Ne smemo podcenjevati koristi mandljev za nosečnice in njihov plod. Ker ti oreščki vsebujejo veliko hranilnih snovi za zdravo nosečnost. Poleg tega so se nosečnice, ki jedo mandlje, izkazale za varne, seveda z porcijami, ki niso pretirane. Prepoznajmo različne koristi mandljev za nosečnice in njihove plodove. 
Koristnosti mandljev za nosečnice ni mogoče ločiti od vsebnosti železa, saj je v 28 gramih mandljev 1,1 miligrama ali približno 6 odstotkov RAH železa. Železo potrebujejo nosečnice za proizvodnjo več rdečih krvnih celic. Če nosečnice ne dobijo zadostne zaloge železa, se lahko poveča tveganje za anemijo pri nosečnicah. To stanje lahko povzroči različne nevarne zaplete nosečnosti. [[Povezan članek]] 
Bodite previdni, mandlji lahko povzročijo tudi neželene učinke. Čeprav obstajajo številne koristi mandljev za nosečnice in njihove plodove, obstajajo številni neželeni učinki, na katere morate biti pozorni.
10 prednosti mandljev za nosečnice in njihove plodove
Poleg tega, da so okusni, lahko mandlje uživamo tudi na različne načine. Te oreščke lahko jemo tudi neposredno surove, če jih najprej očistimo. Ne samo to, predelani mandlji za nosečnice so lahko v obliki pečenega mandljevega mleka za nosečnice. Ne glede na to, kako jih jeste, so mandlji bogati s hranili, ki so dobri tako za mater kot za plod. Tu so prednosti mandljev za nosečnice in njihove plodove, ki jih ne smemo podcenjevati.1. Vsebuje veliko hranil
Različne koristi mandljev za nosečnice ni mogoče ločiti od hranilne vrednosti. Tukaj je prehranska vsebnost v vsakih 28 gramov mandljev:- Vlaknine: 3,5 g
- Beljakovine: 6 gramov
- Maščoba: 14 gramov (9 gramov iz enkrat nenasičenih maščob)
- Vitamin E: 37 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa (RAH)
- Mangan: 32 odstotkov RAH
- Magnezij: 20 odstotkov RAH
2. Pomagajte pri razvoju otrokovih možganov
Ali ste vedeli, da mandlji vsebujejo folno kislino? Ta spojina je potrebna za pomoč pri razvoju otrokovih živcev in možganov. Folna kislina je koristna tudi za preprečevanje spina bifide ali okvar nevralne cevi pri plodu. Po podatkih ameriških centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) se nosečnicam svetuje, da zaužijejo 400 mikrogramov folne kisline na dan. Poleg jemanja prenatalnih vitaminov, ki vam jih daje zdravnik, poskusite uživati naravne vire folne kisline, kot so mandlji ali mandljevo mleko za nosečnice.3. Preprečite presnovne motnje pri dojenčkih
Menijo, da mandlji preprečujejo presnovne motnje pri dojenčkih, ker vsebujejo zdrave maščobe in ogljikove hidrate. Poleg tega lahko mandlji preprečijo tveganje oksidativnega stresa, vnetja in visokega krvnega sladkorja. [[sorodni članki]] V tem primeru je zvišanje krvnega sladkorja pri materi in plodu mogoče premagati zahvaljujoč vsebnosti magnezija v mandljih. Običajno se bo tveganje za presnovne motnje pri otroku povečalo, ker je mati debela (prekomerna telesna teža) in ima sladkorno bolezen v fazi nosečnosti.4. Preprečite prekomerno pridobivanje telesne teže med nosečnostjo
Za nosečnice, ki se bojijo, da bi se njihova teža drastično povečala, so koristi mandljev na tem zagotovo zelo mamljive. Ne pozabite, da naj bi mandlji zmanjšali hormon grelin (hormon, ki uravnava lakoto). Poleg tega lahko ti oreščki povečajo tudi raven hormona leptina, ki lahko prepreči povečanje apetita. Tako se med nosečnostjo ne boste zredili.5. Vsebuje železo
