Ste med tistimi, ki radi spijete toplo vodo pred spanjem? Čeprav ste morda leni pri tem, ker ne želite iti sem ter tja na stranišče, je prednosti pitja tople vode pred spanjem veliko. Verjame se, da bo spanec bolj trden in telo bolj udobno. Vendar pa stopnja toplote vode, ki jo pijete, ne sme biti prevroča, ker lahko poškoduje vaša usta in grlo.
Prednosti pitja tople vode pred spanjem
Pitje tople vode pred spanjem je povezano z optimalnimi zdravstvenimi koristmi. Prednosti pitja tople vode pred spanjem, ki jih lahko dobite, vključujejo:
1. Naj bo telo hidrirano
Glavna prednost pitja tople vode pred spanjem je, da ohranja telo hidrirano vso noč. Tako se lahko izognete žeji in suhemu grlu, zaradi česar se lahko med spanjem zbudite.
2. Izboljšajte razpoloženje
Ko sta vaše telo in duh po dolgem dnevu aktivnosti utrujena, jo lahko premagate tako, da pred spanjem popijete toplo vodo. Pitje tople vode lahko izboljša razpoloženje in sprosti telo, da boste bolj trdno spali.
Pitje tople vode bo pomagalo nadomestiti izgubljeno telesno tekočino
3. Nadomeščanje telesnih tekočin
Še naprej uporabljate in izgubljate telesne tekočine, ko se potite, urinirate in odvajate črevesje. Vendar pa lahko pitje tople vode nadomesti izgubljeno telesno tekočino, tako da telesni sistem pravilno deluje tudi ponoči.
4. Očistite telo (detox)
Pitje tople vode pred spanjem je naraven način za pomoč pri razstrupljanju telesa in izboljšanju prebave. Ob zaužitju bo telo proizvajalo znoj in s znojem odstranilo toksine v telesu. Pomaga lahko tudi pri lajšanju bolečin ali krčev v želodcu.
5. Izgubite težo
Druga prednost pitja tople vode pred spanjem je izguba teže. To se zgodi, ker lahko topla voda razgradi hrano in jo hitreje prebavi. Poleg tega lahko pitje tople vode pripomore k povečanju občutka sitosti in tako prepreči prigrizke pred spanjem.
6. Izboljšajte krvni obtok
Pitje tople vode lahko izboljša tudi krvni obtok. Bistveno povečan krvni obtok v mišičnih strukturah lahko poveča kisik v telesnih tkivih. Ko je krvni obtok nemoten, lahko telesni organi še vedno delujejo pravilno.
7. Boj proti okužbi
Pitje tople vode pred spanjem lahko pomaga tudi pri boju proti okužbam, kot je gripa. Napitku lahko dodate tudi limono, ki vsebuje veliko vitamina C. Vitamin C lahko pomaga krepiti imunski sistem in s tem zagotavlja dodatno odpornost proti okužbam. Nič čudnega, če se verjame, da ta topla pijača lajša zamašen nos in kašelj.
8. Popravi kožne celice
Poleg odstranjevanja toksinov v telesu lahko pitje tople vode pred spanjem pripomore tudi k obnovi kožnih celic, tako da se ohrani njihova elastičnost. Zaradi tega ste lahko posredno videti mlajši. [[sorodni članek]] Pitje tople vode pred spanjem ima številne prednosti, a če jo pijete preblizu časa spanja ali preveč, lahko moti vaš cikel spanja, saj poveča tveganje za nastanek nokturije. Nikturija je povečana želja po uriniranju ponoči. Zato je treba pred spanjem piti toplo vodo, zlasti za ljudi, ki jim grozi dehidracija. Po drugi strani pa bi morali spiti tudi dovolj vode čez dan vsaj 8 kozarcev, da se izognete tveganju dehidracije in preprečite prekomerno uživanje vode ponoči. Ne samo to, povečajte vnos zelenjave in sadja, ker vsebujeta veliko vode, pijte vsak obrok, pijte pred in po vadbi ter pijte, ko ste lačni, ker včasih žejo zamenjajo za lakoto.
Pitje tople vode bo pomagalo nadomestiti izgubljeno telesno tekočino