Sadje, ki je dobro za oči, kot sta mango in papaja, je zelo enostavno najti na tržnicah in v supermarketih v bližini naših domov. Različne vrste hranilnih in mineralnih snovi, ki jih vsebujejo, niso dobre le za oči, ampak tudi hranijo različne druge organe telesa. 
Mango, sadje, ki je dobro za oči. To sadje je dobro za oči, ki se v jeziku Indonezijcev "dobro prodaja". Poleg tega, da jih je enostavno najti, so mango tudi zelo okusni za uživanje. Vsebuje vitamin A, ki deluje kot antioksidant in ščiti oči pred bakterijami in okužbami.
Sadje, ki je dobro za oči, med katerimi so tudi borovnice.Ta majhen sadež je zelo okusen, če ga jemo hladno. Kdo bi si mislil, da lahko borovnice negujejo oči? Borovnice vsebujejo veliko protivnetnih sestavin, ki lahko negujejo krvne žile v očeh. Poleg tega lahko antioksidativne spojine, imenovane antocianini, ki jih vsebujejo, preprečijo tudi blokado krvnih žil v očesni mrežnici.
Sadje, ki je dobro za oči
Z zdravo prehrano je mogoče preprečiti naslednje očesne bolezni:- Katarakta, ki povzroča zamegljen vid
- Makularna degeneracija, ki lahko omeji vid na slepoto
- glavkom
- Suhe oči
- nočna slepota
1. Oranžna
Sadje, ki s svojim kiselkastim in sladkim okusom osveži grlo, je pravzaprav sposobno nahraniti oči. Ker pomaranče vsebujejo vitamin C, ki naj bi preprečeval sive mrene. Vitamin C hrani tudi krvne žile v očeh, zato lahko prepreči nastanek različnih bolezni.Pa ne samo to, pomaranče sodijo med sadeže, ki vsebujejo veliko vode, zato se bo vlaga v očeh ohranila. Z drugimi besedami, tudi suhe oči se nočejo približati.
2. Marelica
Tako kot pomaranče tudi marelice vsebujejo različne hranilne snovi, ki lahko preprečijo očesne bolezni. Imenujte ga beta-karoten, ki je že več generacij znan po preprečevanju staranja oči. Marelice vsebujejo tudi cink, baker, vitamine C in E. Ko delujejo skupaj, je mogoče premagati makularno degeneracijo.3. Avokado
Ali veste, zakaj je avokado uvrščen v kategorijo sadja, ki je dobro za oči? Za to zeleno sadje z velikimi semeni velja, da je zdravo za oči, saj vsebuje lutein in zeaksantin. Verjame se, da ti dve komponenti pomagata očem bolje videti ponoči in jih ščititi pred ultravijoličnimi ali UV žarki.4. Papaja
Ne samo, da je dobra za prebavni sistem, papaja je dobra tudi za zdravje oči, veste! Ker papaja vsebuje minerale, antioksidante in encime, ki lahko negujejo oči kot celoto.5. Mango
Mango, sadje, ki je dobro za oči. To sadje je dobro za oči, ki se v jeziku Indonezijcev "dobro prodaja". Poleg tega, da jih je enostavno najti, so mango tudi zelo okusni za uživanje. Vsebuje vitamin A, ki deluje kot antioksidant in ščiti oči pred bakterijami in okužbami.Ne pozabite, da lahko pomanjkanje vitamina A povzroči suhe oči in zamegljen videz. Oboje lahko poveča tveganje za druge očesne bolezni.
6. Borovnice
Sadje, ki je dobro za oči, med katerimi so tudi borovnice.Ta majhen sadež je zelo okusen, če ga jemo hladno. Kdo bi si mislil, da lahko borovnice negujejo oči? Borovnice vsebujejo veliko protivnetnih sestavin, ki lahko negujejo krvne žile v očeh. Poleg tega lahko antioksidativne spojine, imenovane antocianini, ki jih vsebujejo, preprečijo tudi blokado krvnih žil v očesni mrežnici. Pomembna prehrana za oči
Različne vrste sadja, ki so dobre za oči, vsebujejo hranila, ki so potrebna za zdravje naših oči. Za več podrobnosti se seznanite z različnimi pomembnimi hranili za oči in njihovimi dnevnimi priporočili za vnos.- Vitamin C: 500 miligramov na dan
- Vitamin E: 400 ie na dan
- Lutein: 10 miligramov na dan
- Zeaksantin: 2 miligrama na dan
- cinkov oksid: 80 miligramov na dan
- bakrov oksid: 2 miligrama na dan
Navade, ki lahko nahranijo oči
Poleg uživanja hrane in sadja, ki je dobra za oči, prepoznajte tudi različne navade, s katerimi lahko nahranimo oči.- Nosite sončna očala, ko zaide sonce
- Nehaj kaditi
- V bolnišnici si pridno preverite oči
- Pri delu z dražilnimi snovmi ali kemikalijami uporabljajte zaščito za oči
- Preden si nadenete kontaktne leče, si umijte roke
- Ne uporabljajte kontaktnih leč dlje, kot je predpisal zdravnik
- Ne gledajte predolgo v zaslon računalnika ali mobilnega telefona (vsakih 20 minut poglejte stran od zaslona)