Koristnosti mandljev za nosečnice ni mogoče ločiti od vsebnosti železa, saj je v 28 gramih mandljev 1,1 miligrama ali približno 6 odstotkov RAH železa. Železo potrebujejo nosečnice za proizvodnjo več rdečih krvnih celic. Če nosečnice ne dobijo zadostne zaloge železa, se lahko poveča tveganje za anemijo pri nosečnicah. To stanje lahko povzroči različne nevarne zaplete nosečnosti. [[Povezan članek]] 6. Otrokom preprečite alergije
Glede na študijo, objavljeno v Journal of Allergy and Clinical Immunology, lahko uživanje oreščkov, vključno z mandlji, zaščiti otroke pred alergijami, ko se rodijo. Torej ni škode, če med nosečnostjo vključite oreščke v svojo prehrano.7. Preprečite astmo
Koristi mandljev za nosečnice in njihove plodove izhajajo iz vsebnosti vitamina E in cinka. Glede na študijo iz American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine naj bi ti dve hranili preprečili razvoj astme pri dojenčkih, ko se rodijo na svet.8. Zagotavlja vzdržljivost za nosečnice
Če izberete mandlje kot prigrizek za nosečnice, je prava odločitev. Mandlji imajo veliko beljakovin. Ne pozabite, da imajo beljakovine pomembno vlogo pri zagotavljanju energije in vzdržljivosti za nosečnice. Poleg tega nosečnice potrebujejo močno vzdržljivost, da pozdravijo porodni proces. Beljakovine, ki jih vsebujejo mandlji, lahko podpirajo tudi razvoj otroka in preprečujejo pridobivanje telesne teže pri nosečnicah. Torej lahko mandlje kategoriziramo kot zdravo hrano za nosečnice, tudi kadar so predelani v obliki mandljevega mleka za nosečnice.9. Premagovanje zaprtja
Zaprtje med nosečnostjo je pogost simptom, ki ga je mogoče občutiti. Na srečo lahko koristi mandljev za nosečnice preprečijo tegobe te nosečnice. Ta fižol vsebuje veliko vlaknin, tako da je mogoče premagati prebavne težave.10. Krepi plodove kosti
V 28 gramih mandljev je 75 miligramov kalcija. Vloga tega minerala je za nosečnice zelo pomembna, saj lahko krepi kosti ploda.11. Nadzorujte krvni tlak
Druga korist mandljev za nosečnice je nadzor krvnega tlaka, da se v nosečnosti ne pojavi hipertenzija, ki bi povzročila preeklampsijo. Preeklampsija je nosečniška težava, ki predstavlja tveganje za zdravje ploda. Vsebnost kalcija v mandljih za nosečnice je dokazano sposobna nadzorovati krvni tlak.12. Bogata z antioksidanti
Kot je razloženo zgoraj, imajo mandlji visoko vsebnost vitamina E. Očitno vitamin E deluje kot antioksidant. Vitamin E ne skrbi le za zdravje materine kože, ampak tudi za kožo dojenčka. Mamina koža ni dovzetna za strije med nosečnostjo, ker se zaradi vnosa vitamina E iz mandljev ohranja vlažnost kože.13. Ohranite delovanje srca ploda
Očitno so koristi mandljev za nosečnice koristne tudi za izboljšanje delovanja srca ploda. To je zato, ker so mandlji bogati z železom. Koristi lahko dobite tako, da ga zaužijete v celi obliki ali predelate v mandljevo mleko za nosečnice.Neželeni učinki mandljev med nosečnostjo
Bodite previdni, mandlji lahko povzročijo tudi neželene učinke. Čeprav obstajajo številne koristi mandljev za nosečnice in njihove plodove, obstajajo številni neželeni učinki, na katere morate biti pozorni.