V tem času se pogosto omenja zdrava hrana za nosečnice v prvem trimesečju, praviloma v obliki zelenjave in sadja. Oboje je pomembno, vendar lahko tudi druge sestavine hrane, kot so oreščki do mleka, zagotavljajo koristi, ki niso nič manj pomembne za razvoj ploda. Nezdrava prehrana pri nosečnicah lahko moti rast otroka v maternici. Ne samo to, te slabe navade lahko povečajo tudi tveganje za razvoj gestacijske sladkorne bolezni ter zapletov nosečnosti in poroda. [[Povezan članek]] 
banane pomagajo lajšati simptome driske med nosečnostjo. Med nosečnostjo, zlasti v prvem trimesečju, se lahko pojavijo simptomi, kot so jutranja slabost, zaprtje in driska. To lahko zmanjša vaš apetit. Druga možnost, zdrava hrana, ki je bila zaužita, telo ne more pravilno absorbirati. Da bi to premagali, so tukaj dobra priporočila za prehrano za nosečnice v prvem trimesečju, da premagajo zgodnje simptome nosečnosti:
Seznam zdravih živil za nosečnice v prvem trimesečju
Da otrok v maternici zdravo raste, je nujno, da je nosečnicam v prvem trimesečju raznolika hranljiva hrana, ki je bogata s hranili. Številne hranilne snovi, ki morajo biti prisotne v teh živilih, vključujejo vlaknine, ogljikove hidrate, visoko vsebnost hlapnih kislin, beljakovine in železo. Sledi seznam zdravih živil za nosečnice v prvem trimesečju, ki vam lahko pomagajo zadovoljiti prehranske potrebe, ki jih potrebuje telo:
1. Zelenjava
Priporočljivo je, da zaužijete tri do pet obrokov zelenjave na dan. Če želite dobiti najboljšo prehrano, naredite svoj krožnik pisan z zelenjavo. Izberite temno zeleno zelenjavo, kot so brokoli, ohrovt ali špinača. Poleg tega lahko uživate tudi oranžno zelenjavo, kot sta korenje ali buča. Rumeno lahko dobite iz koruze ali paprike, rdeče pa iz paradižnika.2 kosa
Pojejte tri do štiri porcije sadja na dan. Bolje je, da izberete sveže sadje z eno vrsto kislega sadja, kot so pomaranče, saj je bogato z vitaminom C. Svetujemo vam tudi, da omejite uživanje sadnih sokov. Pijte največ en kozarec na dan. Ker sok vsebuje več kalorij kot sveže sadje. Poleg tega vsebnost vlaknin v sadnem soku tudi ni toliko kot v svežem sadju. Preberite tudi: Raznolikost sadja za nosečnice, ki je dobra tudi za plod3. Oreščki
Uživanje oreščkov, kot so arašidi, soja, fižol in grah, lahko pomaga zadovoljiti potrebe po vlakninah, beljakovinah, železu, folatih in kalciju. Vnos folne kisline je zelo pomemben v prvem trimesečju nosečnosti.4. Meso
Meso je odličen vir beljakovin za plod. Izberite pusto meso, kot so piščanec, ribe in pusto goveje meso, ki je dobro za vaše telo.
5. Jajca
Poleg beljakovin jajca vsebujejo tudi vitamin A, folat in železo. Lahko jeste trdo kuhana jajca in jih hranite do dva ali tri dni v hladilniku. Poleg tega, da je hranljiva, je ta hrana tudi praktična za pripravo.6. Mlečni izdelki
Tri porcije mlečnih izdelkov na dan lahko pomagajo zadovoljiti potrebne potrebe po kalciju, tako da so otrokove kosti močne. Za te koristi lahko uživate mleko, maščobo in jogurt z nizko vsebnostjo maščob.7. Polnozrnat
Polnozrnato pšenico lahko dobite iz žitaric, polnozrnatega kruha, piškotov ali polnozrnatih testenin. Polnozrnate žitarice so dobre za vaše prebavno zdravje med nosečnostjo, s čimer se zmanjša tveganje za zaprtje in hemoroide.8. Zeleni fižol
Zeleni fižol za nosečnice v prvem trimesečju je eden od zdravih vnosov, ki jih je treba upoštevati. Vsebnost beljakovin, kalcija in fosforja, ki jih vsebuje stročji fižol, služi za zaščito ploda pred smrtjo v maternici in zaščito ploda pred anemijo. Preberite tudi: Spoznajte Vodnik zdrave in pravilne prehrane za nosečniceŽivila za premagovanje nosečniških težav v prvem trimesečju
banane pomagajo lajšati simptome driske med nosečnostjo. Med nosečnostjo, zlasti v prvem trimesečju, se lahko pojavijo simptomi, kot so jutranja slabost, zaprtje in driska. To lahko zmanjša vaš apetit. Druga možnost, zdrava hrana, ki je bila zaužita, telo ne more pravilno absorbirati. Da bi to premagali, so tukaj dobra priporočila za prehrano za nosečnice v prvem trimesečju, da premagajo zgodnje simptome nosečnosti: - Piškoti, žitarice ali navaden kruh za zdravljenje slabosti in bruhanja zaradi jutranje slabosti.
- Sveže sadje in zelenjava skupaj s pitno vodo vsaj 6-8 kozarcev na dan za premagovanje zaprtja med nosečnostjo.
- Banane, ovsena kaša (havermut) in polnozrnat kruh če imajo nosečnice drisko.
- Pijte mleko pred jedjo za zdravljenje vročega želodca in zgage zaradi simptomov zgage ali razjede med nosečnostjo.