Dober položaj za spanje za nosečnice je treba poznati. To se naredi za boljšo kakovost spanca. Čas spanja, ki bi ga morali izkoristiti za počitek, je postal dejavnost, ki je nosečnicam pogosto manj prijetna. Poleg spremembe telesne oblike (predvsem želodca) se lahko pojavijo različni dejavniki, kot so slabost, zgaga, prebavne motnje, pogosto uriniranje, sindrom nemirnih nog (RLS) vpliva tudi na vzorce spanja bodočih mater. Pomanjkanje spanja v zgodnji nosečnosti lahko poveča tveganje za preeklampsijo, za katero je značilen visok krvni tlak. Da se to ne bi zgodilo, se naučite naslednjih dobrih položajev za spanje za nosečnice, da si zagotovite boljšo kakovost spanja. [[Povezan članek]] 
Najbolj priporočljiv položaj za spanje za nosečnice
Poleg nekaterih zgornjih rešitev je tukaj še nekaj udobnih položajev za spanje in najbolj priporočljivih položajev za spanje za nosečnice:1. Spanje na boku (SOS) ali bočni spalni položaj
SOS je najbolj idealen spalni položaj za mlade nosečnice. Poskusite ležati na levi strani telesa. Priporočen položaj za spanje na boku je položaj za spanje na strani na levi. Spanje na levem boku je namenjeno izboljšanju krvnega obtoka srca, maternice, ploda in ledvic. Poleg tega ta položaj naredi želodec udoben in ne pritiska na jetra. Postavitev telesa na levo lahko omogoči nemoten vnos kisika in hranil za plod skozi posteljico. Druga prednost dobrega položaja za spanje za nosečnice je, da je dobro obvladovati pritožbe zaradi smrčanja med nosečnostjo. Vendar pa nosečnicam ne priporočamo spanja na desni strani. Nagnjen položaj v desno lahko poveča pritisk na jetra. Zato se ga je treba izogibati. Preberite tudi: Ali lahko nosečnice spijo zjutraj?2. Uporaba blazine
Dober način za spanje za nosečnice je poleg spanja na boku uporaba vzglavnika. Spanje na blazini lahko nosečnicam olajša spanje. Če se med nosečnostjo počutite zategnjeni do zgage, si podložite glavo in hrbet z blazino, da se položaj zgornjega dela telesa dvigne. Potem, da se želodčna kislina ne dvigne, lahko spite tudi v napol sedečem položaju, da bo telo bolj udobno. Za podporo telesa od strani do strani lahko uporabite tudi blazino, ki jo položite na bok trebuha in spodnji del telesa med noge ali kolena. Preberite tudi: Položaj spanja, da se otrok hitro rodi, kako naj bo?Spalni položaji za nosečnice, ki niso priporočljivi
1. Spi na hrbtu
Ležeči položaj je tudi dober spalni položaj za mlade nosečnice, ki so idealne. Ta položaj za spanje je dovoljen tudi v zgodnjem trimesečju nosečnosti. Po vstopu v drugo trimesečje, še posebej po petem mesecu, pa vam v tem položaju ne priporočamo več spanja. Kot navaja klinika Mayo, ta položaj za spanje med nosečnostjo povzroči, da rastoča maternica pritiska na hrbtne mišice, hrbtenico in glavne krvne žile, s čimer se spremeni pretok krvi v telesu in otroku. Poleg tega bo spanje na hrbtu, ko ste noseči in vaš želodec postaja vse večji, pritiskal na črevesje, zaradi česar boste lahko imeli slabost in omotico.2. Spite na trebuhu
Spanje na trebuhu se ne razlikuje veliko od položaja na hrbtu, saj lahko tudi pritiska na maternico, da lahko prekine oskrbo s krvjo in hranilnimi snovmi do otroka. Ob vstopu v pozno nosečnost se bo vaš trebuh in prsi povečala. Torej, spanje na trebuhu lahko nosečnicam povzroči težko sapo. Poleg dobrega spalnega položaja za nosečnice lahko za boljše spanje izvajate številne aktivnosti, kot so joga, raztezanje, masažna terapija, tople kopeli do dihalnih vaj. Upoštevati je treba dober spalni položaj za nosečnice, da bo čas spanja bolj kakovosten, ne da bi ogrožali zdravje matere in otroka. Če težave s spanjem ne izginejo, se posvetujte s porodničarjem. Če se želite neposredno posvetovati z zdravnikom, se lahkoklepetajte z zdravnikom v aplikaciji za zdravje družine SehatQ.Prenesite aplikacijo zdaj na Google Play in Apple Store.