Tukaj je 6 vrst hrane za napenjanje prsi

Tkivo dojk je večinoma sestavljeno iz maščobnih celic, žleznega tkiva in vezi. Sčasoma lahko prsi začnejo izgubljati svojo elastičnost in postanejo povešene. Zaradi tega stanja se lahko nekatere ženske počutijo tesnobne in negotove, saj prsi veljajo za pomemben del ženske lepote. Vendar vam ni treba preveč skrbeti zaradi tega problema povešenih prsi. Uživanje pravilne prehrane, vključno s hrano za napenjanje dojk, je najboljši način za polepšanje oblike vaših prsi.

Različna živila za zategovanje prsi

Sledijo številna živila za napenjanje prsi, ki jih lahko redno uživate.

1. Živila, ki vsebujejo vitamine A, C, D in E

Uživanje hrane, bogate z vitamini A, C, D in E, lahko pomaga zategniti prsi. Ne samo to, ti vitamini lahko ščitijo pred različnimi stanji, ki lahko poškodujejo lepoto prsi.

  • Vitamini A in C

Vitamina A in C lahko izboljšata delovanje imunskega sistema, vključno z zaščito pred poškodbami prostih radikalov, ki lahko upočasnijo rast prsi. Živila, bogata z vitaminoma A in C, in sicer brokoli, paprika, mango in paradižnik.

  • vitamin D

Poleg tega, da pomaga pri absorpciji kalcija, vitamin D pomaga pri genetskem kodiranju, ki lahko spodbuja zdravo rast dojk, poveča mišični tonus, popravi poškodovano tkivo in zmanjša tveganje za raka dojk. Živila za napenjanje prsi z vsebnostjo vitamina D so losos, rdeče meso, rumenjaki, mleko.

  • vitamin E

Vitamin E deluje pri zaščiti prsi pred poškodbami celic, ki lahko povzročijo prezgodnje staranje, vključno z povešenimi prsi. Živila za zategovanje prsi so bogata z vitaminom E, vključno s sončničnimi semeni, mandlji, avokadom in lešniki.

2. Zelena zelenjava

Nekatere vrste zelene zelenjave, kot so špinača, ohrovt in brokoli, so bogate s fitoestrogeni, za katere je znano, da pomagajo povečati tkivo dojk. Poleg tega je zelena zelenjava na splošno bogata z železom, kalcijem in antioksidanti. Ta zelenjava je torej ne le kot hrana za zategovanje prsi, ampak tudi za vaše splošno zdravje.

3. Izdelki iz soje

Predelani sojini izdelki so vključeni v živila za zategovanje prsi. Soja je bogata z izoflavoni, ki lahko spodbujajo rast tkiva dojk in pomagajo znebiti rakavih celic. Zato lahko svoji dnevni prehrani dodate tempeh, tofu ali edamame.

4. Morski sadeži

Nekateri morski sadeži, kot so kozice, ostrige in školjke, vsebujejo manganove spojine, ki lahko povečajo estrogen in spodbujajo rast tkiva dojk.

5. Zrna

Vrste zrn, ki so razvrščene kot živila za zategovanje prsi, vključno z:
  • Bučna semena
  • Sončnično seme
  • Laneno seme
  • Janeževa semena.
Zgornja zrna lahko povečajo naravno raven estrogena v telesu, tako da lahko napnejo prsi. Ta semena imajo tudi antioksidativne lastnosti, ki lahko negujejo telo, vključno s prsi. Lahko jih jeste kot prigrizek ali pa jih potresete po solatah.

6. Oreščki

Oreščke lahko imenujemo hrana za zategovanje prsi, saj so bogati z beljakovinami in dobrimi maščobami. Uživanje oreščkov, kot so indijski orehi, orehi, mandlji in arašidi, lahko pomaga normalno zategniti in povečati prsi. Poleg tega, da so oreščki koristni za vaše prsi, so tudi zelo koristni za zdravje možganov in srca. [[Povezan članek]]

Drugi načini zategovanja prsi

Ustrezen modrček lahko pripomore k zategovanju dojk. Poleg hrane, ki učvrsti prsi, lahko naredite več stvari za povečanje in ohranjanje oblike prsi.

1. Vadba za prsi

Pod prsmi so vlaknasto vezivno tkivo in mišice, ki lahko pomagajo izboljšati splošni videz prsnega koša. Za toniranje prsi lahko izvajate vaje za prsi. Ta vaja je namenjena povečanju moči mišic pod prsmi in izboljšanju drže. Vaje za prsi lahko izvajate v oblikisklece in plavati.

2. Ohranite dobro držo

Dobra drža lahko enakomerno porazdeli telesno težo po telesu, tako da prsi ne visijo in podpirajo lastno težo.

3. Izberite oporo (modrček), ki se prilega vašemu oprsju

Z izbiro prave podpore (nedrčka) lahko zmanjšate napetost in pritisk na vlaknasto tkivo in mišice, ki podpirajo prsi. Nedrček, ki se prilega vašim prsi, vam lahko pomaga ohraniti držo in ohraniti vaše prsi čvrste oblike. Če imate vprašanja o dojkah, lahko brezplačno vprašate svojega zdravnika neposredno v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo SehatQ zdaj v App Store ali Google Play.