Ste že kdaj nenadoma nezavedno premaknili noge? To mora biti zelo nadležno in vam povzroča nelagodje, prav? Če se to stanje pojavlja pogosto, je to lahko znak sindroma nemirnih nog. Sindrom nemirnih nog, znan tudi kot sindrom nemirnih nog (RLS) je nevrološka motnja, ki povzroča neustavljivo željo po premikanju tudi nog, rok ali drugih delov telesa. To se pojavi skupaj z drugimi občutki v okončinah, kot so mravljinčenje, utripanje, srbenje, bolečina, do pekočega občutka. Ta občutek se običajno pojavi, ko ležite v postelji ali ko dolgo sedite. Sindrom nemirnih nog se pogosto pojavi ponoči, zato lahko moti vaš spanec in zmanjša kakovost spanja. Ljudje s sindromom nemirnih nog se pogosto želijo sprehajati in premikati noge ali roke, da bi olajšali neprijetne občutke.
Simptomi sindroma nemirnih nog
Ljudje vseh starosti, vključno z otroki, lahko doživijo sindrom nemirnih nog. Simptomi tega sindroma se verjetno znatno povečajo s starostjo in so pogostejši pri ženskah kot moških. Nekateri simptomi sindroma nemirnih nog so naslednji.1. Nelagodje v nogah ali rokah
Odrasli pogosto občutijo te neprijetne občutke, kot so bolečina, srbenje, mravljinčenje, utripanje, pekoč občutek ali jih je včasih težko razložiti. Ta občutek se običajno pojavi pred spanjem, lahko pa se pojavi tudi v drugih časih, ko je okončina neaktivna. Zaradi nelagodja boste morda morali vstati iz postelje, da iztegnete ude, da ublažite nelagodje.2. Pojavi se želja po premikanju noge ali roke
Za lajšanje nelagodja v okončini imate nenadzorovano željo po premikanju uda, zlasti v mirovanju, na primer med sedenjem ali ležanjem.3. Težave s spanjem
Ljudje s sindromom nemirnih nog imajo običajno težave s spanjem, ker se simptomi pojavijo in poslabšajo ponoči. Ti simptomi lahko zjutraj začasno izginejo. Posledično se bodo bolniki čez dan počutili zaspani, utrujeni in nenaspani, kar lahko škoduje vašemu fizičnemu in čustvenemu zdravju. Simptomi sindroma nemirnih nog se lahko razlikujejo od blagih do hudih. V hujših primerih je ta sindrom lahko zelo težaven in moti bolnikove vsakodnevne aktivnosti.Vzroki za sindrom nemirnih nog
V mnogih primerih ni natančno znano, kaj povzroča sindrom nemirnih nog, vendar lahko igrajo vlogo vaši geni. Skoraj polovica ljudi s sindromom nemirnih nog ima tudi družinskega člana s to boleznijo. Poleg tega so tu še drugi dejavniki tveganja, ki lahko povzročijo ta sindrom.1. Kronična bolezen
Kronična in resna zdravstvena stanja se včasih pojavijo kot zapleti sindroma nemirnih nog. Ta stanja vključujejo pomanjkanje železa, Parkinsonovo bolezen, odpoved ledvic, sladkorno bolezen ali periferno nevropatijo.2. Droge
Nekatera zdravila lahko poslabšajo simptome, vključno z zdravili proti slabosti, antipsihotiki, nekaterimi antidepresivi in zdravili za prehlad ali alergije, ki vsebujejo antihistaminike. Zato se najprej posvetujte z zdravnikom za pravilno diagnozo in zdravljenje.3. Nosečnost
Nekatere ženske imajo sindrom nemirnih nog med nosečnostjo, zlasti v zadnjem trimesečju. Simptomi običajno izginejo v enem mesecu po porodu.4. Nezdrav življenjski slog
Pomanjkanje spanja ali druge motnje spanja, kot je spalna apneja, lahko sprožijo simptome sindroma nemirnih nog. Podobno, če pogosto uživate alkohol, cigarete in kofein, lahko poslabša simptome.5. Dopamin
Obstajajo dokazi, ki kažejo, da je sindrom nemirnih nog povezan s težavami z delom možganov, imenovanim bazalni gangliji. Ta del možganov uporablja kemikalijo (nevrotransmiter), imenovano dopamin, za pomoč pri nadzoru mišične aktivnosti in gibanja. Dopamin deluje kot posrednik med možgani in živčnim sistemom, ki pomaga možganom pri uravnavanju in usklajevanju gibanja. Če so živčne celice poškodovane, se količina dopamina v možganih zmanjša, kar povzroči mišične krče in nehotene gibe. Padec ravni dopamina lahko sproži simptome sindroma nemirnih nog, ki so pogosto slabši ponoči. [[Povezan članek]]Ali obstaja način za zdravljenje sindroma nemirnih nog?
Za sindrom nemirnih nog ni zdravila, lahko pa ga zdravljenje pomaga nadzorovati, da boste lahko dobro spali. Če pa je sindrom nemirnih nog, ki ga doživljate, posledica pomanjkanja železa ali odpovedi ledvic, bo zdravnik poskrbel za to. Zdravljenje sindroma nemirnih nog bo odvisno od vaših simptomov. Če je blago ali zmerno, vam lahko pomagajo nekatere majhne spremembe v vašem vsakdanjem življenju, kot so:- Redno telovadite, na primer hojo ali plavanje
- Potopite se v vročo kopel
- Masirajte ali raztegnite mišice nog
- Poskrbite za dovolj in redni spanec
- Ko se pojavijo simptomi, uporabite tople obkladke ali hladne obkladke
- Izogibajte se kofeinu, alkoholu in tobaku
- Vadite jogo ali meditacijo.