Kako znižati kreatinin je vsekakor potrebno, da bodo ledvice zdrave in pravilno delovale. Ker lahko visoka raven kreatinina v krvi povzroči številne smrtno nevarne bolezni. Spodaj se seznanite z različnimi načini znižanja kreatinina za ohranjanje zdravja ledvic. 
Redno pijte vodo Dehidracija ni zdravstveno stanje, ki ga je treba prezreti. Poleg tega, da vas lahko povzroči žeja, omotica in šibkost, lahko dehidracija ogrozi zdravje vašega srca in drugih pomembnih organov. Pravzaprav lahko dehidracija poveča tudi raven kreatinina v telesu. Zaužitje zadostne količine vode je najprimernejši način za preprečevanje dehidracije, tako da se telo izogne visokim nivojem kreatinina. 
Vlaknasta hrana, ključ do normalne ravni kreatinina Naslednji način za znižanje kreatinina je uživanje vlaknaste hrane, kot sta sadje in zelenjava. Študije so pokazale, da lahko vlaknasta hrana (sadje in zelenjava) zmanjša visoko raven kreatinina pri ljudeh s kronično ledvično boleznijo. Čeprav so še potrebne nadaljnje raziskave, ni nič narobe z uživanjem zdrave vlaknaste hrane.
Kako znižati kreatinin, kar je enostavno narediti doma
Obstajajo različni načini za znižanje kreatinina, ki jih je enostavno narediti doma. Kreatinin je odpadni produkt, ki ga proizvajajo mišice. Ko so ravni kreatinina v krvi visoke, ga ledvice filtrirajo in izločijo z urinom. Če ima oseba težave z ledvicami, se lahko kreatinin kopiči v krvi. Seveda ne želite, da se to zgodi, kajne? Nekaterih spodnjih načinov za znižanje kreatinina ni težko narediti doma. Prepoznajmo poti, za bolj zdrave ledvice!1. Zmanjšajte naporno vadbo
Prvi način za znižanje kreatinina je vadba. Redna vadba je zdrava aktivnost za telo. Če pa je naporna vadba prekomerna, se lahko raven kreatinina v krvi poveča. Študija je pokazala, da lahko preintenzivna vadba poveča kreatinin kot odziv na poškodbe mišic med vadbo. Posvetujte se s svojim zdravnikom o ustrezni vadbi in o tem, kako intenzivna naj bo.2. Izogibajte se dodatkom kreatina
Običajno športniki in športniki jemljejo dodatke kreatina za povečanje ravni kreatinina v telesu, za izboljšanje telesne in mišične zmogljivosti. Če imate težave z ledvicami in nameravate znižati raven kreatinina, se izogibajte jemanju kreatinskih dodatkov.3. Ohranite hidracijo telesa
Redno pijte vodo Dehidracija ni zdravstveno stanje, ki ga je treba prezreti. Poleg tega, da vas lahko povzroči žeja, omotica in šibkost, lahko dehidracija ogrozi zdravje vašega srca in drugih pomembnih organov. Pravzaprav lahko dehidracija poveča tudi raven kreatinina v telesu. Zaužitje zadostne količine vode je najprimernejši način za preprečevanje dehidracije, tako da se telo izogne visokim nivojem kreatinina. 4. Zmanjšajte delež beljakovin
Naslednji način za znižanje kreatinina je zmanjšanje deleža beljakovin. Številne študije so pokazale, da lahko uživanje prevelikih količin beljakovin začasno poveča raven kreatinina. Ena izmed beljakovinskih živil, ki jih je treba zmanjšati, je rdeče meso. Če pogosto jeste rdeče meso in druga živila z visoko vsebnostjo beljakovin (kot so mlečni izdelki), ne bodite presenečeni, če se vam raven kreatinina poveča.5. Jejte vlaknato hrano
Vlaknasta hrana, ključ do normalne ravni kreatinina Naslednji način za znižanje kreatinina je uživanje vlaknaste hrane, kot sta sadje in zelenjava. Študije so pokazale, da lahko vlaknasta hrana (sadje in zelenjava) zmanjša visoko raven kreatinina pri ljudeh s kronično ledvično boleznijo. Čeprav so še potrebne nadaljnje raziskave, ni nič narobe z uživanjem zdrave vlaknaste hrane. 6. Uživanje rastlin salvije
Kitajci verjamejo, da lahko rastlina salvia miltiorrhiza zdravi odpoved ledvic in zniža raven kreatinina. Vendar pa ima uporaba salvia miltiorrhiza neželene učinke, kot so srbenje do bolečine v želodcu.7. Zmanjšajte vnos natrija
Prehrana, bogata z natrijem, lahko povzroči visok krvni tlak in zastajanje vode. To povzroča visoko raven kreatinina v telesu. Zato zmanjšajte prehrano, ki vsebuje natrij, da bodo vaše ledvice še naprej pravilno delovale.8. Pijte zeliščni čaj
Zeliščni čaji, kot so kamilica, regrat ali listi koprive, lahko delujejo kot diuretiki. Pitje enega od teh čajev vam lahko pomaga zmanjšati raven kreatinina v urinu, ko urinirate.Vzroki za visok kreatinin
Poleg težav z ledvicami obstajajo še drugi vzroki za povišan kreatinin, ki jih je treba poznati. Če že veste, kako znižati kreatinin, je zelo pomembno tudi poznavanje vzroka visokega kreatinina, zato se mu lahko v prihodnje izognete. Vzroki za povišan kreatinin so naslednji:- Nekatera zdravila, kot je jemanje nesteroidnih protivnetnih zdravil in antibiotikov, kot je trimetoprim
- Jemanje kreatinskih dodatkov
- Prepogosto uživanje hrane z visoko vsebnostjo beljakovin
- naporna vadba
- Oslabljeno delovanje ledvic
- Nizek krvni tlak
- Dehidracija
- sladkorna bolezen
- Tumor
- Okužbe, kot so hepatitis B in C, HIV, sifilis
- lupus
Kako veste svojo raven kreatinina?
Raven kreatinina v telesu je mogoče določiti s preiskavami krvi ali urina. Oba imata različne postopke. Ker so tudi normalne ravni kreatinina v krvi in urinu različne.Krvni test kreatinina
Normalna raven kreatinina v krvi je 0,6-1,2 miligrama na deciliter (mg/dL) za odrasle moške in 0,5-1,1 (mg/dL) za odrasle ženske.
Test kreatinina v urinu