Boks ali boks je običajno sinonim za trde dvoboje v ringu. Pravzaprav se ta šport lahko uporablja kot vsakodnevna vadba. Ker so koristi boksa za zdravje zelo raznolike. Ne le trenira moč rok, boks je dober tudi za srce, izboljšuje koordinacijo in lajša stres. Boks lahko enostavno kombinirate tudi z drugimi vrstami vadbe, zaradi česar so vaše vadbe še bolj prijetne. Za razliko od običajnega boksa, ki uporablja samo roke, je boks boksarsko gibanje v kombinaciji z vajami za noge. 
Boks krepi telo 
Ena od prednosti boksa je kurjenje kalorij
Prednosti boksa za telo
S športom boksa se lahko ukvarjajo različne starostne skupine, stari, mladi, ženske in moški. Čeprav je bil boks že od nekdaj sinonim za udarne gibe, se pravzaprav za temi gibi skrivajo številne koristi za zdravje. Tukaj so prednosti boksa za telo.
Boks krepi telo 1. Povečajte telesno moč
Ko boksate, bodo zamahi, ki jih izvajate, obremenili mišice nadlakti in ramen, zaradi česar se poveča moč zgornjega dela telesa. Pri boksu lahko položaj drže, ki se izvaja z rahlo upognjenimi koleni, trenira tudi hrbtne, noge in mišice srednjega telesa. S to zgornjo močjo ste lahko močnejši pri dvigovanju težkih bremen.2. Dobro za srce
Boks se lahko uporablja tudi kot kardio ali aerobna vadba. Ta vaja je zelo dobra za srce in lahko pomaga znižati krvni tlak ter zmanjša tveganje za srčne bolezni in sladkorno bolezen.3. Lajša stres
Boksanje vreče, druge tarče ali celo zraka bo dobro lajšalo stres. Z boksom boste postali tudi bolj samozavestni in imeli več samokontrole, tako da se boste lahko pri opravljanju vsakodnevnih aktivnosti počutili bolj sproščeno.
Ena od prednosti boksa je kurjenje kalorij 4. Kurite kalorije
Boks te ne prisili, da hodiš daleč ali se kamorkoli premakneš. Vendar pa so izvedeni gibi zelo učinkoviti za kurjenje kalorij. Izgorevanje kalorij pri vseh je različno. Običajno lahko ženske z eno uro boksa pokurijo približno 400 kalorij, moški pa kar 500 kalorij.5. Izboljšajte osredotočenost
Kardio vadba velja tudi za dobro za možgane in lahko izboljša osredotočenost na oko in koordinacijo rok. Ker se bodo pri boksarskih gibih vaše oči osredotočile na eno točko, roke pa bodo natančno sledile navodilom iz možganov. V vsakdanjem življenju boste tako bolj osredotočeni, ko boste nekaj počeli, saj ste vajeni, da ste med boksom trenirani.6. Povečajte vzdržljivost
Če se izvaja redno, lahko boks poveča tudi vzdržljivost. Tako se med aktivnostmi ne boste zlahka utrudili, tudi če hodite daleč ali se spuščate po stopnicah.7. Vadite ravnotežje
Ena od glavnih prednosti boksa je treniranje ravnotežja. Pri boksanju obstajajo gibi, ki bodo izboljšali vaše ravnotežje. Tako se zmanjša tveganje za poškodbe.Kako se ukvarjati z boksom za začetnike
Športni boksarski gibi združujejo hitre udarce in brce. Čeprav je videti preprosto, vendar morate pri izvajanju boksarskih gibov poznati pravo tehniko, da se zmanjša tveganje za poškodbe. Če se želite naučiti pravilne tehnike boksa, se morate učiti z izkušenim trenerjem ali inštruktorjem. Nekatere tehnike boksa, ki se jih morajo naučiti začetniki, vključujejo:- Ravni udarci (udarci)
- križi (križi)
- Uppercuts
- Kljuke
- roundhouse kick
- Sprednji udarec
- Stranski udarec