Nevarnosti vode iz sladkornega trsa lahko povzročijo, da se raven sladkorja drastično dvigne

Pijače s previsoko vsebnostjo sladkorja niso priporočljive ne le za diabetike, ampak tudi za normalne ljudi. To je nevarnost soka sladkornega trsa, če ga uživamo prepogosto. Res je, da je v vodi iz sladkornega trsa veliko antioksidantov, ki so koristni za telo. Toda hkrati je vsebnost sladkorja precej visoka. To pomeni, da bi morali ljudje s sladkorno boleznijo ali ljudje, ki vzdržujejo raven sladkorja v krvi, izbrati druge alternative.

Vsebnost v soku sladkornega trsa

En kozarec soka sladkornega trsa je enakovreden 12 žlicam sladkorja Očitno se sok sladkornega trsa uporablja tudi v tradicionalni medicini za zdravljenje različnih bolezni. Primeri, kot so bolezni ledvic, jeter in drugi. Pravzaprav nekateri menijo, da je ta voda koristna za diabetike. Vendar ne mislite takoj, da je varen, ker vsebuje 13-15% saharoze. V 1 skodelici ali 240 ml soka sladkornega trsa je vsebina v obliki:

• Kalorije: 183
• Beljakovine: 0 gramov
• Maščoba: 0 gramov
• Sladkor: 50 gramov
• Vlaknine: 0-13 gramov

To pomeni, da je v 1 kozarcu soka sladkornega trsa 50 gramov sladkorja, kar ustreza 12 čajnim žličkom sladkorja. Pravzaprav je dnevna omejitev porabe sladkorja za odrasle moške 9 čajnih žličk, za ženske pa 6 čajnih žličk. Poleg tega, čeprav ima sok sladkornega trsa nizek glikemični indeks, glikemična obremenitev (glikemično obremenitev) vključuje visoko. Medtem ko glikemični indeks meri, kako hitro hrana ali pijača vpliva na krvni sladkor, glikemična obremenitev meri skupno količino zvišanja krvnega sladkorja. To pomeni, da še vedno obstaja velika verjetnost, da bo ta pijača vplivala na raven sladkorja v krvi osebe. Pravzaprav glikemična obremenitev zagotavlja natančnejšo sliko o vplivu uživanja soka sladkornega trsa na krvni sladkor.

Diabetiki se izogibajo soku sladkornega trsa

Ne samo normalni ljudje, ki vzdržujejo krvni sladkor in se morajo izogibati uživanju soka sladkornega trsa, tudi diabetiki morajo izbirati druge vrste pijač. Vsebnost sladkorja je tako velika, da je zelo nevarno, da se raven sladkorja v krvi močno dvigne. Obstajajo trditve, da ekstrakt sladkornega trsa vsebuje polifenole, ki pomagajo trebušni slinavki proizvajati več inzulina. To je hormon, ki uravnava raven sladkorja v krvi osebe. Vendar pa ta raziskava še vedno potrebuje nadaljnje opazovanje in ne pomeni nujno, da je varna za diabetike. Druga varnejša alternativa je:

• medena voda
• Kokosova voda
• Kava brez dodanega sladkorja
• čaj
• Infundirana voda

Več vrst zgoraj navedenih pijač je lahko še vedno alternativa vodi, ne da bi povzročile drastičen porast krvnega sladkorja. Diabetiki morajo biti res disciplinirani, da razvrstijo, kaj zaužijejo.

Druge prednosti vode iz sladkornega trsa

V predelanem izvlečku soka sladkornega trsa je kar 70-75 % vode, 10-15 % vlaknin in 13-15 % sladkorja v obliki saharoze. Je najbolj razširjena vrsta sladkorja na svetu. Sok sladkornega trsa vsebuje vir antioksidantov v obliki fenolov in flavonoidov. Zaradi tega mnogi trdijo, da je ta pijača precej zdrava. Poleg tega, glede na to, da sok sladkornega trsa ne gre skozi toliko procesov kot pijače z drugimi dodanimi sladili, ostanejo vsebnost vitaminov in mineralov nedotaknjene. Sok sladkornega trsa vsebuje tudi elektrolite, kot je kalij, ki lahko potešijo žejo. V študiji 15 kolesarjev je bil sok iz sladkornega trsa pri potešitvi žeje športnikov enako učinkovit kot izotonična pijača. Vendar je bilo ugotovljeno, da je raven sladkorja v krvi športnikov po zaužitju soka sladkornega trsa narasla. [[sorodni članki]] Če želite izvedeti več o pijačah z vsebnostjo sladkorja, ki so varne tako za diabetike kot za normalne ljudi, vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play.