Posledice uživanja preveč sladkarij za otroke so različne. Ne samo, da lahko sproži karies, poveča se tudi tveganje za debelost za sladkorno bolezen. Starši se morajo tega zavedati in otroku že od malih nog začeti omejevati porcijo sladke hrane. Vaš otrok morda ne bo dobro razumel, zakaj ne bi smeli jesti sladkarij vsak dan. Zato morate poleg popolne prepovedi poskrbeti tudi za razumevanje in narediti določene trike, ki so bolj zdravi, da se otrokova želja po sladkem uživanju še vedno nadzorovano uresničuje.
Posledice vsakodnevnega uživanja sladkarij
Poleg sladkorja sladkarije vsebujejo številne druge dodatke, kot so maščobe, konzervansi, barvila in umetne arome. Čeprav njihovo občasno uživanje ni prepovedano, lahko prepogosto uživanje sladkarij sproži različne negativne učinke na zdravje, kot so:
Sladkarije lahko povzročijo karies
1. Votline
Sladkarije so eno izmed živil z visoko vsebnostjo sladkorja, ki imajo lepljivo konsistenco. Obe lastnosti sta idealni za sprožanje kariesa. Sladkor je glavna hrana za bakterije, ki povzročajo karijes, in s svojo lepljivo konsistenco bo ostanke sladkarij težje odstraniti, še posebej, če se zataknejo med zobmi.
2. Debelost
Sestavine, ki se uporabljajo za izdelavo sladkarij, kot so čokolada, karamela in sladkor, vsebujejo veliko kalorij. Nekatere sladkarije uporabljajo tudi maščobo kot sestavino. Zaradi tega so sladkarije ena izmed visokokaloričnih živil. Presežek vnos kalorij v telo bo povzročil povečanje telesne mase, ki se lahko, če se nadaljuje, razvije v debelost.
3. Sprožiti podhranjenost
Zaradi prevelikega uživanja sladkarij lahko otroci doživijo tudi podhranjenost. Upoštevajte, da za podhranjenost ni vedno značilna telesna teža, ki je nižja od normalne. Otroci so lahko videti debeli ali imajo normalno težo, vendar so podhranjeni. To se lahko zgodi, ko otrok z vsakodnevno prehrano ne dobi dovolj hranilnih snovi. Ko otrok poje preveč sladkarij, se bo počutil sit, zato ga je težko jesti. Če se to zgodi, bo otrokov želodec, ki bi moral biti napolnjen z zelenjavo, sadjem, ogljikovimi hidrati, beljakovinami in drugo zdravo hrano, dejansko napolnjen s sladkarijami, ki razen visoke vsebnosti maščob in kalorij nimajo nobene pomembne hranilne vrednosti.
Vsakodnevno uživanje sladkarij lahko poveča raven sladkorja v krvi
4. Povečati tveganje za kronične bolezni
Prekomerni vnos sladkorja bo povečal tveganje za različne nevarne kronične bolezni, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca in rak. To tveganje se bo s starostjo povečalo.
5. Moti razvoj
Preveč sladkarij lahko moti tudi otrokov razvoj, še posebej, če otroku primanjkuje beljakovin in zdravih maščob, ki so potrebne za rast kosti, mišic, možganov in živcev. Ko bo otrok raje jedel sladkarije kot težko hrano, se bo dolgoročno pojavila ta razvojna motnja in bo, ko odraste, postal dovzeten za različne bolezni. [[Povezan članek]]
Nasveti za zmanjšanje uživanja sladkega pri otrocih
Prepovedati otrokom sladkarije ni lahko, še posebej, če je navajen vsak dan pojesti kaj sladkega. Kljub temu to ne pomeni, da te navade ni mogoče spremeniti. Tukaj je nekaj nasvetov, s katerimi lahko zmanjšate vnos sladkorja pri otrocih.
• Ustvarite poseben urnik za uživanje sladkarij
Ni treba popolnoma prepovedati uživanja sladkarij. Samo zmanjšati ga morate. Eden od načinov je, da naredite urnik uživanja sladkarij za otroke. Otroku na primer dovolite, da jede sladkarije le enkrat na teden ob sobotah. Uživanje sladkarij lahko omejite tudi tako, da jih daste šele po tem, ko otrok poje, da se bo počutil sit in ne bo preveč prigriznil sladkarij.
• Uvedite zdravo sladko hrano, na primer sveže sadje
Ni nujno, da dobite sladkobo s sladkarijami, sladoledom ali čokolado. Sveže sadje, kot so banane, melone, lubenice ali jabolka, bo prav tako poskrbelo za sladek okus na jeziku in je veliko bolj zdravo za telo. Da bi otrokom omejili uživanje sladkarij, lahko starši začnejo svoje otroke seznanjati s tem, da je sadje tudi vrsta sladke hrane.
sladica). Tako bodo otroci z veseljem sprejeli sladkost iz sestavin, ki so veliko bolj zdrave od sladkarij.
• Uživanja sladkarij ne nadomeščajte s sadnim sokom
Čeprav je polno sveže sadje dobra alternativa sladkarijam za otroke, sadni sok te vloge ne more nadomestiti. Razlog je v tem, da sadni sok vsebuje več sladkorja kot sveže sadje, zato ga ni mogoče uvrstiti med bolj zdravo alternativo sladkarijam.
• Navadite se pitja čistega mleka brez arom
Mleko z različnimi okusi, čaj, soda in druge sladke pijače prav tako niso boljša alternativa kot sladkarije. Torej, ko otroku omejujete uživanje sladkarij ali druge sladke hrane, otroka navadite na pitje navadne vode ali mleka brez okusa. Obe napitki bosta zagotovili številne koristi za zdravje vašega malčka, vključno s podporo razvoju kosti.
• Pripravite si sladke prigrizke
Eden od načinov, kako otroku omejiti vnos sladkorja, je, da mu daste domače prigrizke, namesto da jih kupujete v supermarketu. Ko si vaš otrok zaželi nečesa sladkega, mu lahko namesto sladkarij daste sladke dobrote, ki jih je enostavno narediti, kot so torte, kjer je sladkor zamenjan z naravnimi sladili, kot so datlji. Ne brez razloga zdravstveni strokovnjaki otrokom ne svetujejo uživanja sladkarij vsak dan. Slabi učinki te napačne prehranjevalne navade se ne bodo čutili le zdaj, ampak tudi v prihodnosti. Starši morajo določiti svojo strategijo o omejevanju vnosa sladkorja pri otrocih. Eden od ključev je, da se od obdobja trdne hrane ne navadite na uživanje preveč sladkorja. Otroci, ki odraščajo na hrani, ki ne vsebuje preveč sladkorja, običajno ne bodo prepogosto željni sladke hrane. [[sorodni članki]] Za nadaljnjo razpravo o zdravi prehrani otrok in prehranskih potrebah po hrani vsak dan,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
Sladkarije lahko povzročijo karies 
Vsakodnevno uživanje sladkarij lahko poveča raven sladkorja v krvi