendar pa so raziskave pokazale, da lahko ta dodatek z eno snovjo lajša vnetje zaradi sečne kisline.

  • folna kislina

Samo ena skodelica ananasa je zadostila 7 % dnevne potrebe po folatih. Dejansko ni dokazov o lajšanju simptomov protina z uživanjem folata. Vendar pa so študije pokazale, da lahko folat razgradi beljakovine homocistein. To je beljakovina, ki jo običajno najdemo v zmerno visokih ravneh pri ljudeh s sladkorno boleznijo protin.

Prednosti bele redkvice za protin

Poleg ananasa je lahko tudi bela redkev možnost za lajšanje simptomov visoke sečne kisline. Razlog je seveda v tem, da ima ta zelenjava nizko vsebnost kalorij in purinov. Tako kot prej, koristi bele redkvice in ananasa izhajajo iz vsebnosti vitamina C v njih. Tukaj je razlaga:

  • vitamin C

Bela redkev je neverjeten vir vitamina C. Samo v ½ skodelice že zadosti 14 % človeških dnevnih potreb. V metaanalizi 13 različnih študij iz leta 2011 bi lahko 30-dnevno jemanje dodatkov vitamina C znižalo raven sečne kisline v krvi.

  • Vlakno

Bela redkev vsebuje tudi veliko vlaknin, zato je zelo dobra za prebavni sistem. Ne samo to, redkev ščiti tudi jetra in žolčnik, da v telesu ne prihaja do zastajanja tekočine. Še en bonus, sadje z veliko vlakninami je običajno malo purinov, tako kot bela redkev. [[sorodni članki]] Če želite lajšati simptome visoke sečne kisline v telesu, se osredotočite na uživanje hrane in pijač z nizko vsebnostjo purinov. Poleg ananasa in bele redkvice so druga živila, ki so varna za uživanje:
  • Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob
  • jajce
  • Sadje kot češnje
  • Stročnice
  • Oreščki
  • Olivno olje
  • Zelenjava
  • Polnozrnate žitarice

Živila, ki se jim je treba izogibati

Po poznavanju prednosti bele redkvice in ananasa, ki lahko pripomoreta k zmanjšanju vnetja zaradi visoke sečne kisline, je treba biti pozoren tudi na vrste živil, ki so ogrožene. Seveda so to živila, ki vsebujejo veliko purinov in celo malo hranilnih snovi. Vrste živil, ki se jim je treba izogibati, kot so:
  • Umetna sladila
  • sladkarije
  • Ribe
  • Morski sadeži
  • Organsko meso/klavnični proizvodi
  • rdeče meso
  • Rafinirani ogljikovi hidrati
Nič manj pomembno, vedno pijte dovolj tekočine, da preprečite kopičenje sečne kisline v telesu. Prav tako je v redu uživanje kave ali zelenega čaja, ker so raziskovalci odkrili povezavo z zmanjšanjem simptomov visoke sečne kisline v telesu. [[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ

Če pa čutite bolečino, ki je tako močna in ponavljajoča se, ni nič narobe, če se posvetujete s strokovnjakom. V nekaterih primerih, protin ni mogoče premagati le z določenimi živili. Da bi razpravljali o tem, kako preprečiti in zdraviti visoko sečno kislino v telesu, vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play.