Bolečino in togost v vratu lahko povzroči marsikaj, ena izmed njih so blazine. Zaradi tega stanja je vrat trden, zaradi česar je težko premikati. Tudi dejavnosti postanejo neprijetne zaradi stanja te blazine. Kako ravnati z napačno blazino? 
Iztegnite vrat, da boste lahko ublažili simptome napačne blazine. Ko začutite bolečino v vratu zaradi napačne blazine, naj to ne bo izgovor za lenobo. Nadaljujte z gibanjem, še posebej z raztezanjem telesa raztezanje.Ker je eno blazino mogoče premagati z aktivnim gibanjem. Gibanje glave levo in desno je eden najbolj priporočenih fizičnih gibov. Pred raztezanjem se prepričajte, da ste naredili prvo zdravilo za blazino (obkladek ali prhanje s toplo vodo). V napačnem stanju vzglavnika je dobro, da gib izvajate počasi in ne nenadoma. Če to storite nenadoma, se lahko bolečina v vratu poslabša. 
Napačna blazina ni bolezen, ki bi jo lahko podcenjevali. Napačna blazina se lahko šteje za zdravstveno stanje, ki velja za "veter" in se lahko pozdravi samo od sebe. Če pa bolečina in togost v vratu trajata več tednov, morate nemudoma obiskati zdravnika za zdravljenje. Morda obstajajo druge bolezni, ki povzročajo bolečino in togost v vratu. Še posebej, če je bila vaša sposobnost premikanja vratu že dlje časa oslabljena. Poleg tega, da je moteče, mora obstajati tudi občutek pomislekov, ki preganja vaš um, kajne? [[Povezan članek]]
Kako ravnati z eno učinkovito blazino, da se znebite bolečin v vratu
Za tiste, ki ste obupali nad stanjem napačne blazine, se začenjajo spreminjati spalni položaji. En položaj za spanje, ki ni priporočljiv, je obrnjen navzdol. Ta položaj za spanje prisili vrat, da čuti napetost do jutra. Ni čudno, da se bolečina in togost lahko pojavita naslednji dan. Če vas zaradi neustreznega položaja za spanje že boli vrat, je dobro, da se s to napačno blazino spopadete na več načinov:1. Stisnite vrat
Z napačno blazino lahko ravnate z obkladkom na dva načina, in sicer z ledenimi kockami ali toplo vodo. Verjame se, da je stiskanje vratu močan način za ravnanje z eno od blazin. Če želite vrat stisniti z ledenimi kockami, zavijte nekaj ledenih kock v čisto krpo ali brisačo. Nato stisnite na vrat, ki je boleč ali trd. Če izberete topel obkladek, čisto krpo navlažite s toplo vodo, jo ožemite in nato nanesite na boleč vrat. Stisnite vrat 20 minut, dokler bolečina v vratu ne začne popuščati. Poleg tega se kopanje pod toplo vodo šteje za učinkovito tudi kot način za ravnanje z napačno blazino. Svetujemo vam, da ne spite med stiskanjem vratu s hladno ali toplo krpo. Ker pustite, da obkladek ostane na vratu, medtem ko spite, lahko poškodujete kožo.2. Jemanje protibolečinskih zdravil
Naslednji način za ravnanje z napačno blazino je, da vzamete napačno zdravilo za blazino, ki je namenjeno lajšanju bolečin v vratu. Acetaminofen ali nesteroidna protivnetna zdravila, kot so ibuprofen, naproksen in aspirin, so lahko možnost. Preden vzamete različna zdravila proti bolečinam v vratu, pa vam svetujemo, da se posvetujete z zdravnikom, da ugotovite, kako jih uporabljati in natančen odmerek.3. Raztegnite telo (raztezanje)
