Vlaknine so vrsta ogljikovih hidratov, ki jih telo ne more prebaviti in nudijo številne koristi za zdravje. Ena vrsta vlaknin, ki je zelo priljubljena, je inulin. Kaj je tako posebnega pri inulinu, da se prodaja v obliki dopolnila? Več o inulinu izveste v tem članku. 
Artičoke vsebujejo inulinska vlakna Inulin se nahaja v več vrstah rastlinskih živil. Nekatera od teh živil, vključno z: 
Inulin lahko pomaga preprečiti skoke krvnega sladkorja Kot vrsta vlaknin inulin pomaga upočasniti prebavo hranil, kot so ogljikovi hidrati. Ti učinki pomagajo preprečiti skoke krvnega sladkorja in ga ohranjajo pod nadzorom, da ostanejo zdravi in normalni. Poročajo, da je inulin koristen za ljudi, ki imajo prediabetes in ima potencial za stabilizacijo krvnega sladkorja, če ga redno uživamo dolgoročno.
Kaj je inulin?
Inulin je vrsta vodotopnih vlaken, pa tudi fruktan, ki ga najdemo v številnih rastlinah. Kot vrsta vlaknin inulin nudi različne koristi za telo, vključno s prebavnim sistemom in zdravjem srca. Inulin je tudi vrsta ogljikovih hidratov, imenovanih fruktan. Fruktani so verige molekul fruktoze (sladkorja), ki so med seboj povezane, tako da jih tanko črevo ne more razgraditi. Po zaužitju se fruktani spustijo v debelo črevo, ne da bi se prebavili, vendar so lahko hrana za dobre bakterije v tem organu. Tako kot druge vrste fruktanov lahko inulin fermentirajo tudi bakterije v debelem črevesu in velja za vrsto prebiotika. Bakterije v črevesju lahko pretvorijo inulin in druge prebiotike v kratkoverižne maščobne kisline. Kratkoverižne maščobne kisline lahko hranijo celice v debelem črevesu in nudijo številne zdravstvene koristi.Živila, ki vsebujejo inulin
Artičoke vsebujejo inulinska vlakna Inulin se nahaja v več vrstah rastlinskih živil. Nekatera od teh živil, vključno z: - Korenina cikorije
- Artičoka
- Agava
- Šparglji
- Banana
- česen
- Čebula
- Por
- Pšenica
Koristi inulina za zdravje
Tukaj je nekaj prednosti, ki jih inulin nudi za zdravje:1. Zdrav prebavni sistem
Kot že omenjeno, je inulin razvrščen kot prebiotik, ker spodbuja rast dobrih bakterij v črevesju. Poveča rast bakterij v črevesju in s tem pomaga zmanjšati populacijo slabih bakterij. Populacija slabih bakterij lahko povzroči vnetje in zmanjša absorpcijo hranil. Poleg spodbujanja rasti dobrih bakterij inulin pomaga tudi povečati gostoto blata. Poročajo tudi, da topne vlaknine sprožijo proces gibanja črevesja.2. Nadzirajte krvni sladkor
Inulin lahko pomaga preprečiti skoke krvnega sladkorja Kot vrsta vlaknin inulin pomaga upočasniti prebavo hranil, kot so ogljikovi hidrati. Ti učinki pomagajo preprečiti skoke krvnega sladkorja in ga ohranjajo pod nadzorom, da ostanejo zdravi in normalni. Poročajo, da je inulin koristen za ljudi, ki imajo prediabetes in ima potencial za stabilizacijo krvnega sladkorja, če ga redno uživamo dolgoročno.