4 načine, kako se znebiti nikotina v telesu, ki jih lahko storite

Nikotin običajno vstopi v telo s cigaretami. Ko kadite cigareto, vaše telo absorbira do 90 odstotkov nikotina. Dve uri kasneje bo vaše telo izločilo polovico nikotina. Preostali nikotin v telesu se nato razgradi na več kot 20 različnih snovi, vključno s kotininom, anabacinom in nornikotinom. Nato se ostanki te snovi izločijo z urinom. Vendar pa je v enem pregledu rečeno, da bolj in pogosto človek kadi, dlje traja, da nikotin zapusti telo.

Kako se znebiti nikotina v telesu

Ali ste vedeli, da lahko nikotin vstopi v telo tudi pasivnih kadilcev, ki so pogosto izpostavljeni cigaretnemu dimu? Če želite odstraniti vsebino cigaret, obstaja več načinov, kako se znebiti nikotina v telesu.

1. Nehajte kaditi

Opustitev kajenja lahko pomaga osvoboditi telo nikotina. Če ne prenehate kaditi, bo nikotin seveda še naprej v telesu. Čeprav ni lahka stvar, poskusite to storiti postopoma. Vsakič, ko želite kaditi, preusmerite pozornost na nekaj drugega, na primer na pitje vode, žvečilni gumi, umivanje zob ali klepetanje z drugimi ljudmi. Medtem pa se tisti, ki ste pasivni kadilci, čim bolj izogibajte izpostavljenosti cigaretam. Nevarnosti kajenja se je treba izogibati, saj lahko povzroči različne resne bolezni.

2. Pijte več vode

Voda pomaga očistiti nikotin v telesu. Pitje več vode lahko pomaga hitreje odstraniti nikotin skozi urin. Vsak dan lahko zaužijete približno 8-12 kozarcev vode. Vendar pa tudi ne smete pretiravati, ker lahko poruši ravnovesje mineralov v telesu.

3. Redno telovadite

Drug način, kako se znebiti nikotina v telesu, je vadba. Vadba ima različne koristi za zdravje, vključno z izboljšanjem pretoka krvi, povečanjem krvnega obtoka in odstranjevanjem odpadnih produktov (nikotina) skozi pot. Poskusite vsak dan vaditi vsaj 30 minut, na primer tek, kolesarjenje, plavanje ali kardio.

4. Jejte hrano, bogato z antioksidanti

Živila z visoko vsebnostjo antioksidantov Zdrava hrana, bogata z antioksidanti, bo pomagala odstraniti toksine in odpadne snovi iz telesa. Različna živila z visoko vsebnostjo antioksidantov, ki jih lahko uživate, in sicer:

  • Korenček

Korenje je bogato z vitamini A, B, C in K, ki jih naše telo potrebuje. Uživanje te zelenjave lahko pomaga tudi pri izločanju nikotina v telesu. Poleg tega, da ga zaužijete neposredno, ga lahko pripravite tudi kot zdrav sok.

  • Oranžna

Citrusi so dober vir vitamina C za zdravje. To sadje tudi pomaga povečati metabolizem, kar je koristno pri izločanju nikotina v telesu. Poleg tega kadilcem na splošno primanjkuje vitamina C. To sadje lahko zaužijete neposredno za optimalne koristi.

  • kivi

Ta zeleni sadež z dlakavo rjavo kožo je bogat z vitamini A, C in E. Redno uživanje kivija pomaga odstraniti nikotin iz telesa, tako da povrne izgubljene vitamine in minerale. Poleg neposrednega uživanja lahko sadje kivija uporabite tudi kot dodatek smutijem.

  • Granatno jabolko

Nikotin lahko poslabša vaš krvni obtok. Vendar pa lahko granatna jabolka pomagajo v boju proti njej. Antioksidanti v tem sadju lahko tudi spodbujajo izgubo nikotina iz telesa in vas naredijo bolj zdrave.

  • Zelena zelenjava

Različna zelena zelenjava, kot so špinača, ohrovt in brokoli, je bogata z antioksidanti, ki negujejo telo. Poleg tega je vsebnost folne kisline, vitamina B5 in C v njej sposobna zaščititi telo pred nikotinom.

  • česen

Kljub ostremu vonju ima česen številne zdravstvene koristi. Verjame se, da antioksidanti v čebuli pospešujejo presnovo, tako da lahko pomaga odstraniti nikotin v telesu. Redno izvajajte različne načine za odstranjevanje nikotina zgoraj, da bo vaše telo bolj zdravo in brez teh škodljivih snovi. [[Povezan članek]]

Dejavniki, ki vplivajo na trajanje izgube nikotina v telesu

Obstaja več dejavnikov, ki lahko vplivajo na trajanje izgube nikotina v telesu, in sicer:
  • Starost: starejši kot ste, dlje bo vaše telo potrebovalo, da se znebi nikotina.
  • Hormoni: Majhna količina hormona estrogena lahko upočasni presnovo nikotina, zato traja dlje, da se izloči iz telesa.
  • Funkcija jeter: na hitrost izgube nikotina v telesu lahko vplivajo tudi razgradni encimi, ki jih proizvajajo jetra.
Če želite ugotoviti, ali je v vašem telesu ostal nikotin ali ne, se posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravnik lahko naroči preiskave urina, sline, krvi, las ali nohtov. Medtem, če želite vprašati več o nevarnostih nikotina, vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play .