Ko ste bolni ali brez navdiha, se lahko počutite, kot da nimate nizkega apetita. Čeprav nezadostna prehrana lahko povzroči pomanjkanje hranil in hranil ter zmanjša vaš imunski sistem. Za tiste, ki imate težave z dvigom apetita, lahko poskusite na več načinov za povečanje apetita, na primer z uporabo začimb in prilagajanjem vrste krožnika. [[Povezan članek]] 
Z dodajanjem začimb v hrano, ki jo boste jedli, lahko izboljšate ne le okus, ampak tudi apetit, še posebej, če niste razpoloženi za jesti, ker imate prebavne motnje. Lahko jeste katero koli vrsto kuhinjskih začimb karmativen ki lahko zmanjša napenjanje in poveča apetit, kot npr poprove mete, mete, ingver, črni poper itd. 
Ne samo vrsta hrane, edinstveno, vrsta krožnika lahko sodeluje tudi pri povečanju apetita. Če uporabljate večji krožnik, ko jeste hrano, se lahko zdi, kot da jeste manj hrane. Z večjimi krožniki lahko jeste več in jih lahko poskusite kot način za povečanje apetita. 
Pridobivanje kalorij ni nujno v obliki trdne hrane, kalorije lahko zaužijete v tekoči obliki, kot so sadni sokovi, mleko, visokokalorični nadomestki obroka in tako naprej. Uživanje kalorij v tekoči obliki je eden od načinov za povečanje apetita, saj se zaradi odsotnosti žvečenja počutite siti.
Kateri so nekateri načini za povečanje apetita?
Niste vedno navdušeni nad uživanjem hrane, zato lahko uporabite več načinov za povečanje apetita, kot so:1. Nastavite urnik obrokov
Zaradi rednega urnika prehranjevanja se vaše telo navadi jesti hrano ob določenem času. Ker lahko nastavitev urnika obrokov povzroči, da vaše telo želi jesti hrano, vam lahko postane navada, da jeste vsak dan ob istem času ali si zapisujete oz. alarm ki vas lahko opomni, da jeste ob določenem času.2. Jejte majhne porcije, vendar pogosto
Če ne morete jesti običajnih porcij, lahko povečate apetit tako, da svoj običajni obrok razdelite na manjše porcije. Na primer, zaužitje treh obrokov ga lahko razdelite na štiri do petkrat z manjšimi porcijami. Ko se vaš apetit poveča, lahko počasi povečate količino hrane, ki jo želite zaužiti.3. Ne zamudite zajtrka
Zajtrk je pogosto samoumeven, a če si želite povečati apetit in težo, je zajtrk nekaj, na kar ne gre pozabiti. Ugotovljeno je bilo, da zajtrk poveča učinek termogeneza v telesu, ki kuri kalorije in povečuje vaš apetit.4. Kupite ali naredite svojo najljubšo hrano
Najlažji način za povečanje apetita je, da kupite ali skuhate svojo najljubšo hrano. Če vidite svojo najljubšo hrano, vas lahko navduši, da jo jeste, vendar se izogibajte uživanju nezdrave hitre hrane.5. Uporabite začimbe
Z dodajanjem začimb v hrano, ki jo boste jedli, lahko izboljšate ne le okus, ampak tudi apetit, še posebej, če niste razpoloženi za jesti, ker imate prebavne motnje. Lahko jeste katero koli vrsto kuhinjskih začimb karmativen ki lahko zmanjša napenjanje in poveča apetit, kot npr poprove mete, mete, ingver, črni poper itd. 6. Spremenite teksturo hrane
Hrana, ki jo je težko pogoltniti ali žvečiti, lahko zmanjša apetit. Zato je način za povečanje apetita tako, da hrano, ki jo jeste, narežete na manjše koščke. Druga možnost je, da izberete živila, ki so mehka in enostavna za uživanje, kot so omaka, jogurt, sadje mehke teksture itd.7. Jejte hranljivo hrano
Ko nimate apetita, boste bolj nagnjeni k uživanju nehranljivih živil, kot so pomfrit, sladoled itd. Še vedno morate jesti hranljivo hrano, kot npr sendvič tuna z zelenjavo.8. Povečajte kalorije v hrani
Poleg uživanja hranljive hrane lahko povečate tudi porabljene kalorije, da zadostite dnevnemu prehranskemu vnosu. Dodajanje kalorij se lahko uporabi tudi kot način za povečanje apetita. Na primer, lahko skuhate jajca z maslom, vanjo dodate dodatno olivno olje solatoali kuhati ovsena kaša z mlekom.9. Zmanjšajte količino vlaknin
Uživanje vlaknaste hrane je pomembno za zdravje prebave, a ko se vaš apetit zmanjša, je dobro, če zmanjšate tudi porabo vlaknin, zaradi katerih se lahko vaš želodec hitro napolni. Zmanjšajte porabo vlaknin v hrani, ki jo jeste, da povečate apetit.10. Spremenite vrsto plošče
Ne samo vrsta hrane, edinstveno, vrsta krožnika lahko sodeluje tudi pri povečanju apetita. Če uporabljate večji krožnik, ko jeste hrano, se lahko zdi, kot da jeste manj hrane. Z večjimi krožniki lahko jeste več in jih lahko poskusite kot način za povečanje apetita. 11. Izogibajte se pitju pred jedjo
Pitje pred obroki je odlična strategija, ko poskušate shujšati, vendar ni pravi način za povečanje apetita. Če pijete vodo pred ali med obrokom, se lahko hitro počutite siti in zmanjšate apetit. Najbolje je, da se izogibate pitju vode 30 minut pred jedjo in pijete majhne količine vode med jedjo.12. Ustvarite udobne pogoje pri prehranjevanju
Udobni in prijetni pogoji lahko pripomorejo k povečanju apetita. Hrano lahko jeste med gledanjem filma ali poslušanjem vaše najljubše glasbe.13. Jejte skupaj s prijatelji ali družino
Zabaven način za povečanje apetita je jesti s prijatelji ali družino. Prehranjevanje z drugimi ljudmi lahko poveča apetit v primerjavi s samim prehranjevanjem.14. Vnesite kalorije v tekoči obliki
Pridobivanje kalorij ni nujno v obliki trdne hrane, kalorije lahko zaužijete v tekoči obliki, kot so sadni sokovi, mleko, visokokalorični nadomestki obroka in tako naprej. Uživanje kalorij v tekoči obliki je eden od načinov za povečanje apetita, saj se zaradi odsotnosti žvečenja počutite siti.