5 živil za zmanjšanje miomov, ki jih je treba zaužiti

Pri ženskah, ki trpijo zaradi fibroidov, lahko uživanje hrane za krčenje fibroidov vpliva na stanje simptomov, ki se pojavijo. Vendar upoštevajte, da vrsta hrane za zmanjšanje miomov pri ženskah, ki se soočajo s tem, ne ozdravi nujno te bolezni. Razlog je v tem, da lahko nekatere vrste fibroidov zahtevajo nadaljnje zdravljenje, na primer jemanje zdravil za operacijo.

Ali obstajajo živila za krčenje fibroidov?

Miom je rast tumorskih celic v ali okoli maternice (maternice), ki ni rakasta ali maligna. Miomi so znani tudi kot fibroidi, maternični fibroidi ali leiomiomi. Miomi, ki ne povzročajo določenih simptomov, običajno ne zahtevajo posebnega zdravljenja. Ker se običajno po menopavzi ta vrsta fibroidov lahko zmanjša ali celo izgine sama brez zdravljenja. Pravzaprav ni živil, ki bi lahko neposredno zmanjšale fibroide. Vendar pa številne študije kažejo, da lahko pravilna prehrana pomaga zmanjšati tveganje za razvoj fibroidov. Na žalost so bile te študije dokazane le v poskusih na živalih, zato so potrebne nadaljnje raziskave, da bi dokazali njihovo učinkovitost pri ljudeh. Nekateri zdravstveni strokovnjaki pa menijo, da lahko spremembe življenjskega sloga izboljšajo kakovost življenja bolnikov z miomi in lajšajo simptome miomov, ki se pojavijo, kot so huda bolečina med menstruacijo do depresije. Te spremembe življenjskega sloga vključujejo pravilno prehrano, redno vadbo in vadbo tehnik sproščanja.

Živila za zmanjšanje fibroidov, ki jih lahko uživate

Nekatere diete ne morejo popolnoma zdraviti ali zmanjšati velikosti miomov v vašem telesu. Vendar pa naj bi pravilna prehrana lajšala simptome fibroidov in tveganje zapletov, ki se lahko pojavijo. Tukaj je nekaj vrst živil, za katere se domneva, da krčijo fibroide ali upočasnjujejo razvoj fibroidov.

1. Živila z visoko vsebnostjo vlaknin

Sadje in zelenjava vsebujeta veliko vlaknin, ki so dobre za telo. Živila z visoko vsebnostjo vlaknin so ena vrsta hrane za zmanjšanje mioma, ki jo lahko zaužijemo. Živila, ki vsebujejo vlaknine, vam lahko pomagajo pri izgubi teže in ohranjanju hormonskega ravnovesja v telesu. Poleg tega lahko živila, bogata z vlakninami, ohranjajo stabilno raven sladkorja v krvi. To je tisto, kar lahko prepreči in upočasni razvoj fibroidov. Nekatere vrste živil, ki vsebujejo vlaknine za krčenje fibroidov, lahko najdete v:
  • Zelenjava, zlasti zelenjava križnic, kot so brokoli, zelje, cvetača in ohrovt
  • Sadje
  • Polnozrnat
  • Ovsena kaša
  • leča
  • Oreščki

2. Živila, ki vsebujejo kalij

Več študij je pokazalo, da imajo ženske s hudimi fibroidi tudi visok krvni tlak. Zato je pomembno zaužiti živila za krčenje miomov, ki vsebujejo kalij, kot so:
  • Avokado
  • Banana
  • Citrusi, kot so limone in pomaranče
  • Datumi
  • Paradižnik
  • dinja
  • Krompir
  • leča

3. Prehranski viri vitamina D

Mlečni izdelki vsebujejo veliko vitamina D Glede na študijo lahko prehranski viri vitamina D zmanjšajo tveganje za razvoj mioma za kar 32 odstotkov. Ne samo to, živilski viri vitamina D, ki jih najdemo v mlečnih izdelkih, na splošno vsebujejo kalcij, fosfor in magnezij, tako da se domneva, da upočasnjuje rast miomov v telesu. Različne vrste hrane za krčenje fibroidov, ki vsebujejo vitamin D, vključno z:
  • Rumenjak
  • mleko
  • Sir
  • Mleko, sir in obogateni mlečni izdelki
  • Okrepljeno žito
  • Obogaten pomarančni sok
  • Ribe, ki vsebujejo esencialne maščobne kisline, kot so losos, tuna in skuša
  • Olje iz jeter trske

4. Jagode

Skupina jagodičevja, ki vsebuje resveratrol, kot so borovnice, murve, maline, jagode, robide in grozdje, je tudi izbira hrane za zmanjšanje fibroidov. Resveratrol je kemična spojina, ki jo proizvajajo rastline kot odziv na okužbo. Zdravstveni raziskovalci verjamejo, da resveratrol lahko ustavi rast in razvoj celic mioma.

