Zaspanost je pogosto stanje in ga lahko izkusi vsak. Pojav zaspanosti lahko sprožijo različni dejavniki, med katerimi je tudi stanje telesa, ki nima vnosa energije. Za premagovanje zaspanosti zaradi pomanjkanja vnosa energije v telesu je mogoče storiti veliko načinov. Med različnimi izbirami je eden od načinov, ki je precej učinkovit, uživanje pijače, ki odstrani hrano zaspani . 
Yerba mate lahko pomaga vzdrževati raven energije v telesu Yerba mate je pijača, ki ima lahko stimulativni učinek na telo. Nekateri pravijo, da lahko pitje yerba mate zagotovi energijsko injekcijo, ki ni tako močna kot pitje kave. Glede na raziskave lahko yerba mate pomaga vzdrževati raven energije v telesu, da se izognete zaspanosti. Poleg tega lahko pijače, primerne za to dieto, izboljšajo tudi razpoloženje. 
Izogibajte se igranju mobilnih telefonov pred spanjem, ker lahko moti kakovost spanja. Ko ste v postelji, naj bodo stvari, ki vas lahko držijo pokonci in škodujejo kakovosti spanja, nedosegljive. Nekateri predmeti, ki se jim je treba izogibati med spanjem, so mobilni telefoni, prenosniki in knjige.
Katere so pijače za lajšanje spanca?
Različne vrste pijač lahko pomagajo premagati zaspanost, ki jo čutite. Te pijače lajšajo zaspanost, tako da zagotavljajo energijsko injekcijo, ki vas naredi bolj osvežena in energizirana. Tukaj je nekaj napitkov, ki pospešujejo spanje, ki jih lahko popijete, da se telo počuti bolj sveže in polno energije:1. Voda
Voda ima različne koristi za telo. Poleg zagotavljanja dodatne energije je treba to pijačo zaužiti, da lahko celice v telesu pravilno in optimalno opravljajo svoje naloge. Zato poskrbite, da boste zadostili dnevnim potrebam po tekočini s pitjem vsaj 2 litra vode na dan. Ko ste dehidrirani, se vaše telo počuti šibko in povzroči zaspanost.2. Kokosova voda
S pitjem kokosove vode se lahko počutite bolj sveže in se izognete zaspanosti. Poleg tega ima kokosova voda tudi vrsto hranil, mineralov in antioksidantov, ki so koristni za telo. Da bi dosegli največjo korist, poskrbite, da boste uživali svežo, nesladkano kokosovo vodo.3. Kava
Kava je pijača, ki ubija zaspanost in lahko telesu zagotovi dodaten vnos energije. Znano je, da kofein, ki ga vsebuje kava, naredi ljudi bolj produktivne. Poleg tega kava vsebuje tudi polifenolne antioksidante, ki lahko pomagajo zmanjšati oksidativni stres v celicah. Kljub temu ne bi smeli piti prekomerne količine kave, saj je lahko škodljiva za zdravje, zlasti za tiste, ki so občutljivi na kofein.4. Zeleni čaj
Tako kot kava tudi zeleni čaj vsebuje kofein. Čeprav količina ni tolikšna kot v kavi, vas lahko kofein naredi bolj vznemirljive in energične pri izvajanju aktivnosti. Poleg tega lahko vsebnost antioksidantov v zelenem čaju pomaga zmanjšati oksidativni stres. Oksidativni stres se običajno pojavi, ko je vaše telo izpostavljeno prostim radikalom, ki lahko sprožijo nastanek kroničnih bolezni, kot so bolezni srca, rak in možganska kap.5. Yerba mate
Yerba mate lahko pomaga vzdrževati raven energije v telesu Yerba mate je pijača, ki ima lahko stimulativni učinek na telo. Nekateri pravijo, da lahko pitje yerba mate zagotovi energijsko injekcijo, ki ni tako močna kot pitje kave. Glede na raziskave lahko yerba mate pomaga vzdrževati raven energije v telesu, da se izognete zaspanosti. Poleg tega lahko pijače, primerne za to dieto, izboljšajo tudi razpoloženje. 6. Zelenjavni sok
Če ste občutljivi na kofein, lahko kavo zamenjate z zelenjavnim sokom. Sokovi iz zelene zelenjave, kot sta ohrovt in špinača, lahko pomagajo povečati energijo, da se izognete zaspanosti. Poleg tega zelena zelenjava vsebuje tudi veliko železa. Železo je hranilo, ki ga telo potrebuje za pomoč pri dostavi kisika celicam in za boj proti utrujenosti.7. Goji jagodni sok
Pitje goji jagodnega soka prinaša številne koristi za vaše zdravje. Goji jagode so sadje, bogato s hranili, kot so vitamini, minerali, antioksidanti in vsebuje 8 esencialnih aminokislin, ki so dobre za telo. Glede na nekatere študije lahko pitje soka goji jagod poveča energijo, vas naredi bolj osredotočene, pomaga pri lajšanju stresa in zmanjša utrujenost.8. Smoothie
Zajtrk s smutiji pomaga pri lajšanju zaspanosti zjutraj. Za bolj osvežujoč učinek ji lahko dodate zeleni čaj smutiji . Poleg tega naredi smutiji s sadjem, ki je polno vlaknin, vitaminov in beljakovin, tako da zagotavljajo številne koristi za telo.Preprost način za preprečevanje zaspanosti
Poleg uživanja napitkov, ki odpravljajo spanec, lahko storite tudi številne načine, da med aktivnostmi ne boste zaspani. Nekaj preprostih načinov, s katerimi lahko preprečite zaspanost, vključno z:Dovolj počitka
Hranite predmete, ki bi lahko motili spanje
Izogibajte se igranju mobilnih telefonov pred spanjem, ker lahko moti kakovost spanja. Ko ste v postelji, naj bodo stvari, ki vas lahko držijo pokonci in škodujejo kakovosti spanja, nedosegljive. Nekateri predmeti, ki se jim je treba izogibati med spanjem, so mobilni telefoni, prenosniki in knjige. Nastavite se tako, da se boste vedno zbujali ob isti uri
Redno telovadi