Ledvice so par organov, ki so ključnega pomena za življenje. Oba organa v ledvicah delujeta tako, da se znebita odpadkov in presnovnih odpadkov, uravnovešata elektrolite in proizvajata hormone. Zato je nesporno, da je za optimalno delovanje treba izvajati ohranjanje zdravja ledvic. Nekatera živila so lahko naravno zdravilo za ledvice, ki jih očisti in nahrani. Karkoli?
Različna naravna zdravila za ledvice za njihovo čiščenje in nego
Tukaj je nekaj "naravnih zdravil za ledvice", ki jih je treba upoštevati, da bodo ledvice zdrave: 1. Voda
Pravzaprav je voda najboljše naravno zdravilo za ledvice za ohranjanje zdravja tega organa. Ker je približno 60% človeškega telesa voda. Vsak organ v našem telesu potrebuje vodo za optimalno delovanje. Vodo potrebujejo ledvice za izločanje urina, ki nosi veliko odpadnih produktov presnove v telesu. Ko je telo dehidrirano, je tudi izločanje urina majhno. Ta majhna količina urina lahko povzroči težave z delovanjem ledvic. Pravzaprav se bo povečalo tveganje za ledvične kamne. Potrebe po tekočini so lahko različne. Inštitut za medicino pravi, da so dnevne potrebe po vodi moških 3,7 litra, ženske pa 2,7 litra. Za mnoge posameznike je hitenje pitja, ko so žejni, najboljši način, da telo ostane hidrirano. Če se močno potite, je priporočljivo piti več vode. 2. Sok citrusov in melone
Melone in citrusi vsebujejo hranilo, imenovano citronska kislina. Citronska kislina je lahko "naravno zdravilo za ledvice", saj se lahko veže na kalcij v urinu in tako prepreči nastanek ledvičnih kamnov. Voda v sadnem soku je tudi zabaven način za zadovoljitev potreb po tekočini. Vendar je pomembno vedeti, da s sadnimi sokovi ne morete pretiravati. Prav tako ni priporočljivo dodajati sladkorja pri serviranju sadnih sokov. 3. Živila, bogata s kalcijem
Nekateri ljudje verjamejo, da se je treba izogibati kalciju, da preprečimo ledvične kamne. Razlog, ki je bil sprejet, je, da se zaradi kopičenja kalcijevega oksalata lahko pojavijo ledvični kamni. Pravzaprav se je izkazalo, da ni tako. Kalcij mora biti zadosten vnos, da se to hranilo lahko veže na oksalat v želodcu in črevesju. Kalcij in oksalat, ki se vežeta v prebavnem traktu, bosta preprečila vstop oksalata v ledvice. Ker ne pride v ledvice, bo oksalat izstopil skupaj s kalcijem in ledvični kamni se ne bodo tvorili. Najboljši način za uživanje kalcija je iz zdrave hrane, vključno s kravjim mlekom, mandljevim mlekom, sojinim mlekom in sirom. Po drugi strani pa lahko dodatki kalcija povečajo tveganje za ledvične kamne. 4. Grozdje
Grozdje in jagode vsebujejo rastlinsko spojino, imenovano resveratrol. Poročajo, da ta spojina pomaga zmanjšati vnetje v ledvicah, čeprav so raziskave še vedno osredotočene na živali. Vendar pa je zaradi osvežilnega okusa grozdja sladek prigrizek čez dan. To sadje ima tudi bolj svež okus, če ga zaužijemo po zamrznitvi. 5. Brusnice
Sadje brusnic je priljubljeno kot naravno zdravilo za ledvice. Poročajo, da to sadje zmanjšuje tveganje za okužbe sečil, saj pomaga preprečiti, da bi se bakterije prilepile na stene sečil. Ne samo to, sveže brusnice vsebujejo tudi vitamin C, vlaknine in polifenole. To sadje vsebuje tudi le 1 mg natrija, tako da ga lahko uživate redno vsak dan. Ali obstajajo dodatki za zdravje ledvic?
Naslednja prehranska dopolnila so lahko naravna zdravila za ledvice. Toda preden ga zaužijete, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom. 1. Vitamin B6
Vitamin B6 ali piridoksin je pomemben kofaktor (element) za različne presnovne reakcije v telesu. Za ohranjanje zdravja ledvic igra B6 vlogo pri presnovi glioksilata v glicin. Če v telesu primanjkuje vnosa B6, se lahko glioksilat spremeni v oksalat, ki je eden od sprožilcev ledvičnih kamnov. 2. Omega-3
Omega-3 je zaradi svoje bistvene vloge za telo razvrščeno kot vitalno hranilo. Povečanje vnosa omega-3 pomaga tudi vzdrževati ravnovesje z omega-6, drugo maščobno kislino, ki je v nevarnosti, da sproži nastanek ledvičnih kamnov. Lahko jemljete dodatke ribjega olja z visoko vsebnostjo omega-3, zlasti DHA in EPA. 3. Kalijev citrat
Kalij je mineral, ki igra vlogo pri ravnovesju elektrolitov in pH urina. Poročajo, da jemanje dodatkov kalijevega citrata pomaga preprečiti nastanek ledvičnih kamnov, zlasti tveganje za ponovitev pri bolnikih s to boleznijo. Če pa ste imeli v preteklosti druge težave z ledvicami, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete kalijev citrat. [[Povezan članek]] Opombe iz SehatQ
Glavno naravno zdravilo za ledvice je voda, ki ohranja ta organ zdrav in normalno delovanje. Nekatera živila in dodatki imajo tudi potencial za ohranjanje zdravja ledvic. Toda za dodatke se morate najprej posvetovati z zdravnikom.