Kaj je kriza identitete in kako jo premagati?

Ste se zadnje čase spraševali o marsičem o sebi, na primer o svojih ciljih v življenju? Vas torej vedno zmede vaš pravi 'življenjski poklic'? Če je vaš odgovor pritrdilen, morda doživljate duševno stanje, imenovano kriza identitete.

Kaj je kriza identitete?

Izraz kriza identitete je prvi skoval Erik Erikson, nemški psiholog in psihoanalitik. Teoretizira, da se s tovrstnimi psihološkimi izzivi lahko soočajo ne le najstniki, ampak tudi ljudje srednjih let. To pomeni, da je identiteta nekaj, kar raste skozi vse življenje, ko se človek sooča z novimi izzivi in ​​uspešno premaguje različne težave. Rojstvo otrok je lahko eden od sprožilnih dejavnikov za krizo identitete, Erikson tudi meni, da je razvoj človekove osebnosti odvisen od tega, ali zna konflikte v svojem življenju dobro reševati ali ne. Kriza identitete je, ko se sprašujete, kdo ste ali vaša identiteta. Običajno se to stanje pojavi, ko oseba doživi velike spremembe v svojem življenju. Nekateri primeri takšnih sprememb vključujejo:
  • Izguba službe ali začetek nove službe
  • Imeti nov odnos
  • Ločitev
  • Imeti otroke
  • Izguba ljubljenih
  • Premaknite se v novo okolje
  • Doživetje travmatičnega dogodka
  • Bolan
Stanja krize identitete so pogosta tudi pri ljudeh z duševnimi težavami. Na primer, depresija, bipolarna in mejna osebnostna motnja (mejna osebnostna motnja). [[Povezan članek]]

Kakšne so značilnosti krize identitete?

Normalno je, da se sprašuješ, kdo si in kaj si resnično želiš v življenju. Če pa vas ta vprašanja obstoja bombardirajo, medtem ko se soočate z velikimi spremembami ali stresi v svojem življenju, morda doživljate krizo identitete. Natančneje, naslednji niz simptomov lahko kaže na to, da oseba doživlja krizo identitete:
  • Spraševanje o tem, kdo ste kot celota ali v zvezi z nekaterimi vidiki svojega življenja (kot je vaš odnos, starost ali kariera)
  • Zaradi teh vprašanj doživlja velik osebni konflikt.
  • Imate velike težave ali spremembe, ki vplivajo na vaše počutje.
  • Spraševanje o svojih življenjskih vrednotah, duhovnosti, interesih ali karieri ima velik vpliv na to, kako vidite sebe
  • Nenehno iščete smisel in smisel življenja, pa tudi stvari, ki vas motivirajo v življenju

Kriza identitete, ki vodi v depresijo

Kriza identitete lahko poveča tveganje za depresijo.Tako kot druge vrste kriz lahko tudi kriza identitete vpliva na duševno zdravje. Nenehno negativno gledanje nase bo samo povzročilo, da se boste počutili šibke in celo povečalo tveganje za depresijo. Če menite, da imate krizo identitete, ki jo spremljajo simptomi depresije, nemudoma poiščite pomoč tako, da greste k psihologu ali psihiatru. Oseba se sumi na depresijo, če več kot dva tedna kaže naslednje simptome:
  • Občutek brezupnosti in ničvrednosti
  • Izguba zanimanja za stvari, ki ste jih imeli radi
  • Utrujenost
  • Preprosto jezen ali jezen
  • Premalo ali preveč za jesti
  • Težko se koncentrirati

Kako se spopasti s krizo identitete?

Čeprav je za vas lahko stresna, je kriza identitete res potrebna, da se bolje spoznate in zrastete v boljšega človeka. Da bi lažje prebrodili ta psihološki izziv, lahko storite naslednje:

  • Koplji globje

Vzemite si čas in zares poglejte vase. Ni vam treba vedno imeti odgovora zdaj. Pomembno je, da poskušate še naprej kopati in spoznavati sebe. Na primer, če greste skozi veliko spremembo, se vprašajte, ali ste s spremembo zadovoljni. Kako se potem lahko bolje spopadeš s tem.

  • Pomislite na stvari, ki vas osrečujejo

Včasih se ljudje preveč osredotočimo na eno neprijetno stvar in pozabimo na druge, bolj vredne stvari. Če vedno razmišljate o negativnih stvareh in si pozabite dati pozitivne stvari, je to lahko razlog, zakaj doživljate krizo identitete. Sprejmite dejstvo, da ne morete nadzorovati vsega, kar se dogaja v življenju. Vedno pa se lahko odločite, da boste srečnejši in bolj pozitivni. Zato začnite iskati stvari, za katere mislite, da vas lahko bolj navdušijo. Na primer, ustvarjanje novih hobijev, spoznavanje novih skupnosti ali ljudi in na druge načine.

  • Poiščite podporo

Podpora ljubljenih vas bo okrepila pri soočanju z življenjskimi spremembami in stresom. Besede spodbude, objemi in skupnost vas lahko spodbudijo, da bolj verjamete vase in vas prepričajo, da prebrodite te krize. Ne samo od svojega partnerja, prijateljev in družinskih članov, podporo lahko dobite tudi od prijateljev skupnosti, terapevtov in drugih. Krizo identitete lahko doživijo ljudje vseh starosti. Čeprav se lahko počutite prazni ali razočarani, vam lahko dejansko pomaga, da se bolje spoznate. Če doživljate veliko spremembo v življenju, ki vas obremenjuje, se pogovorite z nekom, ki mu zaupate. Lahko se posvetujete tudi s psihologom, ki vam bo pomagal razrešiti, kaj se dogaja v vašem življenju.