5. Zeleni čaj

Verjame se, da zeleni čaj znižuje raven estrogena v telesu. Zeleni čaj vsebuje različne antioksidante, ki so dobri za bolnike z miomi. Študija je pokazala, da zeleni čaj vsebuje epigalokatehin galat ki lahko upočasni rast fibroidov z zmanjšanjem vnetja in znižanjem visoke ravni estrogena. Študija je vključevala 33 žensk, ki so trpele zaradi fibroidov. Prosili so jih, naj zaužijejo 800 miligramov zelenega čaja 4 mesece. Posledica tega je, da lahko pitje ekstrakta zelenega čaja zmanjša rast mioma. Čeprav je dober za zdravje, koristi zelenega čaja za krčenje miomov še vedno zahtevajo nadaljnje raziskave, da bi ugotovili njegovo učinkovitost.

Prehranski tabuji za bolnike z miomom

Prehranski tabuji za bolnike z miomom so pravzaprav vrste hrane, ki jih je na splošno treba omejiti ali se jim izogibati, če želite živeti zdrav način življenja. Nekatere vrste živil, ki se jim je treba izogibati, vključujejo:

1. Rdeče meso

Rdeče meso vsebuje več kalorij in maščob, rezultati raziskav kažejo, da je prehranski tabu za bolnike z miomom rdeče meso. Razlog je v tem, da rdeče meso vsebuje veliko kalorij in slabih maščob, ki lahko povečajo tveganje za rast fibroidov. Kot rešitev lahko vire živalskih beljakovin iz rdečega mesa nadomestite z belim mesom iz piščanca in rib.

2. Sladka hrana in pijača

Prehranski tabuji za naslednjega bolnika z miomom so tisti, ki vsebujejo veliko sladkorja. Živila in pijače z visoko vsebnostjo sladkorja lahko povečajo raven sladkorja v telesu, kar poveča tveganje ali poslabša simptome fibroidov. To je zato, ker bo vaše telo proizvedlo več inzulina. Preveč inzulina lahko povzroči povečanje telesne mase in vpliva na rast fibroidov. Zato se izogibajte rafiniranim ogljikovim hidratom in različnim dodanim sladkorjem, kot so:
  • Sladkor
  • glukoze
  • Dekstroza
  • maltoza
  • Koruzni sirup
  • Visoko fruktozni koruzni sirup
  • Beli kruh, riž, testenine in moka
  • Brezalkoholna pijača
  • Sadni sok s sladkorjem
  • Krompirjev čips
  • Piškoti

3. Živila, ki lahko povečajo raven estrogena

Obstaja več vrst živil, ki vsebujejo fitoestrogene, in sicer skupine živil, ki spodbujajo proizvodnjo estrogena pri ženskah. Nasprotno pa obstajajo tudi druge vrste hrane, ki lahko sprožijo telo, da proizvede več estrogena. Živila, ki povečajo proizvodnjo estrogena, imajo lahko zaščitni učinek, če jih zaužijemo v majhnih do zmernih količinah. Če pa tovrstno hrano zaužijemo v velikih količinah, lahko negativno vpliva na telo. Nekatere vrste hrane za bolnike z miomom, ki jih je treba omejiti ali se jim izogibati, ker lahko povečajo raven estrogena v telesu, so:
  • rdeče meso
  • soja
  • Sojino mleko
  • Vedite
  • Lanena semena (laneno seme)

4. Alkoholne pijače

Pitje alkoholnih pijač dejansko lahko vpliva tudi na rast mioma. To se lahko zgodi, ker lahko alkohol poveča raven hormonov za rast fibroidov. Poleg tega lahko vnetja sprožijo tudi alkoholne pijače.

Ali se miomi lahko zacelijo sami?

Glede na revijo Harvard, fibroidov ni treba skrbeti, če ne povzročajo nobenih simptomov. Če se miomi pojavijo pri mlajši osebi in simptomi niso resni, lahko rečemo, da lahko fibroidi izginejo sami, ko je hormon estrogen nizek. Pravzaprav lahko v nekaterih primerih fibroidov ženske, ki doživijo menopavzo, povzročijo, da miomi izginejo in se zacelijo sami. Če pa čakate, da se miomi zacelijo sami, spremenite tudi svojo prehrano, da bo bolj zdrava, da zmanjšate tveganje, da se miomi poslabšajo ali se ponovno pojavijo. [[sorodni članki]] Prilagoditev prehrane z uživanjem hrane za krčenje fibroidov lahko pomaga pri lajšanju simptomov fibroidov, ki jih doživljate. Nič pa ni narobe, če se najprej posvetujete z zdravnikom, da dobite ustrezna priporočila o hrani za bolnike z miomom. Poleg uživanja hrane za zmanjšanje fibroidov poskrbite tudi za druge zdrave življenjske sloge z redno vadbo, pitjem vode in dovolj počitka.