Glavni namen vadbe telesne kondicije ali vadbe telesne pripravljenosti je nahraniti telo. Vendar, kakšno zdravje bomo dobili? Ne samo glede fizičnega zdravja, aktivno gibanje telesa bo naredilo tudi naše duševno zdravje bolj zdravo. Zato je treba to telesno vadbo ali šport izvajati redno in dosledno. Ni nujno, da je pretežka, vrsto vadbe lahko prilagodite tudi glede na stanje in zmožnosti telesa. 
Glavni namen vadbe telesne kondicije je preprečiti nevarne bolezni 
Eden glavnih ciljev treninga telesne pripravljenosti je povečati energijo 
Vadba za telesno pripravljenost lahko izboljša spolno učinkovitost
Spoznajte glavni namen treninga telesne kondicije
Telesna vadba, kot je vadba, je obvezna, če želite ostati zdravi. Naslednji so nekateri cilji vadbe telesne kondicije:
Glavni namen vadbe telesne kondicije je preprečiti nevarne bolezni 1. Zmanjšanje tveganja za nastanek bolezni
Glavni namen telesne vadbe je narediti telo zdravo in fit. Zdravo in fit kondicijo je mogoče doseči, če ste brez tveganja za vrsto bolezni. Če vadbo izvajate redno, se lahko izognete različnim spodnjim boleznim:- možganska kap
- Metabolični sindrom
- Visok krvni pritisk
- Sladkorna bolezen tipa 2
- Depresija
- Anksiozne motnje
- Rak
- Artritis
2. Dobite idealno težo
Prekomerna telesna teža ali manjša od idealne bo povečala tveganje za različne bolezni. Tako je eden od glavnih ciljev telesne vadbe ohranjanje idealne telesne teže. Za ljudi, ki že imajo idealno telesno težo, lahko telesna aktivnost pomaga vzdrževati to težo, tako da tveganje za bolezen ostane nizko.
Eden glavnih ciljev treninga telesne pripravljenosti je povečati energijo 3. Povečajte energijo
Drugi namen izvajanja telesnih vaj je povečanje energije v telesu in krepitev mišic. To je še posebej pomembno za tiste, ki aktivno potujete, delate in imate veliko potreb. Vadba lahko izboljša absorpcijo kisika in hranilnih snovi v telesnih tkivih. Tako lahko delo pljuč in srca poteka optimalno. Tako se počutite bolj energični in manj utrujeni.4. Ohranite zdravje možganov
Če želite zmanjšati tveganje za senilno demenco ali biti bolj optimalen pri razumevanju nečesa, je telesna vadba lahko rešitev. Vadba bo poskrbela za nemoten pretok krvi v možgane, tako da lahko delovanje možganov deluje optimalno. Vadba bo sprožila tudi proizvodnjo hormonov, potrebnih za tvorbo novih možganskih celic in povečanje hipokampusa. Hipokampus je del možganov, ki igra vlogo pri učenju in spominu. Poleg tega se bo s to vadbo za telesno pripravljenost zmanjšalo tveganje za razvoj možganskih bolezni, kot sta Alzheimerjeva bolezen in shizofrenija.5. Ohranite zdrave kosti in mišice
Pomembno je ohranjati zdravje kosti in mišic, da lahko nadaljujete z dejavnostmi tudi, ko se starate. Z redno telesno vadbo lahko preprečite osteoporozo.
Vadba za telesno pripravljenost lahko izboljša spolno učinkovitost 6. Zagotovite si boljše spolno življenje
Če želite harmoničen posteljni odnos, je redna vadba pomemben ključ, ki ga ne smete prezreti. Ker lahko fizična kondicija poveča vašo energijo in pomaga oblikovati vaše telo, lahko poveča vaše samozavest v postelji. Pri ženskah bo redno izvajanje telesnih vaj povečalo tudi spolno vzburjenje. Pri moških bo ta telesna aktivnost zmanjšala tveganje za razvoj impotence ali erektilne disfunkcije.7. Povečajte srečo
Končni cilj telesne pripravljenosti je na koncu narediti življenje srečnejše. Razlog je v tem, da je dokazano, da vadba zmanjšuje depresijo, stres in anksiozne motnje. Z vadbo bodo možgani proizvedli več serotonina, znanega kot hormon sreče, in norefinefrina. Poleg tega se lahko poveča proizvodnja endorfina, ki lahko zmanjša zaznavanje bolečine. [[Povezan članek]]Kako izvajati vadbo v dobri telesni kondiciji
Da bi lahko dosegli glavne cilje vadbe telesne kondicije, omenjene zgoraj, bi morali:- Redno vadite vsaj 30 minut vsak dan. Vrsta vadbe, ki jo je mogoče izvajati, se lahko prilagodi osebnim razmeram in sposobnostim.
- Začnite z lagodno hojo, nato pa postopoma povečajte na bolj intenzivne športe, kot sta tek ali kolesarjenje
- Vsak teden izvajajte telesno dejavnost s skupnim trajanjem 150-300 minut za lahke vaje ali 75-150 minut za intenzivno vadbo.
- Vadite z utežmi vsaj dvakrat na teden.