7 vzrokov za nestabilna čustva in kako se z njimi spopasti

Spremeni se razpoloženje kar se nenadoma lahko zgodi večini ljudi. Vzrok za to nestabilno čustvo lahko nastane zaradi številnih dejavnikov, včasih so celo razlogi, ki jih ni mogoče razložiti. Lahko se zgodi, da ima nekdo, ki pogosto niha razpoloženje, običajno težave z duševnim zdravjem. Vendar pa je možno tudi, da hormoni v vašem telesu poganjajo spremembo razpoloženje to Poleg tega obstajajo drugi zunanji dejavniki, ki so podlaga za vaš nenadni stres, tako da ne morete nadzorovati svojih čustev, dokler ne eksplodirajo.

Pogosti vzroki za nestabilna čustva

Čustvena nestabilnost ni le pogosto izlivanje jeze na nekaj. Vendar pa se lahko zgodijo stvari, ki v resnici niso velike, vendar so zelo moteče za tiste z nestabilnimi čustvi. Te motnje so običajno bolj intenzivne in trajajo dolgo časa, da se olajšajo. Naslednje povzroči, da ima oseba nestabilna čustva:

1. Imate določene bolezni

Nihanje razpoloženja je najverjetneje posledica kronične bolezni ali poškodbe, ki prizadene možgane. Oseba, ki je doživela pretres možganov, možgansko kap ali celo demenco, je lahko razdražljiva in razdražljiva. Poleg tega so vzroki tudi skleroza, motnje ščitnice in Parkinsonova bolezen razpoloženje nekoga je enostavno spremeniti.

2. Hormonski dejavniki

Pri spremembah igrajo pomembno vlogo tudi hormoni razpoloženje nekdo. Ženske, ki imajo menstruacijo ali noseče, pogosto doživljajo hormonsko neravnovesje, ki močno vpliva na njihova čustva. Poleg tega je s to težavo pogosto povezana tudi menopavza. Pravzaprav čustveni izbruh v tistem trenutku sploh ni bil pomemben. Vendar pa je treba posebno pozornost posvetiti zelo ekstremnim spremembam. Če doživite to, se poskusite posvetovati z zdravnikom.

3. Depresija

Depresivni ljudje imajo razpoloženja »navzgor in navzdol«. Lahko so zelo razdražljivi in ​​izražajo čustva, ki segajo od žalosti, jeze do občutka ničvrednosti. Oseba z depresijo običajno težko uživa v dejavnostih, v katerih uživa, in ima težave s spanjem ponoči. Prav tako se bodo težko osredotočili na nekaj. Poleg tega vam bo depresija otežila sprejemanje odločitev. Še huje, depresija, ki je ne zdravimo pravilno, bo povzročila, da bodo ljudje želeli narediti samomor.

4. Bipolarna motnja

Eden od simptomov, ki se pojavijo pri bipolarni motnji, so nihanje razpoloženja, ki se pojavi nenadoma. Tako bipolarni I kot bipolarni II imata izmenična obdobja manije ali hipomanije z depresijo. Tisti, ki doživljajo obdobja manije, bodo videti nemirni in razdražljivi. Spremeni se razpoloženje pri nekom z bipolarno motnjo lahko povzroči več simptomov. Bolj aktivni bodo pri novih stvareh. Vendar pa po eni strani tudi nenadoma nimajo energije, da bi karkoli naredili.

5. Motnje spanja

Pomanjkanje spanja lahko povzroči čustveno nestabilnost Spanje ima veliko vlogo pri vplivanju na razpoloženje. Tisti, ki imajo težave ali pomanjkanje spanja, lahko doživijo nestabilna čustva in druge duševne težave. Zaradi pomanjkanja spanca boste težje obvladovali svoja čustva, zato boste lažje užaljeni zaradi nečesa trivialnega. Včasih je najboljši način pustiti telesu, da spi malo dlje. Lahko tudi ohranja dobro razpoloženje.

6. Zloraba alkohola in drog

Uživanje alkoholnih pijač v nenormalnih mejah in zloraba drog bosta prav tako zlahka povzročila nihanje razpoloženja. Nevarnosti uporabe določenih drog se bodo pojavile tudi, ko jih bo oseba poskušala prenehati uporabljati. Več primerov kaže, da zaradi zlorabe snovi človek ravna neracionalno in celo poskuša narediti samomor.

Pravi koraki za spopadanje z nestabilnimi čustvi

Nihanje razpoloženja je mogoče obravnavati na več načinov. Svetujemo vam, da naredite nekaj korakov za zmanjšanje nestabilnih čustev, ki že posegajo v vaše družabno življenje. Evo, kako se spopasti z nestabilnimi čustvi:

  • Dovolj spanja

Spanje je najboljši način za zmanjšanje ravni stresa in čustvene nestabilnosti. Če imate težave s spanjem ponoči, poskusite ugasniti luči in ohladiti sobno temperaturo. Poskrbite, da boste spali 7-8 ur na dan.

  • Vadba

Začnite z redno lahko vadbo, da se navadite in preprečite poškodbe. Poskusite tudi z nekaterimi vrstami vadbe, ki vam pomagajo zmanjšati stres, kot sta joga in tai chi.

  • Uživanje zdrave hrane

Zdrava prehrana bo naredila razpoloženje tudi ti si dober. Poskusite biti disciplinirani pri uživanju te hrane. Ne oklevajte in vprašajte nutricionista o živilih, ki jih potrebujete.

  • Delati meditacijo

Meditirajte, da se umirite. Joga in meditacija vam bosta pomagali, da se čez dan počutite bolj umirjeno. Meditacijo lahko izvajate sami doma ali se udeležite tečaja na spletu s strokovnimi inštruktorji.

  • Opravljanje hobijev

Priporočljivo je, da imate hobi, ki ga z veseljem opravljate. Še bolje, hobi je lahko prostor za izražanje.

  • Klepetajte z najbližjimi ljudmi

Poiščite nekoga, ki ga želite povabiti Klepetajte od srca do srca. Izberete lahko svojega partnerja, prijatelje ali družino. Poskusite preživeti več časa z njimi in skupaj početi majhne stvari.

  • Posvetovanje s specialistom

Za rešitev te težave lahko neposredno komunicirate s strokovnjakom. Zdravnik bo poskrbel, da boste dobili pravo rešitev za težavo, ki jo imate. [[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ

Spopadanje z nestabilnimi čustvi se morate začeti pri sebi. Začnite tako, da si določite čas za spanje in redno telovadite. Prav tako je dobro, da si vzamete čas za pogovor z najbližjimi o številnih stvareh, ki vas motijo. Za nadaljnje razprave o prehrani in prehrani se posvetujte z zdravnikom neposredno na Aplikacija HealthyQ za družinsko zdravje . Prenesite zdaj na App Store in Google Play .