Da bi bilo materino mleko obilno in gosto, morajo doječe matere najprej poznati konsistenco mleka, ki ga vsebuje. Materino mleko, ki ga proizvajajo doječe matere, ima lahko različne količine in konsistenco. Včasih je količina proizvedenega mleka majhna, včasih pa je lahko obilna. Sestava materinega mleka se nenehno spreminja, eden od teh je odziv, ki je biološko prilagojen potrebam otroka. Kar zadeva konsistenco, mleko, ki pride prvo (prednje mleko) je bolj voden kot mleko, ki priteče kasneje (zadnje mleko) v času dojenja. To je pomembno upoštevati, ker dojenčki pijejo več vodeprednje mleko) ponavadi zlahka začutijo lakoto in bodo ponoči običajno nemirni. Ni malo doječih mater je zaskrbljenih, ker je njihova proizvodnja mleka majhna in vodena. Kot rešitev obstaja več načinov, kako narediti materino mleko bogato in gosto, kot je naslednji vodnik.
Kako dobiti veliko mleka in gosto
Da bo materino mleko v izobilju in gosto, je tukaj nekaj načinov, kako lahko to storite doma.1. Naj bo telo hidrirano
Pomanjkanje telesnih tekočin lahko povzroči zmanjšano proizvodnjo mleka. Zato poskrbite, da boste med dojenjem zadovoljili vaše potrebe po tekočini. Vsak dan popijte vsaj 8 kozarcev vode, da bo materino mleko obilno in gosto. Vaše potrebe po tekočini so lahko v določenih pogojih več. Poleg pitne vode lahko doječe matere hidrirajo tudi uživanje sadja, bogatega z vodo, kot je lubenica.2. Uživanje hranljive hrane in vitaminov
Če dojite, boste potrebovali dodatnih 500 kalorij na dan. Zato je treba porabo kalorij povečati, da zadostimo dnevnim potrebam po kalorijah. Priporočljivo je tudi uživanje hrane z visoko vsebnostjo beljakovin, saj lahko ta hranila povečajo sestavo maščobe v materinem mleku, tako da je videti gostejše. Najboljši viri beljakovin so jajca, oreščki, mleko, sir, piščanec in ribe. Poleg tega je med dojenjem zelo potreben tudi vnos vitaminov in mineralov. Združenje za pediatrijo Združenih držav Amerike (AAP) priporoča, da doječe matere uživajo kalcij, folno kislino, železo in vitamin D, ki so zelo koristni tako za mater kot za otroka.3. Pogosto dojenje
Pogosteje ko dojite svojega otroka, več mleka se proizvaja. Če želite proizvesti več mleka, nikoli ne škodi, da najprej izpraznite prsi s črpalko, ko vaš dojenček ne doji. Črpanje materinega mleka lahko sproži naravni biološki odziv telesa, ki bo takoj proizvedel mleko, ko zaloga zmanjka. Pogosteje ko dojite, bolj gosto bo mleko, ker materino mleko zadnje mleko bo lahko tekel na začetku hranjenja. To je zato, ker materino mleko zadnje mleko pred mlečnimi kanali po pogostem hranjenju. Po podatkih Indonezijskega združenja pediatrov (IDAI) je dobra pogostost dojenja vsaj 8-12-krat na dan za dojenčke, ki še vedno uživajo izključno dojenje.4. Med dojenjem izpraznite dojke
Da bi bilo materino mleko obilno in gosto, morajo doječe matere paziti, kako pravilno dojiti. Nekatere matere pogosto izmenično dojijo svoje dojenčke na obeh dojkah, čeprav na eni še niso končale. Da bi lahko proizvedel veliko gostega in gostega mleka, morate otroku dovoliti, da najprej doji mleko na eni dojki. Če je dojenček še vedno videti lačen, dajte mleko na drugi strani. Ko mleko v dojki zmanjka, bo telo poslalo signal za ponovno proizvodnjo mleka. Poleg tega je ta metoda tudi bolj donosna za dojenčke, ker bodo dobili popolno sestavo prednje mleko in zadnje mleko med dojenjem.5. Masaža prsi med dojenjem
Masaža in pritisk na dojke med dojenjem lahko povečata pretok v mlečnih kanalih. Ta metoda lahko povzroči, da se maščobno zadnje mleko (zadnje mleko) premakne proti bradavici, tako da ga lahko dojenček sesa. [[Povezan članek]]6. Uživanje živil, ki povečujejo proizvodnjo mleka
Na problem majhne količine materinega mleka in vodenosti lahko vpliva materin vnos hrane. Hrana, ki jo zaužijejo doječe matere, ima veliko vlogo pri določanju sestave, teksture in gostote proizvedenega mleka. Obstaja več vrst živil, za katere se domneva, da povečujejo količino materinega mleka. Tukaj je nekaj vrst živil, ki lahko naredijo materino mleko veliko in gosto:- Semena in listi piskavice se v različnih državah že dolgo uporablja kot živilo, ki lahko poveča količino materinega mleka. Piskavica vsebuje tudi omega 3 kisline, ki so dobre za razvoj otrokovih možganov.
- listje katuka vsebuje snovi latagogum, ki lahko povečajo proizvodnjo mleka. Poleg tega ta zelenjava vsebuje tudi steroide in polifenole, ki lahko povečajo raven prolaktina. Redno uživanje listov katuka je učinkovito pri olajšanju in izboljšanju kakovosti materinega mleka, da postane gostejše.
- Tulsi ali listi svete bazilike je znan po svojih koristih za povečanje proizvodnje mleka.
- Ovsena kaša ki jih lahko zaužijemo neposredno ali predelamo v piškotki, lahko pripomore tudi k povečanju proizvodnje mleka.
- Napol zrela papaja Znano je, da ne samo poveča proizvodnjo mleka, ampak je tudi koristen za krepitev imunskega sistema telesa.
- rjavi riž Ima veliko vlaknin in hranil ter je sposoben stimulirati hormone, ki delujejo pri proizvodnji materinega mleka.
- Pare lahko poveča proizvodnjo mleka in poskrbi za dobro hidracijo doječih mater.
- špinača so zelena zelenjava z visoko vsebnostjo železa. Znano je, da je visoka vsebnost železa učinkovita pri povečanju oskrbe z mlekom pri doječih materah.