Tako moški kot ženske morajo vzdrževati zdrav reproduktivni sistem. Za preprečevanje bolezni, vključno s spolno prenosljivimi okužbami, je poleg predvidevanja možnosti za rojstvo otrok pomembna tudi skrb za reproduktivno zdravje. Ne pozabite, da reproduktivni organi niso le penis in nožnica. Del tega sistema so tudi drugi organi, kot so moda in jajčniki ter maternica. Zato, da ohranite njegovo zdravje, morate to storiti z različnih strani. Načini za ohranjanje reproduktivnega zdravja za moške in ženske vključujejo: 
Uživanje virov omega-3 je lahko način za ohranjanje reproduktivnega zdravja 
Ustrezen počitek za ohranjanje zdravega reproduktivnega sistema
- Uživanje hranljive hrane
- Vedno imejte svoje vitalne funkcije čiste
- Redno telovadi
- Dovolj počivajte
- Zmanjšajte porabo živil z visokim glikemičnim indeksom
- Med vadbo uporabljajte zaščitno opremo
- Izogibajte se slabim navadam
Tako ohranimo popolno reproduktivno zdravje
Sledi popolna razlaga več načinov, ki jih je treba narediti, da se zdravje reproduktivnih organov vedno ohranja.
Uživanje virov omega-3 je lahko način za ohranjanje reproduktivnega zdravja 1. Jejte hranljivo hrano
Obstaja več živil, ki veljajo za dobro za zdravje reproduktivnega sistema. Ženskam je zelo priporočljiva živila, kot so losos ali druge maščobne ribe, ki vsebujejo veliko maščobnih kislin omega-3. Omega-3 bo zmanjšal pojav vnetja ali vnetja v telesu, vključno s prebavnimi organi.Ženskam, ki nameravajo imeti otroke, je zelo priporočljivo tudi jemanje dodatkov folne kisline, da se zmanjša tveganje, da ima plod okvare nevralne cevi in moten razvoj možganov. Medtem pa so za moške živila, ki veljajo za dobro za zdravje reproduktivnega sistema, tista, ki so bogata z mineralom cinkom. Ker velja, da ta mineral lahko zmanjša tveganje za raka na prostati, poveča število proizvedenih semenčic in poveča spolno funkcijo. Primeri živil, ki vsebujejo cink, vključujejo ostrige, školjke, pusto meso in polnozrnate žitarice.
2. Vedno vzdržujte čistočo vitalnega orodja
Tako za moške kot za ženske je obvezno vzdrževanje vitalnih organov čiste. S pravilnim čiščenjem lahko zmanjšate tveganje okužbe v reproduktivnih organih. Po navedbah indonezijskega ministrstva za zdravje lahko naredite naslednje korake, da bodo reproduktivni organi vedno čisti.- Ko sušite mokre genitalije, uporabite mehko, suho brisačo brez vonja ali vlažno brisačo.
- Izberite spodnje perilo iz materialov, ki dobro vpijajo znoj
- Spodnje perilo zamenjajte vsaj 2-krat na dan
- Pri ženskah po iztrebljanju umijte genitalije od spredaj nazaj, tako da mikrobi, ki jih vsebuje anus, ne pridejo v reproduktivne organe.
- Moški opravijo obrezovanje ali obrezovanje, da zmanjšajo tveganje za prenos spolno prenosljivih bolezni in tveganje za raka penisa.
3. Redno telovadite
Vadba je dobra za reproduktivne organe. Poleg tega, da lahko poveča vzdržljivost, lahko ta dejavnost zmanjša tveganje za bolezni, ki so pogosto povezane z motnjami reproduktivnih organov, kot je sladkorna bolezen.4. Zmanjšajte uživanje živil z visokim glikemičnim indeksom
Glikemični indeks je vrednost, ki opisuje sposobnost hrane ali pijače, da zviša raven sladkorja v krvi v telesu. Višji kot je glikemični indeks, lažje je zaužitje sprožiti zvišanje krvnega sladkorja. Z izogibanjem živilom z visokim glikemičnim indeksom se lahko zmanjša tveganje za znižanje ravni sladkorja v krvi. To je še posebej potrebno za ženske, ki imajo bolezni reproduktivnih organov, kot je sindrom policističnih jajčnikov (PCOS). PCOS bo povzročil, da bo telo izkusilo odpornost proti insulinu, tako da ravni niso uravnotežene in sprožijo kopičenje sladkorja v krvi. Ta bolezen bo vplivala tudi na plodnost in motnje menstrualnega ciklusa.
Ustrezen počitek za ohranjanje zdravega reproduktivnega sistema