Iztegnite vrat, da boste lahko ublažili simptome napačne blazine. Ko začutite bolečino v vratu zaradi napačne blazine, naj to ne bo izgovor za lenobo. Nadaljujte z gibanjem, še posebej z raztezanjem telesa raztezanje.Ker je eno blazino mogoče premagati z aktivnim gibanjem. Gibanje glave levo in desno je eden najbolj priporočenih fizičnih gibov. Pred raztezanjem se prepričajte, da ste naredili prvo zdravilo za blazino (obkladek ali prhanje s toplo vodo). V napačnem stanju vzglavnika je dobro, da gib izvajate počasi in ne nenadoma. Če to storite nenadoma, se lahko bolečina v vratu poslabša. 4. Uporaba opornice za vrat
Ko pride do napačne blazine, se morajo nekateri deli mišic in tkiv v vratu zagotovo »počivati«. Zato se včasih ljudem z napačno blazino priporoča uporaba opore za vrat za kratek čas. Ker dolgotrajna uporaba vratne opornice naj bi sprostila vratne mišice. Nosite opornico za vrat nekaj ur, nato jo snemite in znova namestite, ko jo potrebujete.5. Odpravite stres iz uma
Stres ni breme samo za um, ampak tudi za vrat. Ker lahko stres povzroči napetost v mišicah v vratu. Zato velja, da je odpravljanje občutkov stresa eden od načinov za spopadanje z napačno blazino. Nekatere od spodnjih stvari vam lahko pomagajo pri lajšanju stresa:- Poslušajte svojo najljubšo glasbo
- meditacija
- Vzemite si odmor od stresnih rutin
- Delati, kar ljubiš
6. Redno telovadite
Biti aktiven in redna vadba je lahko učinkovit način za spopadanje z eno blazino. Redna vadba lahko okrepi vaše vratne mišice in se tako izognete poškodbam, kot je napačna blazina. Vadba lahko tudi izboljša ali izboljša držo, tako da se lahko izognemo otrdelosti vratu zaradi napačne blazine. Poskusite nekaj spodnjih gibov za lajšanje simptomov bolečine v vratu:- Gibanje glave navzgor in navzdol
- Gibanje glave levo in desno
7. Izboljšajte položaj spanja
Ta korak je močan način za premagovanje enega od blazin. Položaj za spanje ni pravilen, pogosto je vzrok za najbolj nadležno blazino. Nekaj nasvetov za izboljšanje tega položaja spanja, ki jih lahko poskusite doma:- Spite na vzmetnici z ravno površino
- Uporaba blazine za vrat
- Spite v ležečem ali bočnem položaju za spanje
- Pred spanjem se sprostite
- Nosite ščitnik za usta, če si pogosto umivate zobe, ne da bi se tega zavedali
8. Masaža vratu
Masaža vratu se lahko uporablja tudi kot način za ravnanje z napačno blazino. Samo to, bolje je, da zaprosite za pomoč strokovnega in certificiranega terapevta (denimo fizioterapevta v bolnišnici ali kliniki), da se vratne mišice sprostijo in ne bodo več bolele.9. Izogibajte se napornim dejavnostim
Če radi dvigujete težke uteži telovadnica, začasno izogibajte ali zmanjšajte vadbo. Ker se lahko bolečina in togost v vratu poslabšata, če dvigujete pretežke stvari.Ne podcenjujte napačne blazine
Napačna blazina ni bolezen, ki bi jo lahko podcenjevali. Napačna blazina se lahko šteje za zdravstveno stanje, ki velja za "veter" in se lahko pozdravi samo od sebe. Če pa bolečina in togost v vratu trajata več tednov, morate nemudoma obiskati zdravnika za zdravljenje. Morda obstajajo druge bolezni, ki povzročajo bolečino in togost v vratu. Še posebej, če je bila vaša sposobnost premikanja vratu že dlje časa oslabljena. Poleg tega, da je moteče, mora obstajati tudi občutek pomislekov, ki preganja vaš um, kajne? [[Povezan članek]]