Po nekaj urah uporabe prenosnika ali branja knjige lahko pogosto čutimo, da so nam oči vroče in suhe. To stanje je znano kot utrujenost oči ali medicinsko znano kot astenopija. Kako ravnati z utrujenimi očmi? Ali morate obiskati zdravnika za zdravljenje? 
Pri branju knjige poskrbite za zadostno osvetlitev, medtem ko gledate televizijo, bo za oči boljša osvetlitev, ki ni presvetla in ne pretemna, da se ne boste utrudili. 
Vožnjo avtomobila mora spremljati ustavljanje in počitek v počivališču. Poskrbite tudi za redne preglede pri zdravniku, še posebej za ljudi, ki vstopajo v starost 40 let. zdravju oči zdravniku, kot so diabetiki in ljudje s sladkorno boleznijo. [[Povezan članek]]
Kakšni so simptomi utrujenih oči ali astenopije?
Kot že ime pove, se utrujenost oči pojavi, ko so oči utrujene zaradi intenzivne uporabe. Pogosti vzroki za očesne motnje so dejavnosti pri šibki luči in prepogosto strmenje v zaslon računalnika ali prenosnika. Simptomi, ki spremljajo to očesno motnjo, se lahko razlikujejo za vsakega posameznika. Toda na splošno lahko simptomi utrujenih oči vključujejo bolečine okoli oči, glavobole, suhe oči do zamegljenega vida. Astenopijo lahko spremlja tudi občutljivost na svetlobo, težave z držanjem oči odprtih, dokler se ne pojavi občutek vrtenja. Večina utrujenosti oči ali astenopije ni resna in bo minila sama od sebe. Vendar pa je astenopija lahko tudi simptom določenih težav, kot sta astigmatizem (cilindrično oko) in daljnovidnost.Načini za ravnanje z utrujenimi očmi, ki jih je mogoče storiti
Kot je navedeno zgoraj, je astenopijo mogoče premagati z določenimi nasveti. Nekaj načinov za spopadanje z utrujenimi očmi, in sicer:1. Zadostna osvetlitev
Zadostna svetloba pri dejavnostih, kot je branje, lahko zmanjša tveganje za astenopijo. Ključno je zagotoviti, da imate vir svetlobe ali svetilko, ki sije neposredno na predmet pred vami (kot knjiga), ne da bi vam zaslepila pogled.
Pri branju knjige poskrbite za zadostno osvetlitev, medtem ko gledate televizijo, bo za oči boljša osvetlitev, ki ni presvetla in ne pretemna, da se ne boste utrudili. 2. Dodelite čas za počitek
Če predolgo uporabljamo oči brez počitka, se lahko pojavi utrujenost oči ali astenopija. Na primer, ko uporabljamo računalnike in prenosne računalnike, beremo knjige ali vozimo vozila. Vzemite si čas, da si vsake toliko časa odpočijete oči in se ustavite, če ste v premikajočem se vozilu. Za uporabo računalnika ali prenosnika lahko uporabite nasvete 20-20-20. To pomeni, da si vsakih 20 minut vzemite odmor od uporabe prenosnika tako, da 20 sekund gledate v predmet, ki je oddaljen 20 čevljev (približno 6 metrov).3. Bodite pozorni na uporabo računalnikov in digitalnih orodij
Veliko ljudi dela tako, da nenehno strmi v računalnik ali prenosnik, zato se pogosto pojavi nevarnost utrujenosti oči. Da bi to premagali, vam poleg odmora vsakih 20 minut svetujemo tudi, da uporabite naslednje nasvete:- Sedite 25 palcev (približno pol metra) od računalniškega zaslona.
- Zaslon postavite tako, da je pogled lahko rahlo navzdol.
- Uporabite zaslonske filtre, da zmanjšate bleščanje, ko strmite v zaslon računalnika.
- Za lažji ogled prilagodite nastavitve zaslona prenosnika in računalnika, vključno s svetlostjo, kontrastom in velikostjo pisave.
4. Bodite pozorni na kakovost zraka v prostoru
Suhe oči so lahko simptom astenopije. Da bi to preprečili, izboljšajte kakovost zraka v prostoru, zlasti v delovnem prostoru. Lahko uporabišvlažilec v zaprtih prostorih in se izogibajte neposredni izpostavljenosti virom vetra (kot so klimatske naprave in ventilatorji). Enako pri vožnji z avtomobilom. Postavite tako, da zračnik ne na obrazu.5. Po potrebi nanesite kapljice umetne solze
Če je potrebno, se lahko posvetujete z zdravnikom glede uporabe kapljic umetne solze. Umetne solze se lahko uporabljajo kot lubrikant za osvežitev oči. Poleg tega lahko kapljice umetne solze preprečijo in lajšajo suhe utrujene oči. Zaradi varnosti izberite kapljice za umetne solze, ki ne vsebujejo konzervansov.Ali je mogoče ozdraviti utrujene oči?
Utrujene oči lahko izginejo in se zacelijo same. Če pa simptomi astenopije postanejo resni ali lahko pride do določenih zdravstvenih težav, se lahko obrnete na oftalmologa za nadaljnje zdravljenje. Nekateri medicinski načini zdravljenja utrujenih oči in simptomov, povezanih z očmi, so:- Uporaba očal
- Uporaba kontaktnih leč
- Opravite refraktivno operacijo
- Uporaba kapljic za oko
Nasveti za preprečevanje utrujenih oči ali astenopije
Učinkovit (čeprav zahteva predanost) način za preprečevanje utrujenosti oči je omejitev dejavnosti, ki jo sproži. To pomeni, da si občasno odpočijete oči med dejavnostmi, ki zahtevajo, da so vaše oči vedno osredotočene, kot so uporaba računalnika, branje in vožnja.
Vožnjo avtomobila mora spremljati ustavljanje in počitek v počivališču. Poskrbite tudi za redne preglede pri zdravniku, še posebej za ljudi, ki vstopajo v starost 40 let. zdravju oči zdravniku, kot so diabetiki in ljudje s sladkorno boleznijo. [[Povezan članek]]