Pomembno je vedeti, kako lajšati napihnjenost v želodcu, saj lahko motnje v prebavnem sistemu povzročijo nelagodje in motijo vsakodnevne aktivnosti. Napihnjen trebuh ni izjema. Na srečo obstaja več naravnih zdravil za napenjanje, ki jih lahko poskusite doma. Čeprav je naravna, morate biti tudi bolj previdni pri poskusu, še posebej, če je katera od spodnjih sestavin alergična. 
Oreščki lahko povečajo plin v želodcu 
Napenjanje pravzaprav ni resno stanje in se v večini primerov dobro odpravi. Če pa se po zgornjih načinih za boj proti napenjam to stanje ne umiri, se morate za učinkovito zdravljenje posvetovati z zdravnikom. Prav tako vam svetujemo, da se posvetujete z zdravnikom, če napenjanje spremljajo drugi simptomi, kot so:
Kako se znebiti napenjanja na naraven način
Poleg zdravil lahko naredite tudi nekaj preprostih korakov, da se znebite napihnjenosti v želodcu. Tukaj je opisano, kako se spopasti z napenjanjem, ki velja za učinkovito.
Oreščki lahko povečajo plin v želodcu 1. Izogibajte se hrani, ki poveča plin v želodcu
Prvi način za lajšanje napihnjenosti v želodcu je, da bodite pozorni na vnos hrane. Ko ste napihnjeni, se izogibajte hrani, kot so fižol, zelje, čebula, brokoli, cvetača, gobe, živilom iz polnozrnatih žit. To je zato, ker lahko ta živila povečajo raven plinov v želodcu.2. Izogibajte se mastni hrani
Če želite premagati napenjanje, morate zmanjšati tudi uživanje mastne hrane. Ker se mastna hrana poleg povečanja teže tudi dlje prebavlja. Hrana bo nato dlje ostala v želodcu, kar bo povečalo proizvodnjo plina v želodcu.3. Nekaj časa se izogibajte hrani z visoko vsebnostjo vlaknin
Vlaknine zagotavljajo veliko koristi za telo. Vendar pa obstajajo tudi živila z veliko vlakninami, ki vsebujejo veliko plinov. Ko ga nekaj časa prenehate, lahko počasi začnete dodajati vlaknine v svojo dnevno prehrano.4. Odstranjevanje vetrov v telesu
Presežek plinov v telesu je eden najpogostejših vzrokov za napenjanje. Torej, ko ste napihnjeni, se ne smete zadrževati, da bi izločili obstoječi plin. Podrigivanje ali izdih je mogoče narediti. [[Povezan članek]]5. Ne odlašajte z iztrebljanjem
Iztrebljanje je lahko eden od načinov za lajšanje napenjanja. Razlog je v tem, da bo s to dejavnostjo gibanje v debelem črevesu potekalo hitreje, tako da lahko plini hitreje izstopijo iz želodca.6. Pijte čaj
Ko je želodec napihnjen, zaužijte čaj iz ingverja, poprove mete, možnost pa je lahko tudi cvetlična trta. Ker verjamejo, da te sestavine pomagajo zmanjšati nastajanje plinov v želodcu. Kljub temu se izogibajte zvezdastim janežem, če zlahka dobite drisko.7. Stisnite trebuh s toplo brisačo
Topli obkladki na bolečem predelu želodca ali uporaba grelne blazinice so lahko možnost za boj proti vetrovom, ki jo lahko poskusite doma. Ta metoda lahko sprosti mišice v vašem prebavnem traktu in lahko pomaga zmanjšati nelagodje zaradi napihnjenosti.
8. Rahlo telovadite
Blaga vadba je lahko eden od načinov za obvladovanje napenjanja, ki ga je vredno poskusiti. S telesno aktivnostjo se bo nelagodje zaradi kopičenja plinov v želodcu zmanjšalo. Hoja je en primer preproste vaje, ki jo lahko izvajate. S hojo se bodo vaše trebušne mišice sprostile, tako da se lahko sprosti odvečni plin, ujet v želodcu. Druga vaja, ki jo lahko poskusite kot način za lajšanje napihnjenosti v trebuhu, je joga.9. Globoko vdihnite
Izvajanje tehnik globokega dihanja z diafragmo lahko pomaga premagati napenjanje. Da bi lahko občutili prednosti, morate to tehniko dihanja vaditi počasi in redno.10. Masaža trebuha
Masaža trebuha lahko zmanjša napenjanje. Masirajte trebuh 15 minut dvakrat na dan, tri dni. Če pa ste noseči, morate biti pri masaži bolj previdni.11. Ne govori med jedjo
Ali ste vedeli, da je preprečevanje vstopa preveč zraka v telo lahko učinkovit način za spopadanje z napenjanjem? Pogovor med jedjo je navada, ki lahko povzroči to.
12. Uživanje probiotikov
Probiotiki so živi mikroorganizmi ali dobre bakterije, ki lahko koristijo prebavnemu traktu. Primeri probiotikov, ki jih lahko zaužijete, so jogurt, kefir, tempeh in kimči.13. Uživanje začimb
Uživanje več vrst začimb je lahko tudi naraven način za lajšanje napenjanja. Začimbe, ki jih lahko uporabite za lajšanje napenjanja, vključujejo ingver, kumino in liste bazilike.14. Izogibajte se slani hrani
Zaužitje velike količine soli lahko povzroči napenjanje. Ker lahko natrij v soli povzroči, da telo zadrži vodo v presežku.
15. Omejevanje navade žvečenja
Sladkor v žvečilnem gumiju lahko pri nekaterih ljudeh povzroči napenjanje. Ne samo to, žvečilni gumi bo samodejno povzročil, da bo telo pogoltnilo več zraka, ki se bo nabiral v želodcu in sčasoma povzročil napenjanje.16. Izogibajte se gaziranim pijačam
Soda vsebuje veliko plinov, ki se lahko kopičijo v želodcu. Ogljikov dioksid, ki ga vsebuje soda, lahko povzroči tudi poln želodca. Prav tako s sladkorjem in umetnimi sladili, ki jih vsebuje. Torej je izogibanje brezalkoholnim pijačam preprost, a učinkovit način za obvladovanje napenjanja.17. Omejevanje porcij hrane
Mnogi ljudje se počutijo napihnjeni po zaužitju velikih porcij. Torej, da se napenjanje hitro umiri, morate jesti manjše porcije, vendar pogosteje. Prehitro požiranje lahko povzroči tudi vstop več zraka v prebavni trakt. Poleg tega navade, kot je pitje s slamico, povečajo količino plina v želodcu. Da se torej napenjanje ne bi poslabšalo, se izogibajte pitju skozi slamico.Takoj se posvetujte z zdravnikom, če napenjanje spremljajo ti simptomi
Napenjanje pravzaprav ni resno stanje in se v večini primerov dobro odpravi. Če pa se po zgornjih načinih za boj proti napenjam to stanje ne umiri, se morate za učinkovito zdravljenje posvetovati z zdravnikom. Prav tako vam svetujemo, da se posvetujete z zdravnikom, če napenjanje spremljajo drugi simptomi, kot so: - driska
- Ekstremna bolečina
- Krvavitev med gibanjem črevesja
- Barva blata je drugačna od običajne
- Obstaja izguba teže
- Pojavi se bolečina v prsih
- Brez apetita ali hitro nasičenost