Ste imeli kdaj težave z iztrebljanjem ali zaprtjem? Gotovo je bilo res neprijetno in moteče. Samo predstavljajte si, ko je želodec poln, se celo težko znebite 'odpadkov', ki so se nabrali v prebavnem traktu. Če se soočate s to težavo, obstajajo razmeroma enostavni ukrepi prve pomoči, ki jih lahko naredite z masažo. Kako zmasirati želodec za gladko gibanje črevesja?
Obstajajo različni načini za masažo želodca za gladko gibanje črevesja, ki jih lahko naredite
Masaža trebuha lahko pomaga pri lajšanju ohlapnega odvajanja ali zaprtja na številne načine, na primer stimulacijo mišic, ki sodelujejo pri odvajanju črevesja, in lajšanje kroničnega stresa, ki je pogosto povezan z različnimi prebavnimi težavami. Ta metoda masaže lahko pomaga tudi pri zdravljenju različnih stanj, ki spremljajo ali so osnova te prebavne težave, kot je zmanjšanje stresa, ki ga doživljate, in lajšanje povzročene bolečine. sindrom razdražljivega črevesa (IBS). Za masažo trebuha lahko uporabite ricinusovo olje, arganovo olje, kokosovo olje ali različna druga eterična olja. Tukaj so koraki, kako masirati želodec za gladko gibanje črevesja.- Začnite tako, da ležite in z rokami nežno pritiskajte na trebuh.
- Začnite masažo v spodnjem desnem kotu trebuha. Počasi krožite v smeri urinega kazalca z nežnim pritiskom prstov.
- Z dlanjo desne roke pritiskajte na notranjo stran kolka.
- Sprostite in pritisnite na desno stran, po sredini prsnega koša in na levo stran.
- Preklopite na levo roko, da pritisnete na notranjo stran levega kolka.
- S konicami prstov na obeh rokah pritisnite na trebuh.
- Ponovno začnite spodaj desno in se premikajte v smeri urinega kazalca.
- Te korake lahko ponovite večkrat, vendar je najbolje, da ne pretiravate, da se izognete stvarem, ki niso zaželene.
Druge masažne tehnike za sprožitev gibanja črevesja
Poleg masaže želodca pravzaprav obstaja še nekaj drugih vrst masaže, za katere velja tudi, da lahko lajšajo zaprtje. Te masažne tehnike lahko kombinirate tudi z masažo trebuha.1. Masaža hrbta
Masaža hrbta ali celega telesa vam lahko pomaga pri sprostitvi. Ta masaža lahko pomaga tudi pri izboljšanju prebave, lajšanju stresa in razbremenitvi napetih mišic. Vse te stvari lahko pomagajo pri soočanju z zaprtjem. Čeprav je uporabna, te masaže ne morete narediti sami. Če želite izkoristiti prednosti, poiščite pomoč partnerja ali profesionalnega masažnega terapevta.2. Refleksoterapija
Znano je, da masaža stopal ali refleksologija pomaga pri zdravljenju zaprtja. Študija je pokazala, da so otroci, ki so imeli zaprtje, po prejemu te masaže pokazali izboljšanje simptomov. Pred tem so imeli šest 30-minutnih refleksoterapije v šestih tednih. Ta masažna tehnika naj bi tudi lajšala enkoprezo, ki je stanje, zaradi katerega otrok nenamerno odvaja blato. [[Povezan članek]]Drug način za zagon BAB
Z naslednjimi domačimi metodami lahko kombinirate tudi način masaže trebuha, da bo zgoraj navedeno odvajanje potekalo nemoteno, da bodo rezultati učinkovitejši.- Jejte več vlaknin in živil, ki vsebujejo probiotike
- Vsak dan popijte vsaj osem kozarcev vode
- Poskusite piti kavo
- Redno telovadi.