Če imate radi lepotne izdelke in dodatke za zdravje, boste morda pogosto slišali besedo kolagen. Vendar, ali ste dobro razumeli, kaj je kolagen? Ali je jemanje kolagenskih dodatkov varno? Oglejte si ta članek, če želite razumeti različne stvari o kolagenu in njegovi vlogi v telesu.
Kaj je kolagen?
Kolagen je največja vrsta beljakovin v telesu, sestavljena iz aminokislin, je trda in se ne raztopi v vodi. Kolagen predstavlja eno tretjino beljakovin v človeškem telesu. Kolagen, široko porazdeljen po telesu, je eden glavnih gradnikov kosti, kože, kit in vezi. Kolagen najdemo tudi v drugih delih telesa, vključno s krvnimi žilami, roženico in zobmi. Kolagen lahko primerjamo kot lepilo, ki povezuje dva predmeta. Pravzaprav beseda "kolagen" izvira iz grščine, in sicer "kólla", kar pomeni lepilo. Telo naravno proizvaja kolagen. Še vedno pa lahko zaužijete kolagen v obliki dodatkov ali injekcij.Vloga naravnega kolagena v telesu
Obstaja vsaj 28 vrst kolagena. Najpomembnejši izmed 16 tipov so tip 1, tip 2, tip 3 in tip 4.Kolagen je pomembna beljakovina za telo, tukaj pa sta vloga in pomen 4 glavnih vrst kolagena.
- Tip 1: Ta vrsta kolagena predstavlja 90 % naravnega kolagena in je sestavljena iz gostih vlaken. Kolagen tipa 1 zagotavlja strukturo kože, kosti, kit, hrustanca, vezivnega tkiva in zob.
- Tip 2: Kolagen tipa 2 je sestavljen iz ohlapnejših vlaken. To vrsto najdemo v elastičnem hrustancu, ki deluje kot sklepna blazina.
- Tip 3: Ta vrsta kolagena podpira strukturo mišic, različnih telesnih organov in krvnih žil.
- Tip 4: kolagen tipa 4, ki ga najdemo v tej plasti kože, pomaga ledvicam filtrirati toksine
Hranila, ki spodbujajo naravno proizvodnjo kolagena
Ves kolagen v telesu se začne kot prokolagen. Telo proizvaja prokolagen z združevanjem dveh aminokislin, imenovanih glicin in prolin. Proces nastajanja prokolagena vključuje vitamin C. Da bi se proizvodnja kolagena povečala, lahko pomagamo telesu z uživanjem vitamina C, glicina in prolina. Tukaj so viri teh treh hranil.- Vitamin C lahko najdete v pomarančah, papriki in jagodah.
- Prolin vsebuje veliko beljakov, pšeničnih kalčkov, mlečnih izdelkov, zelja, belušev in gob.
- glicin. To snov lahko najdete v svinjski koži, piščančji koži in želatini. Glicin lahko dobite tudi iz hrane, ki vsebuje veliko beljakovin.
- Mineral bakra, ki ga lahko pridobimo z uživanjem školjk, oreščkov in rdečega mesa
- Antocianini, ki jih najdemo v jagodičevju, kot so maline, borovnice, robide in v češnjah.
- Vitamin A, ki ga najdemo v lososu, mlečnih izdelkih, jajcih, ribah, korenju, paradižniku in zeleni zelenjavi
Preprečuje naravno razgradnjo kolagena
Nezdrav življenjski slog lahko poškoduje kolagen v telesu ali zmanjša proizvodnjo kolagena. Naredite naslednje načine, da preprečite poškodbe in zmanjšano proizvodnjo kolagena.- Zmanjšajte porabo sladkorja in enostavnih ogljikovih hidratov. Sladkor lahko moti sposobnost kolagena, da se popravi.
- Izogibajte se pretiranemu izpostavljanju soncu. Ultravijolično sevanje na sončni svetlobi lahko zmanjša proizvodnjo kolagena.
- Izogibajte se kajenju. Ker so cigarete krivec za vsa negativna stanja v vašem telesu, vključno z zniževanjem proizvodnje kolagena. Poleg tega lahko kajenje zavira tudi proces celjenja ran in povzroči gube.
Prednosti sintetičnega kolagena za telo
Poleg naravnega kolagena v telesu obstaja sintetični kolagen, ki ga lahko pridobimo za medicinske in lepotne namene. Sintetični kolagen je na voljo v obliki dodatka, ki je običajno hidroliziran in je na voljo v obliki tablet, kapsul ali prahu. Tukaj je nekaj prednosti kolagenskih dodatkov za vaše telo.- Ohranite zdravje kože, vključno z upočasnitvijo staranja, zmanjšanjem gub in povečanjem elastičnosti kože
- Ohranite zdravje sklepov, tako da preprečite razgradnjo hrustanca v človeških sklepih.
- Povečajte mišično maso
- Preprečuje poškodbe kosti in ohranja kosti močne
- Ohranite zdravje srca
- Izboljšajte razpoloženje